脱水になりやすいのは この4つのタイミングです 睡眠中 入浴 →前後に水分補給しましょう 運動 飲酒 →合間にこまめに水分補給をしましょう お酒は水分ではないことに加え、脱水の原因になるので、ノンアルの水分も一緒に摂りましょう #脱水 #水分 #水分補給 #飲酒 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/H15rppCO0F

熱中症の症状は 特にこれらの臓器に現れると言われています 頭がクラクラする… 吐き気がする… 足がつる… 水分がないとこれらの臓器は うまく働くことができません 水が足りないよ〜！という 臓器からのメッセージです #熱中症 #脱水 #暑さ #水不足 #水分 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/Nh3CeDCdRQ

今年も暑くなりそうですね… 熱中症が心配です… 熱中症で搬送される方が最も多いのは 7月だそうで その次に多いのは8月でもなく なんと6月なんです 早いうちから熱中症に気をつける必要が出てきます… #熱中症 #夏 #暑さ #熱中症に注意 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/cyE5nS1ajV

腸活のための生活習慣 運動、ストレス、排便 この3つの対策が大切です 腸をいたわってあげてください 来週から新しいテーマでお届けします お楽しみに(*´ω｀*)🎵 #腸 #腸活 #生活習慣 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/4uw0Eyzq7d

腸活にまつわる食事のまとめ やっぱり3食3点セットが基本です シンバイオティクスとは 発酵食品(プロバイオティクス)と 食物繊維など(プレバイオティクス) のこと 腸の調子が悪い時は消化に良いものにして、腸をいたわりましょう #腸活 #食事 #腸 #栄養 #シンバイオティクス #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/SJApDOjyMp

腸は身体の外から刺激が与えられ、例えばお通じの悩みには「の」の字を書くようにマッサージするのが良いと言われています 脳とつながっていると言われるだけあって、やはりストレス対策も重要です #腸活 #便秘 #お通じ #のの字 #便マッサージ #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/YgFRr1FhnT

緊張するとお腹が痛くなったことありませんか? 脳と腸はつながっています 腸は「第二の脳」と言われています 腸のコンディションが悪いと 脳にもそれは伝わりそうです #脳 #腸 #脳腸相関 #第二の脳 #脳と腸 #腸活 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/oLncxs0OQS

腸をいたわるためには こまめな水分補給とバランスの良い食事が大切です 食事はいつもお伝えしている「主食＋おかず＋野菜」が大切です ゆっくりよく噛んで食べることも消化の助けとなります #腸 #腸活 #食事 #バランスの良い食事 #主食おかず野菜 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/cQH9j6WWGa

FODMAPとは 腸内細菌が好むものですが 逆にとりすぎると腸が動きすぎて お腹が張ることがあります 甘いものを食べすぎることでも ガスが作られてお腹が張ります… #腸 #腸活 #FODMAP #腸内細菌 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/H6yDfTzQGc

お腹の調子が悪いときは 刺激を与えるものはNGです 過度の香辛料やカフェイン お酒、タバコは禁止です 食事も規則正しくが大事ですが 場合によっては腸を休める必要があるときもあります #腸 #腸活 #お腹 #刺激物 #お腹の調子 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/xHE7YVr11m

とり過ぎない方が腸にとって良いものもあります 精製された砂糖や、食品添加物(ものによりますが)、脂質や繊維も度を超えて摂らないことも大切です 身体に合えば良いのですが、乳・小麦が合わないという方は無理に摂らないように… FODMAPはまた今度紹介します #腸 #腸活 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/3OpZZKIzHZ

便の状態も身体のバロメーターになります お通じがあっても硬すぎたり軟らかすぎたりする場合は注意が必要 ブリストルスケール4のソーセージ状の便を目指してみましょう #便 #便の硬さ #お通じ #ブリストルスケール #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/fZprCzVZ8B

消化に負担がかかるもの… 正確に言うと消化だけでなく、腸からの吸収のしやすさも大切です お腹の調子が悪いときは ・食物繊維 ・脂質 ・刺激物 が多くなりすぎないようにすると良いです #消化 #食物繊維 #脂質 #刺激物 #消化に良くないもの #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/SpSitfex96

下痢の対策といえば… 身体を温めることや、腸をいたわるために食べすぎないこと、 そして、リラックスすることや、腸を休ませることも大切です 下痢が落ち着いたら、失われた水分などを補給してあげてください #下痢 #下痢対策 #腸活 #食べすぎ注意 #腸 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/q9W9aU76Rh

今度は下痢についてです 原因も自律神経によるものや、病原体、薬によるものなど様々です 腸のために良いというものでも、度を超えてとることで、身体にとっては合わないこともあります… 明日はその対策法についてお伝えします #下痢 #腸活 #お通じ #お腹がゆるい #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/qeYm3KgTD8

便秘の原因別対策法です 便秘で困っていたら、まずは食事や生活習慣などを見直してみましょう 食事を抜くだけで水分も便のかさも減ってしまいます 「考える人」…実は排便にはこの体勢・この角度が良いんです #便秘 #快便 #お通じ #考える人 #腸活 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/ctvZmSSxqw

現代人は「考える人」のように便秘に悩む人が多いものです 便秘の原因も様々ですが そに原因に合った対策をする必要があります 対策については明日載せますのでお楽しみに #便秘 #便秘の原因 #腸活 #お通じ #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/Ha9O4kROIm

善玉菌は甘いものが大好きです オリゴ糖は善玉菌の栄養になります ただし、オリゴ糖もとりすぎるとお腹がゆるくなるので注意 食品に含まれているので、そこからも自然に摂ることができます #オリゴ糖 #善玉菌 #腸活 #オリゴ #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/KXTYki13tT

納豆は最強な発酵食品です 寒さ暑さにも負けず、酸にも負けず… 腸管でもビタミンKを作り出すという丈夫な身体をもち… というパワフルな菌です あまりの強さゆえに、酒蔵や味噌蔵に菌が入ると大変なことになるので、納豆禁止令が出されているそうです #納豆 #納豆菌 #発酵食品 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/hTN7kzDsKO