おはようございます😊 今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️💨😁 良き汗💦💦かいてスッキリ出来ましたが、それにしても朝から暑い事😅 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/zF0ZrfSZfb

昼ちょっと🤏食べ過ぎたので😅午後からもラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#2部練🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/AQvfClI5tu

日中ラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/SCc6VRfrOE

中に1000×3（3′09 3′09 3′07）入ってます #須坂上高井駅伝部 #おっさんランナー #ゴジラン pic.twitter.com/Jqy7lptuj6

おはようございます😊 今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️💨 ヤル気０でしたが…汗かいて💦💦スッキリ出来たので走って良かったです😁 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#マジックスピード2 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/IjLOMc3Vkd

夜勤明け😴からのラン🏃‍♂️😁 汗💦💦かいてスッキリ😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/nuVZ2AggsM

朝バル 400×15 r60 73〜76 連続で走るけど5本ごとにテーマを持って 1〜5 設定の中ではやや速め 6〜10 少し余裕もって75あたりで 11〜15 気持ちよく後半上げれるように #須坂上高井駅伝部 #おっさんランナー pic.twitter.com/nRGPON9YZM

今日は夜勤なので日中ラン🏃‍♂️😁 #夜勤前の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/tPutPb5xTV

朝ラン🏃‍♂️😄 良き汗💦かき心身共にスッキリ😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #15kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/bWLjmH3A7Y

夜勤明け仮眠😴からのラン🏃‍♂️😄 快晴☀️やや風が強かったですが気持ち良くラン🏃‍♂️出来ました😆 #夜勤明けの過ごし方 #午後ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/5wy75YiSMA

そもそも1000m 2′45切れるか謎だったので久々に1本走ってみた（土グランド） 真剣に走った 2′43という結果 とても苦しかった笑 #おっさんランナー

今日は夜勤なので日中ラン🏃‍♂️😄 #夜勤前の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ixxQvNKArp

今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😁 心身共にスッキリ😆 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/4EIwPeB0SS

6月初ラン🏃‍♂️😁 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/NtLEC9rzLb

高田城ロードレース走ってきました！ 1年歳とると10秒遅くなる！笑 来年はもっかい30秒切りめざします！ #須坂上高井駅伝部 #おっさんランナー #老いに負ける pic.twitter.com/NsdHGMtOxx

おはようございます☁️ 今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😁走って🏃‍♂️心身共にリフレッシュ😆 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥 #ズームフライ3 #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/LIcLPrJW5f

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️😁 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/DlMYZxcb1J

今日は夜勤なので朝ラン🏃‍♂️😁 #夜勤前の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/DrYeeScyin

雨により昼休みを使ってトレッドミル2000＋1000 6′20 3′00 r500 明日やる予定のメニューを移動 感想　とりあえずめちゃくちゃ辛かった！ 靴は懐かしのライバルフライ！ #おっさんランナー pic.twitter.com/9CM3893A6a

リカバリーラン🏃‍♂️😁 #フルマラソンの翌日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #リカバリーラン🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/JLw47Eq4dd

朝バル 300×3の3セット 1本をしっかりと、48秒平均ぐらいで走れたがダメージ大きい #須坂市ラン #須坂上高井駅伝部 #おっさんランナー pic.twitter.com/tpv6DjQjAH

今日は夜勤なので朝ラン🏃‍♂️😄 #夜勤前の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#ズームフライ3 #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/usqIoxdFk5

今日も仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 夕日🌅がとても綺麗でした😆　 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Z1riRHgrzb

視察先にて #おっさんランナー #ガチラン市議 pic.twitter.com/SvWtKcBAgf

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 良き汗💦💦かけました😆　 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#6kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/VJaXQmx9BJ

スーパーモーニングセッション終わり #サンジラン #おっさんランナー pic.twitter.com/T0FoIRKd0W

休みなので朝ラン🏃‍♂️ 来月の休み希望に関して思うところがありモヤモヤしてましたが…スッキリとはいきませんが走って🏃‍♂️汗💦💦かいて少しはモヤモヤ晴れました😑 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #8kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/Z8eGIkOF8G

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁 心身共にリフレッシュ😆 #仕事終わってから #午後ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/6G7JbnGOpc

午後からもラン🏃‍♂️😁 #休日の過ごし方 #午後ラン🏃‍♂️#2部練🏃‍♂️#5kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/KyiSW2ofTD

日中ラン🏃‍♂️💨😁 快晴☀️終始、気分良くラン🏃‍♂️😆 #休日の過ごし方 #日中ラン🏃‍♂️#10kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/hv5twuN9ad

朝バル 1000＋400×5＋1000 r60″jog 3′10-71-71-71-72-71-3′08 ゆっくり長めにダウンして終わり #須坂市ラン #須坂上高井駅伝部 #おっさんランナー pic.twitter.com/2GSGBMcsdV

仕事終わってからラン🏃‍♂️😁明日も走るぞー🏃‍♂️😆 #仕事終わってから #夕方ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/ghJlOmZIf7

今日は休みなので朝ラン🏃‍♂️😁 気分が良く気持ち良くラン🏃‍♂️出来ました😆 #休日の過ごし方 #朝ラン🏃‍♂️#朝活 #12kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/odWhMBmND5

夜勤明け仮眠💤からのラン🏃‍♂️😁 夜勤の疲れあり走ろうか🏃‍♂️迷ってましたが😕心身共にスッキリたので走って🏃‍♂️良かった😆 #夜勤明けの過ごし方 #正午ラン🏃‍♂️#7kmラン🏃‍♂️#脂肪燃焼🔥#HOKA #サブ3.5ランナー🏃‍♂️#おっさんランナー🏃‍♂️#ランニング好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/jbtQZAQ5D6

朝変化走 300-300の6000m p54-72 #須坂市ラン #須坂上高井駅伝部 #おっさんランナー pic.twitter.com/JaC2vUTVme