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首コリでお悩みの方に、オススメのストレッチをご紹介します。 首コリは「頭を支える筋肉の過緊張」が主な原因です。 肩甲骨を寄せて、胸を張れるよう ...
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はじめに
首コリについて
肩甲骨寄せストレッチ(菱形筋・僧帽筋・脊柱起立筋)
上半身ひねりストレッチ(脊柱起立筋・腹斜筋など)
胸鎖乳突筋ストレッチ
肩甲挙筋ストレッチ
首の前ストレッチ(胸鎖乳突筋・斜角筋・舌骨筋群)
首の横から後ろストレッチ(胸鎖乳突筋・半棘筋・板状筋・後頭下筋群など)
首全体のストレッチ(胸鎖鎖乳突筋・僧帽筋・肩甲挙筋・舌骨筋群など)
まとめ
【超重症向け】どうしてもぶり返してしまうガンコな首コリを解消するストレッチ&筋トレ【首コリ 筋トレ】 · Comments33.
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