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筋トレ+体幹トレーニング💪🔥 →サーキット×2セット (もも上げ+バックランジ×20回+デッドリフト×20回+腕立て×20回 ) ・プランク×1分 →疲労がピークを迎える金曜日の筋トレ一番効きます。 #筋トレ #体幹 #ダイエット #朝活

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4時起きの男@英語×ランニング×読書@morning_habits

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