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YouTube-林慧亮 / uFit代表
1.ウォーキング
2.バットキック
3.フロントキック
5.スクワット
6.ランジ
7.ツイストランジ
8.サイドランジ
9.スタンディングアブズ
10.サイド・ニーレイズ
11.アッパーカット
12.飛ばないバービー
13.インチワーム
14.スイッチキック
15.バイシクルクランチ
16.ヒップリフト
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(右)
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(左)
19プランクアップダウン
20.マウンテンクライム
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ペースアップしていく有酸素運動(8分) 0:00 トレーニングスタート0:10 ①スキップ1:00 ②アンクルホップ1:50 ③ツイストジャンプ2:40 ④リズム ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
①スキップ
②アンクルホップ
③ツイストジャンプ
④リズムステップ
⑤深呼吸
⑥ランニングステップ
⑦もも上げ
⑧スタンディングバックキック
⑨バーピー
⑩深呼吸