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【おすすめ音楽】夜眠れないときに聴く癒しの睡眠用BGM ⇒ https://youtu.be/r-l50liJWnc 寝落ちする癒しの音楽⇒ https://youtu.be/FvBZeBMcdTk 熟睡 ...
YouTube-Healing Meditation Relaxing Music Channel
夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に ...
YouTube-オガトレ
2.内転筋ストレッチ 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
3.脊柱起立筋ストレッチ 効果:腰の張り解消・腰痛予防
4.内転筋ストレッチ 片側 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果:背骨の硬さを解消
6.股関節内旋エクササイズ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
7.ふくらはぎストレッチ 効果:むくみ解消・疲労回復
8.内転筋ストレッチ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
9.手足グーパーエクササイズ 効果:手足の血流量UP・快眠
10.深呼吸 効果:リラックス
不眠に悩んでいる方必見 医師が実践する熟睡する為の5つの習慣□友利新Youtubeチャンネル登録は ...
YouTube-友利新 / 医師「内科・皮膚科」
オープニング
年齢による睡眠の違い
IPhoneのナイトシフトについて
熟睡するためにやっていること2
お風呂上がりに冷たいお水を飲む
どうしても眠れない時は薬に頼る
どうしても寝れない時はお薬に頼る
まとめ
なかなか寝付けない、眠りが浅い… という方は必見! リラックスや睡眠に関係する副交感神経を活発にするストレッチをご紹介!
YouTube-FANCLjapan
小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
中々眠りにつけず毎日3時に寝て7時に起きる4時間睡眠を繰り返していたんですけど、このストレッチをするとすぐ寝れるようになりました。
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
なんか知らんけど慢性不眠症に陥ってしまった。昔は夜中に珈琲を飲んでも直ぐに眠れることが多かったのに。歳を取ってしまったからかな?
YouTube-あまが台ファミリークリニック
認知行動療法について
最高の睡眠を得るための方法1
最高の睡眠を得るための方法2
最高の睡眠を得るための方法3
最高の睡眠を得るための方法4
最高の睡眠を得るための方法5
最高の睡眠を得るための方法6
最高の睡眠を得るための方法7
最高の睡眠を得るための方法8
最高の睡眠を得るための方法9
最高の睡眠を得るための方法10
最高の睡眠を得るための方法11
寝落ち前に必ずスマホのスリープタイマーをセットしてください! セット方法は動画でも解説しています。
YouTube-がすけつ【眠くなる声】