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【動画内容】 健康のために毎日1万歩歩いている方がいます。しかし歩き姿勢が崩れたりふらつきを感じながら歩いている方がいます。
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オープニング
足腰衰えの原因
足振り運動スタート
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足首の筋トレ
2セット目股関節の筋トレ
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まとめ
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今回は老化防止のためのスクワットについてお話します足腰から老化を感じ始める方が多いと思うのですが衰えを感じ始めた方にぜひたった10秒でできる ...
そのスクワットのやり方、合ってる?
正しいスクワットがおすすめの理由
スクワットの前に準備体操
股関節の付け根腸腰筋トレ
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おなかを支える腹横筋トレ
ももの内側のトレーニング
一緒に!老化防止 スクワット
こんな姿勢のスクワットはNG!
お疲れさまでした!
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②脇の筋肉のトレーニング
③もも裏の筋肉のトレーニング
無理せずに継続が重要!
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#京都 #桜 #南禅寺 #水路閣 #二条城 #心のリフレッシュ #足腰大事 #新しい経験 #自然の美しさ. more. View all 3 comments · 1 day ago · phaiko.coco. •.
片脚立ちテスト目を開けずに、片足ずつ30秒間立ってみてください。どちらか片足でも30秒間立てなければ ... #ロコモ #加齢 #足腰大事. more. February 26.