✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣14✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️6分→ 🛀1分→🧖‍♀️8分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） もうすぐ日が替わるけど… 運動🏃‍♂️したし…1本🍺だけ…いいか！ pic.twitter.com/VfGM1YlafY

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣13✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️5分→ 🛀1分→🧖‍♀️7分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） 明日以降は全国的に気温が上がる見込みらしい👀☝️ 最低気温も上昇傾向とか💦 暑さに体を慣らしていかないと…

#もち麦 は #ダイエット効果 が高いと話題ですが、更に、腸内で酪酸菌のエサになります。 酪酸菌は酪酸という短鎖脂肪酸を作り出す細菌で、酪酸は、腸内で有害な菌の繁殖を抑制し、乳酸菌などの善玉菌が生息しやすい環境を作り出します。言わば、善玉菌が活躍するための舞台づくりをおこないます。

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣12✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️7分→ 🛀1分→🧖‍♀️7分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） 今日の大阪は今年初の真夏日🫠 暑さ💦に体慣らしていかないと、真夏🌞に大変なコトになりそうですね(Ꙭ ;)☝️

#炭酸水 の #ダイエット効果 冷たい炭酸水を朝起きて、150ml飲むと炭酸水に含まれる二酸化炭素が血管を拡げ、血流量が増え、体温が上がり、代謝アップ！ さらに腸の動きが活発になり便秘解消に繋がります！ 炭酸水にレモン果汁を加えれば脂肪分解・脂肪燃焼効果や血糖値上昇抑制効果も加わります！ pic.twitter.com/PwwtTPjggH

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣11✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️5分→ 🛀1分→🧖‍♀️5分→ 🛀1分→🧖‍♀️5分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） 10日振りのサウナ☺️💨 久しぶりに運動💪🏃‍♂️出来たし、サウナ🧖‍♂️ 🛀にも入れて気持ちよかった😊‼️

🕛サクラドリームお昼の健康メモ🕛 Q.本日6月6日は #大麦の日 大麦の代表的な健康効果は何？ A.#便秘解消、#生活習慣病対策、#ダイエット効果 などが期待できます 理由は大麦に含まれる不溶性・水溶性の2種の #食物繊維 特に水溶性の #βグルカン が血糖値を抑えたり、腸内環境を整えたりと活躍します

カフェインでスリムな体を手に入れる！ボディメイクのプロが提案する効果的なダイエット方法 yusgym.jp/blog/20240318-… #カフェインダイエット #脂肪燃焼 #カフェイン摂取量 #カフェイン効果 #ダイエット効果 #ダイエット食品 #ダイエットサプリメント

コ ツ バ ン 🐲 💀 #骨盤の日 #骨盤 #健康促進 #予防 #意識改革 #整体 #サロン #カラダファクトリー #精神面 #サポート #歪み #矯正 #姿勢 #O脚 #X脚 #内臓 #血液 #リンパ #便秘 #冷え性 #生理不順 #生理痛 #体質改善 #ダイエット効果 #ヒップアップ #ウエスト #くびれ #ケア #リュウ #ドラゴン pic.twitter.com/LHJ5IGshNi

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣10✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️5分→ 🛀1分→🧖‍♀️5分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） 仕事終わり*\(^o^)/* から 仕事開始(*•̀ㅂ•́)و✧ まで の時間の使い方がカギ！（課題💦） ここまではヨシ！

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣9✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️10分→ 🛀1.5分→🧖‍♀️10分→ 🛀1.5分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） サウナでしっかり汗💦かけて良かった💨 明日の出勤🚗💨まで1つ1つ心と体のケアをしたいと思います😊✨！

明日は☔予報なので、晩ランに🏃 朝より足の動きが良くて、予定より速くなっちゃった。ゆっくり走るのは難しい。呼吸を意識して、地面を強く踏み、反発を貰うように意識して走る。 汗だくだよ〜😳いい汗かけた👍 #ランニング #スローラン #歩くより速くランニングより遅く #ダイエット効果 pic.twitter.com/4zQ8KEr6vD

#炭酸水 の #ダイエット効果 冷たい炭酸水を朝起きて、150ml飲むと炭酸水に含まれる二酸化炭素が血管を拡げ、血流量が増え、体温が上がり、代謝アップ！ さらに腸の動きが活発になり便秘解消に繋がります！ 炭酸水にレモン汁を加えれば脂肪分解・脂肪燃焼効果や血糖値上昇抑制効果も加わります！

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣8✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️6分→ 🛀1分→🧖‍♀️7分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） とても気を遣う1日だった💨 それも大事な仕事の一部！ 突発事案にも対応出来てホッ💨 サウナに辿り着いてホッ💨

【定期】【試してみた】発酵完全栄養食「バランスマート」#ダイエット効果 →mensbiyou.net/metabolic-inc-… #美容

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣7✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️5分→ 🛀1分→🧖‍♀️7分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） 今日も（ざるそば大盛り含めて♪笑）朝に想定した通り出来てる(^^)👍 しっかり消費しろよ‼️ （この後の自分へ）

✨健康 #サウナ🧖‍♀️🛀習慣6✨ 〈本日のメニュー☺️〉 🧖‍♀️5分→ 🛀1分→🧖‍♀️7分→ 🛀1分 #疲労回復 #自律神経 安定 #良質の睡眠 #ダイエット効果 #腰痛改善 etc. ＆ #熱中症🥵対策（#暑熱順化） ここまでは朝決めた通りの行動が出来てる👍 この後の運動まで頑張れ自分！ ざるうどん大盛り食べたんやから！笑