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チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:15 1.交互に肘を下ろす00:45 休憩00:55 2.前から肘を引く動き01:25 休憩01:35 3.手を合わせて左右に倒す02:05 ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.交互に肘を下ろす
2.前から肘を引く動き
3.手を合わせて左右に倒す
4.肘を曲げて手を開く
5.肘を背中に向かって引く
6.両手を背中で組む
7.両掌を背中で寄せる
8.ストレッチ
Finish!
トーク
肩甲骨をほぐす5分ストレッチです! 今回は、、 肩甲骨上方回旋肩甲骨下方回旋肩甲骨内転肩甲骨外転肩甲骨MOVE と様々な方向に肩甲骨を動かし、ストレッチをしていき ...
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ストレッチスタート
おさらい
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今回は肩甲骨が硬い方向けのストレッチ! 4分なので、長時間のデスクワークが続く日や猫背姿勢が気になる方は、 朝起きた時や寝る前にやってみて下さい ◽️サブ ...
肩甲骨が硬いと感じる方向けのストレッチ! 4分なので寝る前やデスクワークの合間にやってみてください! #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ストレッチ座りながら #肩甲骨 ...
今回は肩甲骨がガチガチに硬いと感じる方向けのストレッチ!4分です! 寝る前や朝起きた時にやってみてください!
50代の方向け!肩甲骨ストレッチ! 硬くなりやすい50代の肩甲骨。 特に動きが悪くなりやすい4つの動きにフォーカスしてストレッチを組んでおります!
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8分間の肩甲骨はがしストレッチ0:00 ストレッチスタート0:10 ①両手前屈0:40 ②V字脇開閉1:10 ③後ろ回旋1:40 ④肩甲骨バックラットプルダウン2:10 ⑤肩甲骨フロント ...
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①両手前屈
②V字脇開閉
③後ろ回旋
④肩甲骨バックラットプルダウン
⑤肩甲骨フロントラットプルダウン
⑥肘の開閉
⑦上体捻り
⑧バックアームスイング
⑨両手前屈
⑩V字脇開閉
⑪後ろ回旋
⑫肩甲骨バックラットプルダウン
⑬肩甲骨フロントラットプルダウン
⑭肘の開閉
⑮上体捻り
⑯バックアームスイング
肩甲骨が硬くなると肩こりや首こり、姿勢不良の原因に。 日頃からしっかりとストレッチしていきましょう! #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨を ...
今回は肩甲骨が硬い方向け!ストレッチ! 4分です! 前半は様々ない方向に肩甲骨を動かして後半は体幹を使いながら肩甲骨を動かす構成になっております!
肩甲骨のストレッチ!4分! ガッチガチに硬い方向けのストレッチです! 様々な方向に肩甲骨を動かす事で可動性が上がっていきます! #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし ...
今回は肩甲骨がガチガチに硬い方向けのストレッチです! 4分なので寝る前や朝起きた時にやってみてください!
【ワンポイント】 今回は肩甲骨の内転・外転・上方回旋といった動きをメインに筋肉や関節を動かしていきます! 【デスクワークの方へ】 デスクワークでは肩甲骨が外転 ...