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Music from The SAIFAM Group srl & Bravo Group Inc. ▽おうち時間でフィットネスhttps://www.konami.com/sportsclub/members/exercise_video/
YouTube-Konami Sports Club
夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に ...
YouTube-オガトレ
2.内転筋ストレッチ 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
3.脊柱起立筋ストレッチ 効果:腰の張り解消・腰痛予防
4.内転筋ストレッチ 片側 効果:内ももの張り解消・むくみ減少
5.腹斜筋ストレッチ 片側 効果:背骨の硬さを解消
6.股関節内旋エクササイズ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
7.ふくらはぎストレッチ 効果:むくみ解消・疲労回復
8.内転筋ストレッチ 効果:骨盤の仙腸関節を緩める
9.手足グーパーエクササイズ 効果:手足の血流量UP・快眠
10.深呼吸 効果:リラックス
【運動開始】 00:10〜 最新書籍 「脚長革命」はこちらから (2023年7月20日発売) ▶︎ https://amzn.to/3PsXGC6 \美筋ヨガとは? 廣田なお先生とは?
YouTube-美筋ヨガチャンネル
眠れない夜、寝る前にバリトンボイスに癒されながら、寝ながらのまどろみ呼吸法で気づけば寝落ちしている、究極の寝ながら睡眠用マインドフルネス快眠 ...
YouTube-綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
寝る前に5分でできるストレッチをご紹介します。 首と骨盤周辺を中心におこなって副交感神経を優位にできるようにしましょう。 痛みのない伸び感で ...
YouTube-前田のまいにちセルフケア ! by GronG
はじめに
おしりのストレッチ(大殿筋)
骨盤から背骨周辺のストレッチ(中殿筋・脊柱起立筋・大胸筋など)
太もも前から股関節のストレッチ(大腿四頭筋・腸腰筋)
首の付け根のストレッチ(後頭下筋群)
首のストレッチ(胸鎖乳突筋・斜角筋など)
B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定! 購入はこちら↓ https://amzn.to/3avHlEt B-lifeオンラインサロン7日間無料!
YouTube-B-Flow (旧B-life)
寝る前に聞くだけで強烈な睡魔が訪れ、ぐっすりと幸せに眠ることができる「マインドフルネス快眠音声動画」のLIVEバージョンです。
【ワンポイント】 寝る前のストレッチは副交感神経を優位にさせ入眠へと誘います。 寝る前のルーティンとしてぜひ! ◽️サブチャンネルも宜しくね!
YouTube-家トレTV
【ワンポイント】 寝る前のストレッチは副交感神経を優位にさせ、睡眠の質を向上させます。 なかなか眠れない方はぜひ、寝る前にやってみてください。
小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です ...
【ワンポイント】 寝る前のストレッチは副交感神経を優位にさせ体はリラックスモードとなります。 眠りが浅い方や睡眠の質が気になる方はぜひやって ...
【ワンポイント】 寝る前のストレッチは体をリラックスさせ快眠への準備を整えます。 ぜひ、寝る前のルーティンとしてご活用ください。
【睡眠革命!】寝る前ストレッチでぐっすりみんなで一緒に楽しみながら健康をつくることを目的とするJA共済の「げんきなカラダプロジェクト」 今回は ...
YouTube-JAグループ茨城
寝る前のストレッチで心地よい睡眠を促しましょう。 静的ストレッチで体を温めたら、最後に呼吸法を行なって副交感神経を優位にさせれば、質の良い ...
【 YouTube動画UPしました✨️】 今回は【10分間】寝る前のストレッチで心も体もリラックス です お久しぶりにおやすみ前のストレッチ動画を作り ...
YouTube-カラダほぐしチャンネル
美筋ヨガ養成講座https://www.hirotanao.com/training 美筋ヨガのメカニズムを詳しく知りたい! 解剖学について基礎から学びたい!
毎日やってます❤ふくらはぎのリリース本当に気持ち良いし細くなります 毎朝鏡で足を見るとテンションあがります!
YouTube-40代からの動ける体チャンネル
元ヨガ講師・アラサー健康ちゃんねるのまりなです! チャンネル登録よろしくお願いします!
YouTube-Marina Takewaki
この動画内で紹介したおすすめ動画・ニコニコ動画は知識のNetflix【Dラボ】で見放題! 今なら20日間無料→https://daigovideolab.jp/ ▶︎ さらに詳しく ...
YouTube-メンタリスト DaiGo
スタート
sec 【狙い 効果】不安感がとれ、集中力が上がる
sec 【具体的 行動】
sec 仕事(活動)の終了時刻の設定。
sec todoリストでなく、スケジュールで予定を立てる(目安;2倍の時間)
sec 明日の予定を終わらせるコツ 2つ。
sec 障害と対策を書き出す。「達成率を上げるwoopの法則」
sec 出来なかった時;「障害と対策」
sec 「試してみるコト」を書き出す。全てを「やるべきコト」だと、義務感だけ。「試したいコト」を入れる。
sec なぜ、不安になるか? 「計画して、上手くいかないのが怖い(嫌になる)」
sec 「出来なかったコトが、出来るようになる」計画が必要。