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今回は、脇腹を絞る筋トレ「足上げクロスクランチ」をご紹介。腹斜筋をメインに鍛えるトレーニングです。お腹まわりを引き締めてスリムに見せたい方 ...
YouTube-MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
2023/08/26... クランチのやり方0:39 クランチとは1:50 ポイント① 脚を上げておこなう2:43 ポイント② 脚を閉じておこなう3:18 ポイント③ 背中を丸める4:37 ...
YouTube-GronG グロング
2020/11/1240歳からの【10歳若返り】フィットネスの個人レッスン（大阪） http://www.dokodemofit.com/ ▽チャンネル登録よろしくお願いします！！
YouTube-大阪市阿倍野区のパーソナルトレーナー小林素明
2013/02/14数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷がかかります。
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2022/11/10足上げキープ《正しいやり方》 1・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す。 2・あごを軽く引く3・軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行に ...
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2023/10/24上半身と下半身のバランスが重要なもも上げクランチ！ 腹筋で足を持ち上げる意識をすることで明日から軽やかなステップ...♪*ﾟ.
YouTube-ペガフィット 旧Reウォークby おおとも接骨院
2020/04/27は「バタ足クランチ ... 足クランチの正しいやり方》 1.上半身と下半身を地面から浮かせる2.膝を曲げないようにしてバタバタと足 ... うつ伏せ足上げ！ヒップ ...
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2022/05/11... クランチの正しいやり方》 1. 仰向けに横になり、片膝は立てて片足は伸ばします2. 右側の足と左側の手を上げて、つま先と手を合わせる3. 上記を左右 ...
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2020/11/05今回は腹直筋を鍛える「膝伸ばし足上げキープ」をご紹介。仰向けの状態で、両足を地面スレスレで浮かせます。動作はシンプルですが、負荷はかなり高め ...
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2023/04/13... クランチの正しいやり方》 1. 仰向けで床に寝転がる2. 手を少しだけ体から離したところにセットする3. 両足をくっつけて軽く足を上げる4. 膝を胸に ...
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2020/10/29動画の見どころ1/10枚目 トレーニングスタート
動画の見どころ2/10枚目 仰向けで寝転がり、手を体から少し離した場所に置く
動画の見どころ3/10枚目 両足はくっつけて軽く足を上げたら、膝を胸に引きつけ、ゆっくり足を戻す
動画の見どころ4/10枚目 両足が離れないように、しっかりとくっつける
動画の見どころ5/10枚目 足を伸ばしたとき、背中が上がらないようにする
動画の見どころ6/10枚目 全身をリラックスさせ、腹筋を意識して行なう
動画の見どころ7/10枚目 両足が離れないよう、注意して行なう
動画の見どころ8/10枚目 腹筋を意識し、体全体をリラックスさせる
動画の見どころ9/10枚目 足は下げず、一定の高さを保つ
動画の見どころ10/10枚目 息を吸ってはいてを繰り返し、呼吸を止めないようにする
コメントから筋トレ・トレーニングに関する質問に答えます。 腹筋であまり起き上がれないけど、それでも大丈夫なのか？ 気になるウエストにそrでも ...
YouTube-sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
2021/04/06の腹筋トレーニング「クランチ」。腹 ... 腹筋の定番筋トレ「クランチ」。お腹を割るなら ... 足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ（腹直筋）.
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2023/07/22... クランチ 」の体勢で腹筋を刺激し、足先を床からちょっと上げて下半身の重みで負荷をかけながら足をシェイプ。足を伸ばすことでぽっこり下腹にも ...
YouTube-kufura
2018/06/26... クランチの正しいやり方》 1. 仰向けに横になり、両手を頭の後ろにセットする2. 両足を90度に曲げて、足のつま先側を上げる3. 右足の膝と左腕の肘を ...
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2020/11/03クランチの正しいやり方》 1．仰向けで寝転がり、両足は上げて90度に2．足を上げたまま、両手を頭の後ろに添える3．息を吐きながら、背中を丸めるよう ...
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2022/07/13... 上げてを繰り返します《実施回数》 5回×3セット《動画の流れ＆ポイント》 0:00 動画スタート0:30 足は体の水平よりも下まで下ろす0:50 反動は使わず ...
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2023/01/31... クランチの正しいやり方》 1.膝を曲げて地面と太ももが90度になるように上げる2.自転車を漕ぐイメージで脚を動かす3.両手を頭の後ろにセットして ...
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2020/08/24... 《クランチの正しいやり方・使い方》 1.仰向けになり膝を曲げて脚は地面を押す2.手は頭の後ろもしくはお腹にセット3.息を吐きながらお臍を見るように ...
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2020/08/12頭と脚を同時に上げることで連動性を高める！ 腹筋で上げることで更にインナーマッスルを刺激！
YouTube-ペガフィット 旧Reウォークby おおとも接骨院
2020/05/14Slope運営事務局がお奨めするアイテム！】 https://amzn.to/3PNP9GG ...
YouTube-Slope〜筋トレチャンネル〜
2020/07/16