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イントロダクション
効果のある自主トレとは
【レベル4】1-1 横向きに寝て手を上下に動かす
【レベル2】1-3 座ったまま机の脚を叩く
【レベル4】1-6 棒を動かさずに手を上下に動かす
【レベル5】1-8 立ったまま照明に手を乗せる
2. 手を外にひらく・内に閉じる
【レベル4】2-2 横向きに寝て手を外にひらく・内に閉じる
【レベル3】2-5 机の上のものを押す
【レベル3】2-7 立ったまま横向きに壁を叩く
【レベル2】3-1 上向きに寝て棒を動かす①
【レベル3】3-3 上向きに寝て棒を動かす③
【レベル4】3-6 メジャーを引っ張る
【レベル4】3-8 ドアをノックする
【レベル2】4-2 横向きに寝て肘を曲げ伸ばし
【レベル2】4-4 首にかけたタオルを引っ張る
【レベル3】4-8 椅子を押す
【レベル4】4-10 コップを前後に動かす
【レベル2】5-1 棒をたおす
【レベル3】5-3 本を左右にたおす
【レベル4】5-6 タオルでコップを拭く(コップをふく)
【レベル4】5-8 手首のひねりで荷物を持ち上げる
【レベル3】6-1 割りばしにタッチする
【レベル4】7-1 コップを自由に動かす
まとめ