銭湯deピラティス mayurun53.livedoor.blog/archives/25798… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化  #柔軟性アップ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #ランニングフォーム #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #萩の湯 #インターバル

さっぱりと mayurun53.livedoor.blog/archives/25793… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化  #柔軟性アップ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #ランニングフォーム #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #インターバル

6月1日(土)　 岩原でインターバルが出来る場所を見付けたので、ゼェゼェしてきました😅 1000m×6本　r200m(90秒) 登区間⤴️3’42-3’48-3’54 下区間⤵️3’14-3’13-3’17 参考タイムが分からないので、越後湯沢のランナーさんに、このコースを走ってもらいたいです🏃 #越後湯沢 #岩原 #インターバル pic.twitter.com/DdgUTrxKwS

毎週土曜日はインターバル1000m×5(3'45"/km、r1'45") 今日もレースに備えて暑い時間帯にワークアウト 少しずつレベルアップを実感 #マラソン #ランニング #インターバル #asics #メタスピードエッジparis #metatimetrials pic.twitter.com/CrVaGPPQKk

身体って面白い mayurun53.livedoor.blog/archives/25783… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化 #柔軟性アップ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #ランニングフォーム #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #インターバル

午前中に　#くまトレ　1時間と刺激を入れようと400m #インターバル をやりました‼️ しばらく外ランやってなかったが、足が軽やか❗トレッドミルで心肺機能向上している。 pic.twitter.com/ryrFSy9Zji

体幹と肩を安定させながら指先も気にする 色々気にすることが沢山あるけど運動って同時に色んなことしてるからね 筋トレのインターバルでやると楽しく休憩できますよ🎶 #インターバル #休憩 #肩痛 #体幹トレーニング #筋トレ #セルフケア #連動 #ジム活 #日本代表 #痛み #ケガ予防 pic.twitter.com/uYnXivkOJ3

朝活 ランニング、インターバル　脚、腹筋トレ 心拍数160 #エニタイムフィットネス　#朝活　#ランニング　#インターバル pic.twitter.com/wS7znLxSG1

夜活 ランニング、インターバル　胸、腹筋トレ 心拍数141 #エニタイムフィットネス　#夜活　#ランニング　#インターバル pic.twitter.com/Zb5T9Nlw8f

身体変わるランナーズピラティス mayurun53.livedoor.blog/archives/25740… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化  #柔軟性アップ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #ランニングフォーム #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #インターバル

今日は長く走る気はなく、インターバルをするために一周250Mを何秒で…と参考のタイムを知りたくて2kmだけ笑 今の僕ではこのペースはキツイ😓 この後に5本だけ周1分で走ろうとしたが４本目で降参🏳️ #ランニング　#インターバル pic.twitter.com/PZxiy7Q4Z5

こども(小3)の、#運動会、も終わったし、今度は1200メートル持久走記録会(半年後)に向けて、1200メートルの走り込みに、#ランニング、方法を変えようとしたら、パパに『必要なのは、#インターバル、走法』って言われた…それは則ち私も今日夕方からインターバルランニングするわけで…。 人生つらい

フォームを学ぶラン@萩の湯 mayurun53.livedoor.blog/archives/25730… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化  #柔軟性⤴️ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #ランニングフォーム #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #インターバル #萩の湯

午前中　1000m×5(3'45"/km,r1'45")インターバル 午後　インターハイ予選🏀応援 お互いに最後までやりきった #マラソン #ランニング #インターバル #NIKE #アルファフライ #metatimetrials pic.twitter.com/1ohG5QFTs1

休日ラン🏃‍♂️ 風が気持ちいい✨ #ランニング #running #庄内緑地公園 #インターバル #トレーニング #昼寝したいが #タスクをこなす #休日も忙しい pic.twitter.com/bEGLjYRZ6A

土曜はインターバル1000×5 足の疲労は無さそうだけど仕事疲れか体全体は重めな印象 アップでだいぶ軽くなった感じがあってやってみると前回より内容アップ やり始めだからかどんどんタイムを更新 成長がわかりやすいのはモチベーションに繋がります #ランニング #インターバル pic.twitter.com/ciNOKo6Rer

1000m 5本インターバル（r2分） 設定3’45” 3’43”-44”-49”-44”-47” 毎週土曜はインターバル走。 3本目でキツく、終わった時には余力なし🥵マラソン目的だと4’00”で10本のほうがよいですね。今は5000mのための練習🥷🏻 今日は息子が初めて自転車で着いてきてくれた😄 #インターバル pic.twitter.com/nFHIDFL5DN

ジョグ11km - ありのままに生きる lupogti.hatenablog.com/entry/2024/05/… #ジョギング #ランニング #インターバル #ビルドアップ走 #ビルド走 #長野市

５／２２　朝ジョグ runmullet.seesaa.net/article/503417… #立石港 #サブスリー #屋島東町 #インターバル #坂トレ

今日の悲劇 mayurun53.livedoor.blog/archives/25692… #壱軸倶楽部プレミアム #体幹強化  #柔軟性アップ #後半バテない身体作り #ラクに走れるフォーム #怪我予防 #走らないトレーニング #ランナーズピラティス #オンラインピラティス #ピラティスサーキットラン #フォームチェック #インターバル

#自炊継続中　 #今日は肉 #インターバル メインが、お魚続きだったので 本日は、ニンニクの芽と牛肉のプルコギ。中華スープにして、もやし、卵、ウインナーで、整え。ポテサラつけて、晩飯完了 pic.twitter.com/huVCU5a06M

レースシーズン終わった方々、次のシーズンに向けて苦手なことにチャレンジ！ 6/16(日)9:30オンラインインターバル i-mayumi.spo-sta.com/schedule/43803 人を気にせずスピード能力⤴️ #マラソン #インターバル #壱軸倶楽部 #スピード練習 pic.twitter.com/sBbOO6D9G5

走る姿勢の悪さから、インターバル練習で己の限界に挑戦するほどふくらはぎを痛めがちですが、 週末にフルマラソンを控えているのに今朝も痛めてしまった。 超久しぶりに湿布を貼っています。 先日買ったばかりのシューズを試し履き。 #インターバル #黒部名水マラソン #ふくらはぎ痛改善したい pic.twitter.com/8Hkr5UixMt

こんばんは☀︎ #夕方ラン トータル7㌔くらい🏃 同僚と久々の #インターバル 400×3 少ない本数だけどいつもしないけんキツかった🥹 #ぼっちラン #ランニング pic.twitter.com/L2WW4UUfyT

#1000m 5本のインターバルの効果や設定タイムなどを解説！ 1000m5本のインターバルは必要？ 1000m3本をするときとの違いは？ 設定タイムや効果が知りたい！ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します😤 #インターバル #陸上競技 mikaduki-blog.com/1000m5/

消費カロリー新記録達成 #ダイエット #ジム　#インターバル pic.twitter.com/RDllvMeS3n

今日はランオフでもよかったのですが200mを5本。35秒は維持できるようにならないとなぉ思ってますが徐々に遅れてしまう💦息続かないし腿裏張る😂 アパート前にパトカー🚓止まってる◯人事件？か何か🤔 200m×5 (35”36”36”37”38”)r=80” #マラソン #ランニング #インターバル pic.twitter.com/x0vhTMMRdN

#3000m2000m1000m インターバルの設定タイムなど解説！ ・3000m＋2000m+1000mの設定タイムは？ ・レストはどのくらいとるべき？ ・3000m＋2000m+1000mで得られる効果は？ →この記事を読むことで、上記のような悩みを解決します😊 #インターバル #陸上 #マラソン mikaduki-blog.com/3000m2000m1000…

おはようございます☀ 雨が残るかなぁ🤔と思っていましたが早めに上がったので、月曜恒例の坂道インターバル😨月曜は時間がないからこれに限る。（メッチャ疲れるから本当はやりたくない😮‍💨） #ランニング　#マラソン　#朝ラン　#朝活　#インターバル pic.twitter.com/3GTvrfgo43

身体が動かない時はスパルタバルに限る。キロ4のセンバル（回復キロ5分半200m）を7本目標で、5本で撃沈。アップダウン合わせて計18km。暑さは苦手。今週は外飲みばかり。沖縄居酒屋で泡盛とゴーヤチャンプルーなど。今日は美味しいコーヒーにドーナツでカロリー充填。#インターバル #ハードスピ練 pic.twitter.com/BaWxmKNyrA

次のレースに備えて暑い時間にワークアウト 1000m×5インターバル 3'45"/km、レスト1'45" 感情を捨て無心でやりきる #マラソン #ランニング #ワークアウト #インターバル #asics #メタスピードスカイ #スーパーブラスト #METATimeTrials pic.twitter.com/CRAK3kzNNY

5/18(土) 400m×10(70”切、R-200m) 夜勤明けの練習だったが思ったよりも早いタイムで走れていた🏃‍♀️ 体は軽かったがここまでタイムが付いてきているとは思わなかった 意外と調子がいいのか？🙄 #陸上 #インターバル #夜勤明け pic.twitter.com/pOSVlf5ZKG

土曜日にインターバルを定着させたいこの頃 課題の3本目の落ちが減り 5本のタイムが揃ってきていい感じ 1本目余裕を持って入ったつもりでいつもぐらいのタイムが出たのも好印象 #ランニング #インターバル pic.twitter.com/RHdPcaKCVK

1000m5本　インターバル走💮 （リカバリー3分jog） 設定3’50” 3’45”-35”-43”-43”-39” リカバリー3分ジョグにして、しっかり休憩取ることで理想のインターバルができた！ラストはおまけで300m入れておいた！ では、子供の運動会に行ってきます🤣 #大濠公園　#インターバル pic.twitter.com/3sAPqeYzii

おはようございます。明後日の #神崎発酵マラソン 最終調整で今朝5km #インターバル 2本と #坂ダッシュ 5本、朝食後通勤ランで往復5キロゆっくり走る予定です。 大会当日は☁24℃なので、暑さ対策をすればなんとか走れそうです。それでは行ってきます。 #ランコミ pic.twitter.com/xS6ydGvS03

ランオフ宣言からのインターバル😇 300m 10本 設定60秒/300m リカバリー100m jog 設定ペース通りに走れたけど、リカバリーが短いためかきつくなったので途中一回だけ200m jogに延長😅 リカバリー200mにして、300mを58秒くらいにしてもよさそう🤔 #平和台陸上競技場　#インターバル pic.twitter.com/GdMemctHLA

5/14は、 Runkeeperの5.8kmインターバル。 ①ウォームアップ500m6:15-6:50②(インターバル800m㌔5:20＋回復400m㌔6:50)×5③クールダウン500m㌔6:15-6:50。 ㌔6分ペースなんて無理、 目標達成率0%。 田んぼ道を３周くらいなら飽きない。 5.8kmのはずが12km走ってた。 #runkeeper #インターバル pic.twitter.com/troiNlxowK

5/14は、 Runkeeperの5.8kmインターバル。 ①ウォームアップ500m6:15-6:50②(インターバル800m㌔5:20＋回復400m㌔6:50)×5③クールダウン500m㌔6:15-6:50。 ㌔6分なんて無理、 目標達成率0%。 田んぼ道を３周くらいなら飽きない。 5.8kmのはずが12km走ってた。 #runkeeper #インターバル pic.twitter.com/o2JVoT2kbp

今日初めてトレッドミルでインターバル(8分×4本)やったんだけど、良いな。 夏でもこれできそうで、ワクワクである。 #トレッドミル #インターバル pic.twitter.com/pcVGg3MZNQ