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臀部肥大、下垂甚至假跨寬的問題， 是許多女孩的困擾， 然而每天通勤的時間就已經很長了， 沒時間去健身房怎麼辦？ 跟我一起用彈力繩完成以下動作， ...
YouTube-Ashlee xiu
2019/04/11好看的臀部曲线是每个女性追求的健康身材，那么如何快速的练出好看的蜜桃臀呢？今天的How 视频告诉你答案。
YouTube-洛杉矶华人资讯网How视频
2017/08/14练臀的干货技巧，和我练起来吧！
YouTube-澳洲健身ALEX
2023/03/15上周我們上傳了臀凹陷是什麼的影片, 這次我們要來加強臀凹陷位置的肌肉, 訓練臀中肌、臀小肌、臀大肌改善臀凹陷! (這次感冒鼻音超重，希望不要影響 ...
YouTube-一米六健身服利社
2024/02/14蝴蝶臀，就是臀型兩側向內部凹陷，跟蜜桃臀有很大的區別。蝴蝶臀的成因其實和自身健康相關，相信有蝴蝶臀煩惱的人都會感覺到，自己站久了會覺得腰部酸 ...
YouTube-范老师硬核减脂
2021/10/15日常生活中，久坐可以稱得上是臀型殺手了，道理大家都懂，但是都市麗人們日常工作8小時，哪裡有時間鍛煉呢？這不，今天帶來了10分鐘“無痛翹臀”教程！
YouTube-叔贵
2021/10/22只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯ 訂閱＋按 ...
YouTube-香港健身小老闆 Zoe 李芷慧
2019/07/12臀部訓練#翹臀#微笑線XiUPER彈力帶開賣摟 https://bit.ly/3naOnIS 現在購買XiUPER彈力帶你可以得到： ✓ 4條不同磅數的彈力帶✓ 1條專用熱身帶✓ ...
YouTube-Ashlee xiu
2021/09/09蜜桃臀#翘臀#微胖腿粗这是一期干到起皮的干货，6个亲测有效的翘臀神级动作，针对性饱满上臀，改善臀部凹陷问题！ 在家、健身房都可以做，动作细节纠错 ...
YouTube-GummyFit
2022/01/12CoffeeSweat： https://www.Coffeesweat.com IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB: ...
YouTube-Coffee林芊妤
2023/10/15让邻居都羡慕的翘臀，5分钟在家就可以练成全程站立练出迷人翘臀喜欢请订阅~每周更新~ 微博、FB、Ins@安妮AG，微信公众号AGANNIE 不要忘了点赞，分享， ...
YouTube-安妮AG
2021/09/16臀部一直是我重訓的重點，那女孩們除了會做深蹲以外，我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家，每個動作大約都會做四組，一組約10-15 下，蜜桃臀 ...
YouTube-Ann Chiu安秋
2019/08/0110分钟的臀肌训练，在14天之内使你的臀部再次发育吧，这是一套不会让大腿变粗的超级美臀运动， 在家里就可以免费健身了，而且没有任何设备。
YouTube-Zoe zhao香港生活
2020/05/29最近林明禎因為來香港拍攝廣告，小編有機會向她傾談，還邀請她示範了2招她時常做的健身動作，想夏天來臨前快快練出蜜桃臀，這2招一定要 ...
YouTube-she.com
2019/03/31最近晚上好冷啊～ 下班後想練蜜桃臀不想出門怎麼辦？ 4個動作每組30-40秒可以先做臀部暖身， 找到施力位置快跟著@NuliApp 一起做解決臀部訓練困擾影片 ...
YouTube-女子漾
2021/11/14鮭魚IG：https://www.instagram.com/yuyulin0419/ 鮭魚FB：https://www.facebook.com/Salmon.yuyu 上一集的馬甲線訓練大家都看了嗎？
YouTube-林鮭魚
2021/07/22【10分钟床上练出蜜桃臀】 屁股松垮？假胯宽？穿牛仔裤、紧身裙不好看？ 别慌！不粗腿的臀部跟练视频来啦~ 这组动作能精准刺激臀部肌群， ...
YouTube-Im Tina
2020/06/07Hello 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 新的居家運動影片來摟今天要訓練的重點部位是我們的臀部擁有緊實堅挺的翹臀 ...
YouTube-楊允兒UNA
2021/06/21台灣女生喔不男生也一樣， 臀部普遍都屬於扁塌形， 上健身房一陣子了， 發現好多人都在努力練臀， 你們也喜歡翹臀嗎？ 我個人到是蠻喜歡的， ...
YouTube-時尚潮什麼 - 葉璟毅
2020/05/03... 蜜桃臀15天跟练计划！同时可以有效改善假胯宽，视觉拉长腿部线条，打造黄金腰臀比！低强度入门级戳这里哦小老弟儿们也要练起来，为什么呢？答案在第56秒.
YouTube-AuroraOuyang欧阳春晓
2020/05/05