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エクササイズ スタート
finish
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この動画や背中痩せの動画を2ヶ月近く続けたら肩の形や姿勢が見違える程変わりました!脂肪も減りました。ユウトレさんいつもありがとうございます ...
YouTube-ユウトレ【超効率自宅トレ】
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:10 1.両手を組んで交互に肘を下ろす00:55 2.肘を寄せて手を伸ばす動き01:40 3.
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.両手を組んで交互に肘を下ろす
2.肘を寄せて手を伸ばす動き
3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反対)
4.背中で肘を寄せる
5.手を後ろで組んで回す
6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる
肘を持ってストレッチ
肘を持ってストレッチ(反対)
両手を組んで八の字に動かす
深呼吸
Finish!