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YouTube-オガトレ
トピック
チェック
①僧帽筋上部ストレッチ
②肩甲挙筋ストレッチ
③僧帽筋中部ストレッチ
④頭板状筋ストレッチ
⑤広頸筋ストレッチ
⑥胸鎖乳突筋ストレッチ
⑦Wエクササイズ
⑧Tエクササイズ
⑨仕上げストレッチ
今回は肩甲骨の4種類のストレッチ! ①肩甲骨シェイク②肩甲骨UP-DOWN ③肩甲骨ドライブ④肩甲骨MOVE 4つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介してい ...
YouTube-家トレTV
今回は肩甲骨の4種類のストレッチ! ①肩甲骨内転ストレッチ! ②肩甲骨外転ストレッチ③肩甲骨上方回旋ストレッチ④肩甲骨MOVE 4つの肩甲骨を ...
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YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.両手を組んで左右に肘を引く
2.手を斜めに伸ばす動き
3.手を斜めに伸ばす動き(反対)
4.両手を横に伸ばして小さく回す
5.両手を後頭部に肘を開く動き
6.首の背面を伸ばす動き
7.両手を背中で組んで揺らす
8.肘を曲げ伸ばし
9.両手を組んで8の字に動かす
10.頭を斜め後ろに倒す
11.頭を斜め後ろに倒す(反対)
12.両手を肩に置き肘を回す動き
13.二の腕のストレッチ
14.二の腕のストレッチ(反対)
Finish!
プロジェクト ・今から、オガトレ『ジーアイ プロテインバー』のお試しモニターを募集します!
ストレッチをいくらやっても、いくらマッサージを受けても肩甲骨の動きが良くならないのは「力の入れ方」の誤作動があるケース多しです。 肩甲骨は ...
YouTube-Training Lounge【中野崇】
肩甲骨の動きの重要性
ストレッチでは改善しない理由
肩甲骨周りを柔らかくする方法をご紹介します。 動かしながら伸び縮みさせるストレッチと、 ジワーッと伸ばしながらおこなうストレッチの組み合わせ ...
YouTube-GronG グロング
はじめに
肩内回し (僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋)
肩外回し(僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋)
ローイング(僧帽筋・広背筋・菱形筋)
キャット&ドッグ(脊柱起立筋・菱形筋)
背中伸ばし(広背筋・大円筋・小円筋)
胸のストレッチ(大胸筋・小胸筋)
二の腕のストレッチ(上腕三頭筋)
肩のストレッチ(三角筋)
肩甲骨周辺のストレッチ(僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・小胸筋)
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YouTube-B-life
【動画内容】 肩甲骨が硬くなると様々な不調が現れます。どのくらい肩甲骨が硬く動かなくなってしまったかチェックする方法があるので現状を確認し ...
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
肩甲骨がガチガチに硬くなってしまった方向けのストレッチ! 今回は6つの肩甲骨の動きをストレッチに取り入れています。 様々な方向に動かして、柔軟 ...
肩こり改善のポイントとなる部位は、肩甲骨と背骨になります。今回は肩こりを改善するストレッチとして、肩甲骨を動かしながら柔軟性を高めていき、 ...
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40代にオススメの肩甲骨ストレッチ! 関節の可動域が制限されやすい40代にオススメの座りながらできる肩甲骨ストレッチ! 毎日行って、柔軟な肩甲骨、 ...
【動画内容】 肩甲骨を回すのは健康に良いと知っている方は多いですが正しく肩甲骨を回せている人が少なく本当の効果を実感出来ていません。
Comments631 · [10 min] Pelvic Alignment Yoga for Beginners #82 · 腰まわりをほぐすヨガ☆ 骨盤矯正にも効果的! · 肩こり・首こりを同時に解消する ...
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:15 1.交互に肘を下ろす00:45 休憩00:55 2.前から肘を引く動き01:25 休憩01:35 3.
1.交互に肘を下ろす
2.前から肘を引く動き
3.手を合わせて左右に倒す
4.肘を曲げて手を開く
5.肘を背中に向かって引く
6.両手を背中で組む
7.両掌を背中で寄せる
8.ストレッチ
トーク
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:10 1.両手を組んで交互に肘を下ろす00:55 2.肘を寄せて手を伸ばす動き01:40 3.
1.両手を組んで交互に肘を下ろす
2.肘を寄せて手を伸ばす動き
3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反対)
4.背中で肘を寄せる
5.手を後ろで組んで回す
6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる
肘を持ってストレッチ
肘を持ってストレッチ(反対)
両手を組んで八の字に動かす
深呼吸
【動画内容】 (怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。) チャプター(目次) 0:00 ...
肩甲骨の運動スタート
おさらい
関連動画の紹介
肩甲骨周辺のストレッチをご紹介します。 10分間でできるので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。 肩や首、背中の張りは肩甲骨周辺の筋肉 ...
肩甲骨回し(菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋)
ホールド&リラックス(僧帽筋・肩甲挙筋)
S字ストレッチ(僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋)
肘たたみストレッチ(肩甲下筋)
背中丸めストレッチ(僧帽筋・菱形筋)
背中反らしストレッチ(僧帽筋・菱形筋)
横向きストレッチ(棘下筋)
まとめ
美筋ヨガとは? 廣田なお先生とは?/ 自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、 解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ(ほぐす+ ...
YouTube-美筋ヨガチャンネル
今回は肩甲骨が硬い方向けのストレッチ! 4分なので、長時間のデスクワークが続く日や猫背姿勢が気になる方は、 朝起きた時や寝る前にやってみて ...