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肩甲骨がガチガチに硬くなってしまった方向けのストレッチ! 今回は6つの肩甲骨の動きをストレッチに取り入れています。 様々な方向に動かして、柔軟 ...
YouTube-家トレTV
今回は肩甲骨の4種類のストレッチ! ①肩甲骨シェイク②肩甲骨UP-DOWN ③肩甲骨ドライブ④肩甲骨MOVE 4つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介しています。
【最新版】 肩甲骨が『超』硬い人向け!体がどんどん柔らかくなるストレッチ!【400万回再生超えをリニューアル】. 17M views · 3 years ago #オガトレ ...
YouTube-オガトレ
トピック
チェック
①僧帽筋上部ストレッチ
②肩甲挙筋ストレッチ
③僧帽筋中部ストレッチ
④頭板状筋ストレッチ
⑤広頸筋ストレッチ
⑥胸鎖乳突筋ストレッチ
⑦Wエクササイズ
⑧Tエクササイズ
⑨仕上げストレッチ
... ストレッチ(反対) 09:28 Finish! オリジナルプロテインLOMY https ... がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ(腕 ...
YouTube-のがちゃんねる/nogachannel
オープニング
1.両手を組んで左右に肘を引く
2.手を斜めに伸ばす動き
3.手を斜めに伸ばす動き(反対)
4.両手を横に伸ばして小さく回す
5.両手を後頭部に肘を開く動き
6.首の背面を伸ばす動き
7.両手を背中で組んで揺らす
8.肘を曲げ伸ばし
9.両手を組んで8の字に動かす
10.頭を斜め後ろに倒す
11.頭を斜め後ろに倒す(反対)
12.両手を肩に置き肘を回す動き
13.二の腕のストレッチ
14.二の腕のストレッチ(反対)
Finish!
チャンネル登録よろしくね 00:00 オープニング00:15 1.交互に肘を下ろす00:45 休憩00:55 2.前から肘を引く動き01:25 休憩01:35 3.手を合わせて左右に ...
1.交互に肘を下ろす
2.前から肘を引く動き
3.手を合わせて左右に倒す
4.肘を曲げて手を開く
5.肘を背中に向かって引く
6.両手を背中で組む
7.両掌を背中で寄せる
8.ストレッチ
トーク
今回は肩甲骨の4種類のストレッチ! ①肩甲骨内転ストレッチ! ②肩甲骨外転ストレッチ③肩甲骨上方回旋ストレッチ④肩甲骨MOVE 4つの肩甲骨を柔らかくする ...
今回は肩甲骨の4種類のストレッチ! ①うさぎのポーズ②肩甲骨シェイク③はにわのポーズ④肩甲骨MOVE 4つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介しています。
【動画内容】 (怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。) チャプター(目次) 0:00 オープニング1:43 ...
YouTube-フラミンゴの介護予防チャンネル
肩甲骨の運動スタート
おさらい
関連動画の紹介
肩甲骨周りを柔らかくする方法をご紹介します。 動かしながら伸び縮みさせるストレッチと、 ジワーッと伸ばしながらおこなうストレッチの組み合わせ ...
YouTube-前田のまいにちセルフケア ! by GronG
はじめに
肩内回し (僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋)
肩外回し(僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋)
ローイング(僧帽筋・広背筋・菱形筋)
キャット&ドッグ(脊柱起立筋・菱形筋)
背中伸ばし(広背筋・大円筋・小円筋)
胸のストレッチ(大胸筋・小胸筋)
二の腕のストレッチ(上腕三頭筋)
肩のストレッチ(三角筋)
肩甲骨周辺のストレッチ(僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・小胸筋)
【動画内容】 肩甲骨が硬くなると様々な不調が現れます。どのくらい肩甲骨が硬く動かなくなってしまったかチェックする方法があるので現状を確認し ...
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今回は運動量少なめで、誰でもできるような内容を意識してみましたがいかがでしょうか? 行う前に自分の肩甲骨の動きを鏡やスマホで撮ってみるなどして ...
YouTube-LILYOGA | リルヨガ
整体師Mizukiによる肩甲骨の簡単セルフマッサージをご紹介!日常の中で積極的に取り入れ、日々カラダを楽メンテしていきましょう!
YouTube-ティップネス チャンネル【公式】
【肩甲骨ストレッチ】ガチガチに固まった肩甲骨を開放する「肩甲骨ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】. GENRYUチャンネル•1.4M ...
YouTube-美筋ヨガチャンネル
) 02:25 4.背中で肘を寄せる03:10 5.手を後ろで組んで回す03:55 6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる04:40 肘を持ってストレッチ04:55 肘を持ってストレッチ ...
1.両手を組んで交互に肘を下ろす
2.肘を寄せて手を伸ばす動き
3.肘を寄せて手を伸ばす動き(反対)
4.背中で肘を寄せる
5.手を後ろで組んで回す
6.手のひらを返して肩甲骨を寄せる
肘を持ってストレッチ
肘を持ってストレッチ(反対)
両手を組んで八の字に動かす
深呼吸
【前鋸筋の強化テクニック】肩甲骨使うパワーを鍛えるときに背中丸めると体幹のパワー使えないので要注意。 · 【ストレッチじゃ無理】動かない肩甲骨を改善 ...
YouTube-Training Lounge【中野崇】
簡単解説と重要注意点
トレーニング方法
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①逆Tエクササイズ
②wエクササイズ
③カマキリエクササイズ
肩甲骨周辺のストレッチをご紹介します。 10分間でできるので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。 肩や首、背中の張りは肩甲骨周辺の筋肉 ...
肩甲骨回し(菱形筋・僧帽筋・肩甲挙筋)
ホールド&リラックス(僧帽筋・肩甲挙筋)
S字ストレッチ(僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋)
肘たたみストレッチ(肩甲下筋)
背中丸めストレッチ(僧帽筋・菱形筋)
背中反らしストレッチ(僧帽筋・菱形筋)
横向きストレッチ(棘下筋)
まとめ
肩甲骨周辺の筋肉をたくさん使うことで効率的に背中を引き締めることができます 肩甲骨筋トレ①ウィンキング②VW ③マルチプル④プッシュダウン肩甲骨の ...