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スクワット 僕は90度以上曲げない。 ボトムで1秒止める。 脚を伸ばし切らない。 なぜなら 90度以上曲げると腰の中心が前後にぶれるので四頭筋が抜けちゃう。 抜けないまま1秒止めるので四頭筋と脊柱起立筋のストレッチが入る。 #スクワット

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