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... 下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】 https://youtu.be/kTfCOz8FJig ○【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】 https://youtu.be ...
YouTube-GronG グロング
はじめに
ハーフスクワット(大腿四頭筋)
ワイドハーフスクワット(大腿四頭筋・内転筋)
アシストランジ(大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋・中殿筋)
カーフレイズ(腓腹筋・ヒラメ筋)
2セット目
【動画内容】 「足腰をしっかり鍛えよう」とメディアで言われていますが、足腰の鍛え方はご存知でしょうか。今回は股関節、膝関節、足関節の筋肉を ...
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
オープニング
股関節の筋トレ
膝関節の筋トレ
足首の筋トレ
2セット目股関節の筋トレ
2セット目膝関節の筋トレ
2セット目足首の筋トレ
まとめ
足腰の関連動画紹介
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、フラミンゴの教室でも行なっている転倒しない為の ...
股関節の転倒予防トレーニング
膝関節の転倒予防トレーニング
足首の転倒予防トレーニング
クールダウンのストレッチ
おすすめのトレーニングの紹介
【動画内容】 これから梅雨になり猛暑となる時期です。雨や猛暑だからとお家でじっと生活をしているとあっという間に筋力体力が低下してしまいます。
【動画内容】 足腰の老化を感じる瞬間があると思います。それは年齢とともに足腰の重要な筋肉を鍛えていないことから起こる事が多いです。
運動の説明
動画の流れ
第3位の筋肉
第2位の筋肉
第1位の筋肉
まとめて運動
関連動画のご案内
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 今回は「腰から足にかけての違和感対策」。
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【動画内容】 体操教室で多くの高齢者の体操を担当する中で「この筋肉が衰えているシニア多いな」と気づく事がありました。弱くなっている筋肉を ...
運動だけのパート
おさらい
関連動画の紹介
【日替わりトレーニング】 転倒予防、怪我の防止に大切な足腰のストレッチをまとめて鍛えることが出来るトレーニング。毎日少しずつ進めることも大切 ...
腰周りのストレッチ
股関節のストレッチ
もも裏のストレッチ
内もものストレッチ
ももの正面のストレッチ
付け根のストレッチと腰のストレッチ
足首周りのストレッチ
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【動画内容】 運動が苦手な人でも出来る寝ながら運動の総集編を投稿します。 軽度の運動からハードな運動まで幾つかのパターンを選んで自分の体に合っ ...
大腿四頭筋の筋トレ
体幹の筋トレ
臀筋の筋トレ
ハムストリングス(もも裏)の筋トレ
運動が苦手な方や高齢の方でもやりやすいトレーニングです。 筋トレと有酸素運動を連続で行うので、短時間でも脂肪燃焼効果が上がるのでダイエットに ...
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日本初のおしり専門トレーナーが伝授! 1回3分のおしり体操で人生が変わる究極のメソッド!! 『足腰を強くして いつまでも健康!
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shorts チャンネル登録をしてスギリハの最新情報をゲットしよう♪ https://www.youtube.com/@sugireha #高齢者 #介護予防 動画の中で使用されて ...
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【動画内容】 雨の日だからとお家で座ってテレビを見て過ごす方が多くいると聞きました。お家の中でも程よく疲れて足腰を鍛えることが出来るシニア ...
運動開始
2セット目スタート
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