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全身の引き締めトレーニング(8分) 《トレーニングメニュー》 0:00 トレーニングスタート0:11 ①ヒップロール1:04 ②フロッグリフト1:45 ③スロー ...
トレーニングスタート
①ヒップロール
②フロッグリフト
③スローニートゥーチェスト
④逆四つん這いプランク
⑤ナロープッシュアップ
⑥ヒップロール
⑧スローニートゥーチェスト
⑨逆四つん這いプランク
⑩ナロープッシュアップ