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留意背部肌肉的訓練與運用，能保護脊椎，練一下背部，看起來體態就會讓你成功減齡。
YouTube-照護線上
2021/08/30留意背部肌肉的訓練與運用，能保護脊椎和減少受傷，Back不再bad。 ✓趕快動起來！ https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓加入照護 ...
YouTube-照護線上
2021/05/12適合新手至中階的背肌訓練： 公園：引體上升＋斜身划船＋輔助引體上升家中需要工具才能有效訓練背肌：啞鈴/槓鈴/阻力帶單手划船＋雙手划船＋龍 ...
YouTube-FITDEVMO
2020/09/06許多朋友在訓練時常感覺不到背肌出力，這個影片透過背肌的解剖學告訴大家一些技巧，增加大家對背肌的感受度及訓練動作可以怎麼調整。 背肌的關節 ...
YouTube-GYMEFIT
2020/01/30〖兆佑使用服飾及護具〗 【A7健身服飾】https://www.a7tw.com/ 【折扣碼】 CHAO 【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/ 【折扣碼】 CHAO ...
YouTube-CYFIT兆佑
2020/09/06接受自己的平凡，然後拚盡全力使自己與眾不同背肌可以說是被90%的一般人給忽略的重要肌群訓練背肌不僅改善含胸駝背還讓人看起來更有精神這個訓練影片 ...
YouTube-游書庭 - 瘦身有氧
2021/07/03分享给大家- 【8分鐘的集中背部訓練】 這次訓練只需要一個乾净的地面和一張瑜伽墊，趴著就能完成！ 只需11 個訓練动作，中途給大家留了30秒的喘息時間 ...
YouTube-Eugene Wong
2020/07/26有時候想訓練背部但卻沒有動作參考這個影片利用各種常見器材做的訓練動作示範一定可以滿足想要練背的你接下來還有其他部位訓練敬請期待 如果有特別 ...
YouTube-Iron士倫
2022/10/24不愛練上肢朋朋一定要看! #yunsworkout 除了背部本身背肌也幫助到其他的位置喔☺️ ✨臀部緊俏上提肌肉是相連的，背肌有力有彈性的話，下方的臀部也會 ...
YouTube-Jing Yun靜芸
2023/07/12IG/FB:魔鬼阿諾.
YouTube-魔鬼阿諾-Arnold
2023/03/17滑輪下拉背肌沒有感覺？ 你可能沒注意到握距寬度或是肩膀沒固定好那如果都注意到了還是沒有提升感受度呢？ 教練提供了兩個機械式的替代動作給大家參考 ...
YouTube-健身工廠
2021/12/14如果你一開始練背就把肩胛骨給收好收滿那除了練不出好看的背肌，也會因為肌肉失衡而導致圓肩讓你的身體感到非常不舒服不要再做什麼臉拉了， ...
YouTube-李茶
2022/01/21背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：形成倒三角的：背闊肌，增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角肌、大小圓肌等。
YouTube-FITDEVMO
2018/09/28【加入會員按鈕】https://www.youtube.com/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPA/join 背肌的複雜度比較高不同肌肉之間卻又會上下重疊在新興的解剖學上會 ...
YouTube-李茶
2022/09/30有練過的背肌不只讓背部線條更緊實, 視覺上還可以讓腰圍看起來小一號喔00:00 美背訓練 暖身Warm Up ...
YouTube-一米六健身服利社
2023/09/27動画の見どころ1/11枚目 美背訓練
動画の見どころ2/11枚目 肩膀轉轉 Shoulder Circles
動画の見どころ3/11枚目 雙臂轉轉 Arm Circles
動画の見どころ4/11枚目 仙人掌轉轉 Cactus Twsits
動画の見どころ5/11枚目 開胸夾背 Chest Opener
動画の見どころ6/11枚目 左右夾背 Scapular Squeeze
動画の見どころ7/11枚目 左背下拉 Pull Down-L
動画の見どころ8/11枚目 右背下拉 Pull Down-R
動画の見どころ9/11枚目 反向飛鳥 Rear Fly Combo
動画の見どころ10/11枚目 右背划船 One Arm Row-R
動画の見どころ11/11枚目 左划飛船 Row & Fly Combo-L
想練出又厚又寬的倒三角背肌卻不知道該怎麼做嗎？ ♂️ 只會瘋狂加重量、組數、次數來提高訓練量嗎？ 即便你不斷提高訓練量，但背部肌肉還是沒有顯著 ...
YouTube-超核心健身中心 Hypercore Fitness
2020/07/02蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品 ...
YouTube-健人蓋伊
2020/09/27這支影片要來做背部訓練不需要任何工具徒手在家裡就可以練背去除背部肉肉美化背部線條00:00 美背訓練00:24 暖身00:29 前轉肩Shoulder Row-F 01:04 後 ...
YouTube-一米六健身服利社
2021/03/29動画の見どころ1/25枚目 美背訓練
動画の見どころ2/25枚目 前轉肩 Shoulder Row-F
動画の見どころ3/25枚目 後轉肩 Shoulder Row-B
動画の見どころ4/25枚目 老師選我 Alt Arm Raises
動画の見どころ5/25枚目 上擊掌 Claps
動画の見どころ6/25枚目 左右轉肩 Twist Up
動画の見どころ7/25枚目 高舉折腰 Back Stretch
動画の見どころ8/25枚目 主訓練
動画の見どころ9/25枚目 超人夾背Superman V Squeeze
動画の見どころ10/25枚目 鋼鐵人飛吧 Iron Man Fly
動画の見どころ11/25枚目 肩胛骨夾夾 Scapular Push Downs
動画の見どころ12/25枚目 超人式 Superman
動画の見どころ13/25枚目 妖怪搖擺 Rocking Lift
動画の見どころ14/25枚目 墊上飛鳥 Rear Delt Raises
動画の見どころ15/25枚目 休息一下 REST
動画の見どころ16/25枚目 小船式 Boat
動画の見どころ17/25枚目 鋼鐵人飛吧 Iron Man Fly
動画の見どころ18/25枚目 肩胛骨夾夾 Scapular Push Downs
動画の見どころ19/25枚目 墊上蝶式 Butterfly
動画の見どころ20/25枚目 妖怪搖擺 Rocking Lift
動画の見どころ21/25枚目 貓牛式 Cat Cow Pose
動画の見どころ22/25枚目 右肩背伸展 Thread the Needle-R
動画の見どころ23/25枚目 向上伸展 Thunderbolt Pose
動画の見どころ24/25枚目 左上拉 Left Lean
動画の見どころ25/25枚目 開胸圓背 Chest & Back Stretch
一手掌握健康再抽好禮 https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播主持 ...
YouTube-健康2.0
2021/09/14這是一個4分鐘的背部瘦身訓練！  今次由Jennifer 同大家一齊訓練。 等大家都可以在家訓練背部，而且非常適合新手！ 如果有啞鈴或者橡筋帶效果會 ...
YouTube-ONLINE BODY TRAINER
2022/03/21