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オープニング
脇腹伸ばし
お腹前伸ばし
腹ぺこ呼吸
腰回し
腿上げ
クロス腹筋
サイド腹筋
腕振り
1分ウォーク
まとめ
プレゼントのお知らせ
エンディング
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はじめに
ドームならし
クロスつまぷる
付け根はがし
腰肉はがし
バンザイ伸ばし
へそ呼吸
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YouTube-VOCEchannel
美くびれをつくる「サイドスクイーズ」 3分30秒
お腹全体を引き締める「バイシクル」 1分30秒
下腹が凹む「カエルエクササイズ」 1分15秒
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お腹のつまぷる
脇腹伸ばし(左)
脇腹伸ばし(右)
お腹伸ばし(左)
お腹伸ばし(右)
大事なポイント
お腹を凹ます
腰を回す(右)
腰を回す(左)
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