自動更新

並べ替え:新着順

ベストポスト
メニューを開く

北海道日本ハムファイターズの  #北山亘基 投手の和太鼓。「さすが一流の投手。一打一打よく響いて魂を打たれた!」by #佐藤健作  #不二メソッド #戸隠 #魔女トレ #西園美彌 さん pic.twitter.com/xyymoeoXes

和太鼓奏者 佐藤健作STAFF /Japanese drummer Kensaku Satou@tihayable

メニューを開く

筋トレの前に魔女トレやっとけ。 #魔女トレ

武瑠@筋トレ@takeru__jp

「もし筋トレ初心者の頃に戻れるなら、過去の自分にアドバイスしてあげたいこと」選手権お願いします。

るー@ruuyaf

メニューを開く

自分の身体を、自分の体感で、 動かす/動く/動いてる を感じるってことがすごく大事だよ 私はそれを伝えてる この足〜脚のワークはそれを学ぶやつ #魔女トレ

西園美彌@miyanishizono

相手の足指に自分の手の指を入れて身体を分析するという手法は魔女トレセミナーで多くの方に触れて見つけたやり方。 その後"身体を繋げる"方法としてこの動画のやつを編み出したわけなのだけど、人にはやってあげても、自分がやってもらうことはほぼない。 超真剣にやってみた。 これ…やっぱ凄い。

西園美彌@miyanishizono

メニューを開く

神戸開催ならまた参加したい😊 #魔女トレ

りんにゃあ・ゆるトレ垢@GnlD4YhmoqG2S7X

メニューを開く

【最低これだけは!を140秒で解説】 1.足と手を繋ぎ、温度を感じる 2.足指5本均等に握る 3.足首回し 4.足指のつけ根の関節をほぐす 5.足と手を繋ぎ、小指から順番に握る ※必要な人は足指を開くストレッチもする ※手も使い方次第!優しくね ※坐骨で坐る ※姿勢はスッとする ※肩下げる  #魔女トレ pic.twitter.com/24c8GGDPnY

西園美彌@miyanishizono

メニューを開く

これも、手の小指にちゃんと感覚があることを確認しながら、五本指が五本とも機能しているかが重要。 決して力づくでやってはいけない。 #魔女トレ

西園美彌@miyanishizono

【胸椎伸展】 思うに、このように何か軽い物を持つことで末端の意識が生まれる(この意識は小さくて良い)。また握ることで上腕の外旋を動作中に含ませることが可能になり、自ずと肩周りの筋群の連結が高まる。それが胸郭へと繋がり、ストレッチが効きやすくなる(変な力みが減って伸びやすくなる)。

西園美彌@miyanishizono

メニューを開く

【開脚における身体の使い方】 身体が硬い人は『動き出す場所の順番を守る』必要がある。 1.丸くなる/骨盤後傾…お腹の力は抜かないといけない/おへそが入り込むようにする…おへそが溶けるイメージ 2.頭が垂れたところで骨盤前傾…頭から伸びるイメージ 3.股関節が回転し脚が後ろへ #魔女トレ pic.twitter.com/zHwW3NuqEg

西園美彌@miyanishizono

メニューを開く

【骨盤と股関節のコントロール】 ・骨盤を動かさない ・骨盤は前傾させない ・軸側の膝で床を押している ・お尻を固めない ・鼠蹊部はリラックス ・目線は遠くに ・上半身(肩や腕)でバランスをとろうとしない ・感覚的にはお腹を上げて、体を軽く感じて、スッと出す Let's try٩( 'ω' )و #魔女トレ pic.twitter.com/qyk56xxzMm

西園美彌@miyanishizono

トレンド21:54更新

  1. 1

    ITビジネス

    抱きしめる花びら

    • 蓮ノ空
    • アイドル
    • YouTube
    • ビジョン
    • ジャケット
    • プレミア
  2. 2

    アニメ・ゲーム

    ダイイチルビー

    • ダイタクヘリオス
    • 1人目
    • ぱかチューブ
    • ウマ娘
    • ガチャ
  3. 3

    エンタメ

    ENHYPEN

  4. 4

    エアホッケー

    • ラミィの大冒険
    • 大人向け
  5. 5

    アニメ・ゲーム

    ヘリルビ

    • ヘリオス
    • パマヘリ
    • ミラルビ
    • ミラゼファ
    • ヘリルビ村
    • サイゲ
  6. 6

    エンタメ

    あべさく

    • 素のまんま
    • あべなべ
    • 阿部ちゃん
    • あべちゃん
    • しょっぴー
  7. 7

    Legato

  8. 8

    グルメ

    好きな総菜

    • 発表ドラゴン
    • とんかつ
    • ドラゴン
  9. 9

    ニュース

    不当労働行為

    • 懲戒処分
    • ジェットスター労組
    • ストライキ
    • 労働者の権利
    • ジェットスター
    • 労働組合法
    • HTB
    • 北海道ニュース
    • 沈まぬ太陽
    • ストライキは労働者
    • サイゲ
    • 労働争議
    • 函館バス
  10. 10

    バンブーメモリー

    • ダンスシーン
    • 実況
    • SSR
    • アナウンサー
20位まで見る

2024年3月29日(金)をもちまして、テレビ機能を終了させていただくこととなりました。これまで長年のご利用ありがとうございました。

よく使う路線を登録すると遅延情報をお知らせ Yahoo!リアルタイム検索アプリ
Yahoo!リアルタイム検索アプリ