你給珍珍教練兩分鐘，珍珍教練給你翹臀、核心、外加平衡力變強「弓箭步+抬手」 動作看起來簡單其實......魔鬼就在細節中看珍珍教練示範正確與錯誤姿勢 ...

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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身 ...

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Hi，大家好，我是小萝卜和别的健身YouTuber不一样的是健身真正改变了我的生活我很喜欢健身，并且乐于健身如果有喜欢健身的小伙伴可以关注我我将不定期 ...

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深蹲好難噢 我找不到平衡的秘訣教練說：那就用#腿推機來練臀和腿吧你要知道的基本小知識想雕塑腿部線條?做這個就對了! 小腿肌、大腿後側、大腿 ...

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只要一張椅子也可以在家練完全身這四個動作建議大家可以每個動作做10-12下共做3-4組，中間組間休息約60秒，一起試看看吧！ 00:00 開場介紹00:09 箱上 ...

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