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經常坐著的OL，好容易坐到臀部扁及鬆，此片動作有助提升臀部建立蜜桃臀，改善大腿內外肌肉及假跨寬收緊下半身線條。 每日幾分鐘系列的對象是没做開 ...
YouTube-ONLINE BODY TRAINER
2022/06/25おしりを重点的に伸ばすストレッチをご紹介します。 股関節と合わせて丁寧におしり周辺をストレッチしたい方にオススメです。
YouTube-GronG グロング
2023/07/01課後的課程回饋也明顯提升了不少 看來大家明顯偏M 這次新增了許多在光譜兩端（拉長端/縮短端）的訓練動作讓大家可以依照自己的訓練目標去選擇適合的 ...
合わせてご覧ください！ 【解説】お尻が弱いと”短足寸胴”になる？！超大事な「お尻トレーニング」をすべき2つの理由をお話しします。
YouTube-オガトレ
2021/07/18動画の見どころ1/11枚目 トピック
動画の見どころ2/11枚目 1.ヒップリフト（大殿筋全体）
動画の見どころ3/11枚目 2.フロッグヒップリフト（大殿筋上部）
動画の見どころ4/11枚目 3.フロッグタッチ（内転筋/腸腰筋）
動画の見どころ5/11枚目 6.クラムシェル（大殿筋上部/中殿筋）
動画の見どころ6/11枚目 4.サイドレイズ（中殿筋/大殿筋上部）
動画の見どころ7/11枚目 5.アダクション（大殿筋下部/内転筋）
動画の見どころ8/11枚目 6.クラムシェル（大殿筋上部/中殿筋）
動画の見どころ9/11枚目 8.シコ（大殿筋上部）
動画の見どころ10/11枚目 9.シコスクワット（大殿筋上部）
動画の見どころ11/11枚目 10.アブダクション（中殿筋/大殿筋上部）
大臀筋を中心としたお尻の筋肉をしなやかで柔らかい状態に改善し「使える状態」にするためのルーティンをご紹介します。 お尻の筋肉とりわけ大臀筋は ...
YouTube-Training Lounge【中野崇】
2022/08/27今回はお尻の筋肉、大殿筋に効くトレーニングをご紹介。ヒップアップ効果の高いメニューです。美しい形のお尻を目指して、一緒に頑張っていきましょう ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/03/08おしりを柔らかくする方法をご紹介します。 簡単なエクササイズとストレッチで、おしりの筋肉に異なる刺激を入れて、 ふわふわでよい状態を目指しま ...
YouTube-GronG グロング
2024/02/24器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです！ ①②．シングルレッグヒップリフト③④．ランジ⑤．ニーエクステンション⑥．フロッグポンプ⑦⑧．
YouTube-CALISLIFE自重トレ
2019/12/23人間の動きにおいて非常に重要な筋肉である大臀筋（お尻の筋肉）は、普段のケアが不十分だとかなり固くなってしまい”使えない”状態になりやすい代表格 ...
YouTube-Training Lounge【中野崇】
2022/12/03求める情報が見つからない場合は、キーワードや指定した条件を変えてみてください。