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美くびれをつくる「サイドスクイーズ」 3分30秒
お腹全体を引き締める「バイシクル」 1分30秒
下腹が凹む「カエルエクササイズ」 1分15秒
座って簡単にできるウエストエクササイズ! ストレッチポール®ひめトレを使用した骨盤底筋トレーニングをご紹介します。 ひめトレは感覚入力という ...
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今回のトレーニングは運動が苦手な方でも簡単に継続して効果の出やすい『クビレる神ダイエット』をやってみました!忙しい日でも、1日1回5分で下腹部 ...
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はじめに
トレーニング開始
さいごに
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... ダイエットできるオンラインサロンですhttps://lounge.dmm.com/detail/1005/ 主に撮影裏側の写真や動画を載せていますhttps://www.instagram.com ...
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【HANDCLAP】2週間で10kg痩せるダンスの効率的な踊り方紹介! https://youtu.be/PldDFmQKKZs ▽誰でも腹筋は割れてる!簡単回すだけお腹痩せ!
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やり方説明 ①
ストレッチ実践①
ストレッチ実践②
ストレッチ 実践③
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YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
トレーニングスタート
足はできるだけ動かさず、体は大きくひねる
負荷が高すぎてキツイと感じる方は、かかとを床につけてもOK
少しペースが速いほうが、効果は高まる
uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◇概要普通の筋トレではなかなか ...
YouTube-林慧亮 / uFit代表
1.サイドブリッジ(右)
2.サイドブリッジ(左)
3.プランクヒップローテーション
4.メイソンツイスト
休憩(足をつけてツイスト)
5.寝てサイドキック(右)
6.寝てサイドキック(左)
7.足を曲げたツイスト
8.上体を起こして足ツイスト