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講演①これからの元気をつくる~フレイル予防ちょい足し戦略(植田 拓也先生)
介護予防とフレイル予防
危険な老化のサインのチェック
健康長寿のために必要な取り組み
ちょい足しプログラム®のすすめ
運動のポイント
社会参加のポイント
まとめ
講演②口から始めるフレイル予防~オーラルフレイル対策(白部 麻樹先生)
オーラルフレイルとは
オーラルフレイルのリスクをチェック
今日から始めるオーラルフレイル対策
噛める歯を維持する
口腔機能の維持・向上
唾液腺マッサージ
舌まわし体操
まとめ
講演③いろいろ食べて健康長寿~にぎやかに食べてフレイル予防(秦 俊貴先生)
高齢期の健康づくりの戦略
栄養状態を測るものさし
いろいろな食材を食べよう「さあにぎやか(に)いただく」
食品摂取の多様性得点が高いとどうなるか
ちょっとした工夫で10食品
食品摂取の多様性をチェック
まとめ