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槓鈴臀推是訓練臀部最佳的動作之一， 且不只能打造翹臀， 也能強化許多動作表現， 在髖伸展時的爆發力與加速度！ 影片中會詳細帶到： 臀推的正確 ...
YouTube-Jay Wang
2021/02/03槓鈴臀推是訓練翹臀最好的動作之一，這個動作除了可以訓練到臀大肌以外，也會訓練到我們的腿後腱肌群與核心肌群。 想練翹臀想減脂的女孩們有福啦！
YouTube-超核心健身中心 Hypercore Fitness
2020/11/06妳做對了嗎？臀推是妳必練的訓練動作！ 臀推這個動作是蜜桃臀必備動作 除了讓臀部外觀好看之外還可以➡️改善身體姿勢骨盆前傾等問題➡️強化下肢骨質 ...
YouTube-女力健身 Nuli App
2022/06/09哈囉，這週的影片細講臀推這個動作想要練臀的妳不可不做！ 臀推看似容易，卻有很多大家容易忽略的細節，影響到妳的感受度，整理如下： . 1.
YouTube-May Fit
2020/01/11人生第一隻Youtube影片，就決定來碗炸的。我能理解大家看到這個標題會覺得很訝異，但我不是標題黨，片長40分鐘真的是有備而來，今天跟主流對幹的心情 ...
YouTube-Uncle Sean 讓你體態筑漸出色
2023/07/15動画の見どころ1/25枚目 影片你會得到什麼？
動画の見どころ2/25枚目 簡單的自我介紹
動画の見どころ3/25枚目 為什麼練不起來
動画の見どころ4/25枚目 臀推為何會紅並變成練臀權威？誰發明？臀推產業鏈？
動画の見どころ5/25枚目 全世界迷信臀推但我看法保守的原因
動画の見どころ6/25枚目 懷疑臀推的開始
動画の見どころ7/25枚目 確定臀推不行
動画の見どころ8/25枚目 臀推發明人的研究論述
動画の見どころ9/25枚目 臀推論述被質疑的第一點
動画の見どころ10/25枚目 臀推論述被質疑的第二點
動画の見どころ11/25枚目 臀推論述被質疑的第三點
動画の見どころ12/25枚目 臀推論述被質疑的第四點
動画の見どころ13/25枚目 我的學員案例實證 不練臀推臀更翹 證明臀推效益極低
動画の見どころ14/25枚目 一篇有公信力對臀推的研究 臀肌成長率低
動画の見どころ15/25枚目 我的髖屈角度理論被側面證實 臀推VS四分之一蹲
動画の見どころ16/25枚目 所謂深蹲翹臀不粗腿
動画の見どころ17/25枚目 完全不做臀推臀部能多翹(自然訓練無用藥)
動画の見どころ18/25枚目 自己當打響第一槍的人 我做了什麼
動画の見どころ19/25枚目 追加內容 一個偏頗支持臀推研究的出現
動画の見どころ20/25枚目 該研究的荒謬性
動画の見どころ21/25枚目 健康產業的黑暗面
動画の見どころ22/25枚目 誰的研究可信？
動画の見どころ23/25枚目 聲明我為何反臀推
動画の見どころ24/25枚目 維護利益是人性 沒有對錯
動画の見どころ25/25枚目 只做槓鈴深蹲的見證實驗
臀肌對於人體的各種活動都無比重要，除了日常行走站立之外，各種運動場上的動作也非常依賴臀肌爆發力與髖鉸鏈的力量。 而要訓練臀肌，沒有一個動作比 ...
YouTube-GYMEFIT
2022/03/17即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動，「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕技。 翹臀大師Bret Contretras超過30 ...
YouTube-Pelieving
2020/07/08Share your videos with friends, family, and the world.
YouTube-女力健身 Nuli App
2023/08/30臀推（Hip Thrust）是發展臀大肌以及刺激大腿後側/前側及內收肌群很棒的訓練動作練翹臀的祕密武器（Hip thrust) 是對臀大肌的直接刺激，翹臀的極佳 ...
YouTube-Iron士倫
2020/11/14225kg臀推＊極限紀錄IG ler87874 #黃士倫.
YouTube-Iron士倫
2019/10/30臀肌#臀推#翹臀這週美國健身產業最夯的一篇研究文獻分析文章終於寫完了！這幾天花了一些時間整理文獻內容、實務應用與分析、並且綜合多位國際專家學者 ...
YouTube-醫適能 蔡奇儒
2023/06/30... 臀推00:39 臀部肌肉成長00:59 腿部肌肉成長01:27 深蹲與臀推動作模式不同01:53 臀推是不是沒價值？ ... 科學化訓練. 23K views · 8 months ago #深蹲 #臀推 ...
YouTube-CYFIT兆佑
2023/08/27【徒手臀推－你一定要學起來！】 · 1. 找一張臥推椅或跳箱（或家裡床沿），背部穩固靠在椅子緣處。若椅子會晃，雙手微張靠著椅子。 · 2. 腳往後收，使膝蓋 ...
Facebook-練健康
2020/10/12你的臀推做的标准吗？
YouTube-澳洲健身ALEX
2024/02/28完整影片:https://youtu.be/ziY5jl0CuGs #健身工廠就是我的運動場#fitnessfactory #PPL訓練.
YouTube-健身工廠
2024/01/24訂閱阿錕Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCH0wP0fSsInWiMtQ_O0f4sw?view_as=subscriber ...
YouTube-Kun阿錕
2020/05/19想要蜜桃臀 的女孩們，訓練課表中是否常常出現臀推這個動作呢？ 大家是不是經常有一些疑問 套彈力帶真的可以增加感受度嗎？ 屁股都沒有感覺？
YouTube-瑞稞適能中心
2021/11/22舉分庭抗禮。 不過，每個人的軀幹、大腿、小腿 等肌骨構造都不太一樣，可能對教練來說高度適中的啞 鈴椅，對你來說卻太過高大。 本次的動作優化小教室，會 ...
Facebook-Whosay Fit 健身工作室
2022/01/09器材名稱: 臀推機訓練肌群: 臀部肌群聯合健身俱樂部United Fitness Club Instagram https://www.instagram.com/unitedfitne.
YouTube-United Fitness Club聯合健身俱樂部
2022/11/24Share your videos with friends, family, and the world.
YouTube-Ashlee xiu
2023/01/19