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https://www.youtube.com/watch?v=lSKmC3kLT6w

初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説 - YouTube

初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説 - YouTube

プランクの正しいやり方をご紹介します初心者の方にもわかりやすいように、膝をついたやり方や、何秒おこなうべきなのかなど、プランクをおこなううえ ...

YouTube-GronG グロング

2020/11/07
https://www.youtube.com/watch?v=UgkU2S8VUX4

【最強プランク】初心者オススメ！腹筋を鍛える体幹トレーニング ...

【最強プランク】初心者オススメ！腹筋を鍛える体幹トレーニング ...

... 《プランクの正しいやり方》 1. 両肘を床につけ、うつ伏せになります2. 腰を浮かせます3. 頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように意識4. その ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2020/09/08
https://www.youtube.com/watch?v=FiFBg4Ws0iI

正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング

正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング

腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅で行なえる体幹トレーニングとして、初心者でも取り組みやすい人気＆定番の ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2021/02/04
https://www.youtube.com/watch?v=7CIXCVioSr0

【毎日3分】初心者におすすめ！プランクの正しいやり方 ... - YouTube

【毎日3分】初心者におすすめ！プランクの正しいやり方 ... - YouTube

腹筋を鍛えるさまざまなエクササイズがあるなか、初心者でも取り組みやすい体幹トレーニングとして知られている「プランク」。スペースもあまり必要と ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2020/04/03
https://www.youtube.com/watch?v=kgQ90xKWbT8

ウエスト痩せに効果的！ツイストプランクの正しいやり方 - YouTube

ウエスト痩せに効果的！ツイストプランクの正しいやり方 - YouTube

体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹痩せに効果的なメニュー ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2021/01/19
https://m.youtube.com/watch?v=PmZye4-qciI

【超初心者向け】30秒だけ！体幹トレーニング、プランクに挑戦 ...

【超初心者向け】30秒だけ！体幹トレーニング、プランクに挑戦 ...

... 《プランクの正しいやり方》 1. 両肘を床につけ、うつ伏せになる2. 腰 ... □記事体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者は【30秒】から ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2021/10/01
https://m.youtube.com/watch?v=llkQcNuodFQ

【初心者向けプランク】超簡単で無理なくできる！「膝つき ... - YouTube

【初心者向けプランク】超簡単で無理なくできる！「膝つき ... - YouTube

今回は「膝つきハイプランク」の正しいやり方をご紹介。通常のプランクより負荷が軽く、初心者の方におすすめの体幹トレーニングです。

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2022/06/26
https://m.youtube.com/watch?v=ZYmH7vpuPsE

「ハイプランク」をして上半身にしっかり効かせよう。トレーニング ...

「ハイプランク」をして上半身にしっかり効かせよう。トレーニング ...

今回は「ハイプランク」の正しいやり方をご紹介。体幹部はもちろん、腕や肩も重点的に鍛えることができます。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみます ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2022/02/18
https://www.youtube.com/watch?v=AKUGmosS7fM

脇腹を引き締める筋トレ！「サイドプランク」の正しいやり方【左右 各 ...

脇腹を引き締める筋トレ！「サイドプランク」の正しいやり方【左右 各 ...

脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛えられる筋トレ「サイドプランク」。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の基礎筋力を鍛える効果が ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2020/10/07
https://m.youtube.com/watch?v=FB1w3UrzzXE

腹筋に効く！脇腹を引き締める「サイドプランク」の正しいやり方

腹筋に効く！脇腹を引き締める「サイドプランク」の正しいやり方

脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛えられる筋トレ「サイドプランク」。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の基礎筋力を鍛える効果が ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2021/04/25
https://www.youtube.com/watch?v=Odn2tM36ZVg

【毎日4分】プランクチャレンジ！効果を落とさない「正しいポーズ ...

【毎日4分】プランクチャレンジ！効果を落とさない「正しいポーズ ...

腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして人気＆定番のメニューです。今回は5セット4分間、 ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2021/08/28
https://www.youtube.com/watch?v=Q8lqq9kU5nA

お腹を割る！腹筋に効く「膝つきプランク」のやり方【筋トレ初心者 ...

お腹を割る！腹筋に効く「膝つきプランク」のやり方【筋トレ初心者 ...

腹筋を鍛える体幹トレーニングとして定番の「プランク」。今回ご紹介するのは、初心者の方でも実践しやすい「膝つきプランク」です。膝をつく分、負荷 ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2021/05/06
https://www.youtube.com/watch?v=pBo_DjHqVws

【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を ...

【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を ...

... プランク ＃痩せるダンス ＃筋トレ ＃筋トレ女子 #StayHome 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性 ...

YouTube-Marina Takewaki

2020/01/20
https://m.youtube.com/watch?v=iATDug-a97E

【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク！初心者向け ...

【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク！初心者向け ...

今回は「ベントニーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹まわりを鍛える、初心者におすすめの体幹トレーニングです。

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2022/01/15
https://m.youtube.com/watch?v=qlYwSVny-j0

腹筋を鍛える体幹トレーニング！「スパイダープランク」の ... - YouTube

腹筋を鍛える体幹トレーニング！「スパイダープランク」の ... - YouTube

... プランクの正しいやり方》 1. 上半身をあげて腕を床にセットする2. 足を伸ばしてつま先立ちで体をキープする3. 膝を肘に近づけて曲げるのを左右交互に ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2020/10/09
https://m.youtube.com/watch?v=iYKrpHYpEvw

【体幹を鍛える！】「プランク」の正しいやり方とその効果 ... - YouTube

【体幹を鍛える！】「プランク」の正しいやり方とその効果 ... - YouTube

体幹を鍛えたいけど、何から始めたらいいかわからない…そんなあなたにピッタリのトレーニング方法、それが『プランク』です！

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2024/02/07
https://www.youtube.com/watch?v=mDg5vPzLCq4

【保存版】正しいプランクのやり方はこれだ！ #shorts - YouTube

【保存版】正しいプランクのやり方はこれだ！ #shorts - YouTube

Comments10 · 初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説 · A superb 12-minute stretch that helps relieve body fatigue.

YouTube-オガトレ

2023/03/31
https://m.youtube.com/watch?v=8uxCP4Bch4Q

基礎代謝アップ＆体幹強化！「ハイリバースプランク」の正しいやり方 ...

基礎代謝アップ＆体幹強化！「ハイリバースプランク」の正しいやり方 ...

腹筋を含め下半身全体が鍛えられる体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。下半身全体を引き締めることで、基礎代謝の向上効果も期待できる ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2020/09/21
https://www.youtube.com/watch?v=yvOFBSD-Nwc

【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング ...

【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング ...

今回は「オープンリバースプランク」の正しいやり方をご紹介。太もも、背中をメインに鍛えていきます。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみますので、 ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2022/02/16
https://m.youtube.com/watch?v=UBPeyFr6EZw

足を横に出して戻す。体幹に効く「プランクサイドステップ ... - YouTube

足を横に出して戻す。体幹に効く「プランクサイドステップ ... - YouTube

今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に効きやすくなっています ...

YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン

2022/09/08