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①妊娠中は適正な体重増加を心がけましょう
②葉酸を摂りましょう
③母体の健康とおなかの赤ちゃんの成長のため鉄をとりましょう
④乳製品・緑黄色野菜・豆類・小魚などでカルシウムを十分に摂りましょう
⑤ビタミンAの摂りすぎに注意しましょう
⑥ヨウ素の適量摂取を心がけましょう
⑦妊娠中は大型の魚の食べ過ぎに注意しましょう
⑧カフェインを含む飲み物は摂りすぎないようにしましょう
⑨食中毒・感染予防のために十分な加熱と洗浄をしましょう
⑩妊娠中から授乳終了まで お酒を飲むのはやめましょう
⑪赤ちゃんとあなた自身、家族のために タバコはやめましょう
⑫赤ちゃんの食物アレルギー予防のために特定の食品を避ける必要はありません
⑬病院の処方薬や市販薬を自己判断で服用することは避け医師の相談を受けましょう
⑭つわりの症状がある時には、安静にして休養を取ることで症状の緩和につながります