【monaji DIET】 2024.05.20 ⏲ 74.5kg ✍🏻 ゆっくりのんびり楽しいお休みでした！◎明日からもお仕事頑張りましょう！💪🏻 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットのモチベーション #ダイエット垢さんと繋がりたい

夜ごはん 鶏むね45g、めかぶ、納豆、冷奴、キムチ、茶碗蒸し 夜は糖質は摂らないスタイルで行く！ 日が沈んだらご飯パン麺は食べない。 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/RjoExVAtMr

腕トレ！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/IBOAiWQpR7

月曜の筋トレ ラン　5キロ アプリ筋トレ15分 #ダイエット #40代 #筋トレ #ランニング #フルマラソン #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

日曜の筋トレ ラン　13キロ アプリ筋トレ15分 #ダイエット #40代 #筋トレ #ランニング #フルマラソン #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい

5/20の記録५✍🏻 ︎︎︎︎☑︎写真の動画 ︎︎︎︎☑︎ステッパー 10分 今日もステッパーやった🔥10分だけやけど🥺 明日もウォーキング行けなかったらステッパー頑張ろ❤️‍🔥 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/tesl8IM28O

🎗️5/20 カロリー 摂取× 消費○ ~ 朝：黒豆ベーグル 昼：鯖のみりん焼き弁当 間食： 夜：コラボカフェ ~ 🏷️コラボカフェ行ってきた‼️ 甘い‼️凄い色‼️絶対太った‼️‼️ #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/xO4CN85mQ7

一緒にダイエット頑張ってくれるお友達ほしいです🫶🏻 情報交換とかもできたらいいなーって思ってます💕 #ダイエッタープロフ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/Hw9q2YFPPG

たくさん寝たいのにこんな時間に… ちゃんとストレッチしたからまあいいか。タンパク質不足もむくみの原因になるらしい。意識して摂らないとだ。 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋肉つけたい #皮下脂肪落としたい

※写真は間食と夜ご飯 ※他に🍎の和菓子、クッキー 刺身(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした！ 筋トレまだなのでさっとやる！ 今月の目標期限まであと数日しかない！けど、私がなりたい自分になるのを諦めない！ 気を引き締めつつも、明日も程々で頑張る💪🙄✨ #きみきみダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/HN7gX7hUho

【18日目】 56.2kg (開始から-1.5kg) 食事制限も大事だけど、 運動しなきゃ...！と思っている... #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/G6TxrEowFn

#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 【36日目】5/20㈪ 今日もやり切りました👍🏻✨︎´- ■立位腹部トレーニング10分 ■有酸素運動&ストレッチ 20分 ■自律神経を整えるストレッチ 7分 トータル37分 仕事とストレスでしんどかったので 今日は軽めで🥹お腹すいた🥺 pic.twitter.com/BM2CUPPJQJ

今日年休消化だったんだけど、休み足りねぇ🫠 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/Bw03eAOjtR

シャワー後夕飯前 体重66.8 前日比+0.1 残業で遅めの夕飯ですよも〜 #ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい

こんばんは🌛 お疲れさまです！ 今日は足トレで追い込んだので 疲れ溜まってます😂🩰 これからも引き続きがんばる✊🏻❤️‍🔥 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/vYqoEuGFLb

5月20日のトレーニング ウォーキング:10.3km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/YvZvlfLwaB

お風呂上がりに、やりました。 今日はスマートウォッチ動いてくれました。 明日は、ゆっくり寝たいな🥱 #なるねぇ #マリネス #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/gx1Y49tiS0

48日目夜 体重174.8kg(朝体重比+0.8) 朝から結構増えた🤣🤣 明日朝どれくらいまで減るだろうか🤔 なるべく減るように睡眠睡眠٩( 'ω' )و おやすみなさい💤 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/D46rdbPRMw

53.8㎏、33.5% これからまたコツコツ頑張ります。 とりあえず早く足治して運動再開したい😭 #ダイエット垢さんと繋がりたい

今日は8000歩！ 歩き始めた時間が遅かったから😅 今日はコナンVSキッドを見ながら🎬 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ウォーキング #コナン

今日の体重→58.5kg #ダイエット垢さんと繋がりたい うーーーん、なんか減らないな… もしかして : 食べ過ぎ

久しぶりに体重測った あと３〜4kgで完成 今年はストレスフリーで すすんでますなー #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #アンバサダーになりたい #プロテイン #プロテインアンバサダー pic.twitter.com/gDdVF1Z3JC

美味しかった💗💗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/2tXsIbgFOT

ダイエットメニュー🍴 朝:ヨーグルト、ブルーベリー 昼:ほうれん草と油揚げの煮浸し、もち麦おにぎり、アメリカンチェリー 夜:長芋、ナゲット 週末は、LIVE参戦で635㌔kcal消費！LIVEは心身共に健康の源や！！ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

589日目 5月19日　 B-life 5分朝ヨガ#640❗️ 入浴後 あいリンパ脚やせマッサージ❣️ B-life これ1本で足・腰・背中・肩の 疲れが取れる＃608❗️ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ピラティス　#ヨガ　 #ストレッチ　#筋トレ

夜ご飯😁 絶対結果出す‼️ というか結果が出る事はもう分かってる‼️ #腸活 #筋トレ #メンタル #潜在意識 #ダイエット #メンタル維持 #ダイエット記録 #ダイエットプロフ #コンフォートゾーン #ダイエット仲間募集 #筋トレ好きさんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/bxV9jRwz0b

仕事終わりの有酸素運動 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/QIWBNVLSFR

こんばんは。 5月20日(月) 体重：88.3kg 入浴後・夕食前 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #2型糖尿病 #リベルサス #リベルサス7mg 睡魔が襲ってきてて、今夜は限界… おやすみなさい( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…

見事に充実した3連休 初日は外ジョグ30分で最高🏃 2日目はオタ活で13,000歩🚶 ラスト完全オフ😴 明日朝ジム🏋️‍♀️ キャンペキー！ #ダイエット中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/OQWZYrysef

夜ご飯 父に誘われて居酒屋へ… 食べたあと体重測ってみたけど、そんなにかわらなかった！ 明日の朝には戻ってる…と思いたい！ #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

晩御飯 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/0gYh1PVZXw

0.2kg増えた〜😨😨😨 あかん。 飲み物アカンな。 MAX112kgだったけど87kg台まで来た😭 0.1kgでも減ってると安心♡ 0.1kgでも増えると不安😥 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #摂食障害 #過食症 #水太り #拒食期 pic.twitter.com/0yFQkm0934

４０才 158㎝ 65ｷﾛ 背中と腹周りを2ヶ月ですっきりさせるのが目標です。 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/Z8ml6osuHg

モチベ上がらんから、5週目入ってみたけど思ったより星9少ないし大丈夫そう 星8は体感的に増えてる気がする #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #モンハンNow #モンハンNow好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/gSCkLwMrW5

本日のあすけん報告🍽️ 32点😭 最近あすけんの女さんを連日泣かせてて申し訳ない...😭 野菜をたくさん摂ろうとすると、炭水化物やたんぱく質が何故か足りなくなってしまうという...前はもうちょっと上手くできてたはずなんだけどな〜何でだろう😵‍💫🥬 #あすけん #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/rt9BEPIGmS

05/20 運動記録 レッグアダクション 左右各80回 クランチ 30回 レッグオープン 50回 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

おつトレ💪 チェストプレス（45㎏✕15回）3セット レッグプレス （80㎏✕15回）3セット アブベンチ 15回✕3セット 久々ですが！！ 筋トレしたら良く寝れる💤 #ダイエット垢さんと繋がりたい

#ジョギング 5月18回目 距　　　離：10.63km 平均ペース：5'10" 時　　　間：54:52 月合計距離：269.7km ➡️朝走れなかったから #ss954 を聴きながら夜のっびり走りました。コンビニ特集は興味深く面白く聴けました。 #ダイエット垢さんと繋がりたい 📝今月の記録 pic.twitter.com/EG1GoSF2lp

今晩は✩.*˚56.9㌔(-0.1)今日はたくさんトレ出来た〜🙌体重も週末増えなかった分このまま減ってくれ🥺❤️‍🔥 #産後ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ pic.twitter.com/CRlTQ61WLI

#MongChangダイエット 1287日目 身　　長：173cm 体　　重：62.0kg（+0.3kg） 体脂肪率：10.6%（+0.2pt） ※カッコ内は前回比 ※合計−15.7kg減量 ➡️今朝の投稿忘れ ➡️昨晩も夜中に目が覚めて食べ過ぎたー ➡️今日は日中に食べ過ぎたー #ダイエット垢さんと繋がりたい 📝四半期の #ダイエット記録 pic.twitter.com/zJ629UnOFO