6/2(日)朝 8キロのジョグ 今日はバドで試合なので軽め、だけど体温めるくらいにジョグ。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/etukhgnN8J

5.31 BP 100×1.1 IDBP45度 26kg×15.14 膝コロ10 立ちコロ4 #アラフィフ #トレーニング記録 昨日は久々に参座。楽しかった(；д；) pic.twitter.com/VvMA2YXKy9

5/31(金)夜 12キロのスロージョグ ほぼ散歩の感覚で、積極的休養のリカバリージョグ 地味に明後日バド試合だから適度に疲労を抜く。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/d0mt5sQ22V

5/30(木)夜 バドミントン ランのあとはやっぱり脚が重かった。 #トレーニング記録 #YONEX pic.twitter.com/0DRIfK5h1s

5/30(木)夕方 6キロのラン 朝のジョグより、ちょうどキロ1分早いペースでした。 さ、これからバドの練習だ。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/P4D1rPFgTQ

5/30(木)朝 ６キロのジョグ 身体だるかったけど、こういうときこそジョグ。さらにはサロマでは50キロ超えてからもこれくらいのペースを維持したいものです。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/3jpXdPbGF4

5/29(水)夜 12キロのラン 5'34"から始まって少しずつビルドアップし、最後は4'16" 心地いいランでした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/wd3pFj049A

24.5.28 ストレッチは出来たけど、筋トレ始めた途端気分悪くなって断念。 #トレーニング記録 pic.twitter.com/aXnDdpDGRe

6/29(水)朝 6キロのラン ラスト１キロだけ上げて4'10" #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/C4kI8OEj6W

8/28(火)朝 11キロのラン 速めのジョグの意識。ただ、今日は心拍数は高めだった😢 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/1gAoWb5wOU

5/27 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 25分 55kcal ⭐️ランニング 27分 161kcal 4.36km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

久々ジム！今日はパーソナル〜 追い込みのことを「ちょんちょん」と呼ぶことにより辛い追い込みが楽しくなる気がする・・(心の中で「ちょんちょん1‼️ﾁｮﾝﾁｮﾝ2‼️」とカウント) キックバック、だいぶコツ掴めてきた〜！ スラストも70kg突破した🫶 #トレーニング記録 pic.twitter.com/7PtdF0WhiC

5/27(月)朝 6キロのラン 金土日で65キロ走った割には、そこまで脚は重くなかった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/geCs0V2Kl8

5/26(日)夜 15キロのラン ビルドアップ。最後は4'15"まで上げられた。理想は4'07"くらいまで上げたかったが… #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/HtIxt1T4Fn

5/26(日)朝 6キロのジョグ 猛烈に脚が重かった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/UHwDn7GExJ

5/25(土)夜 19キロのラン （内訳 15キロビルドアップ＆4キロスロージョグ） #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/gwYCv9a4o0

5/25(土)朝 6キロのジョグ #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/TjnKqVu2Sv

5/24(金)夜 19キロのラン（華金ラン） 18キロはダラダラジョグして、最後1キロだけスパート的にちゃんと走って4'23" #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/2IHe8J2Y27

飛ばしてた💦 5/21(火)夜 バドミントン この日はめちゃめちゃ汗かいた。そしてやっぱりバドって消費カロリーエグいな。 #トレーニング記録 #YONEX pic.twitter.com/Hq6wkk1fpe

5/22(水)夕方 10キロのラン そこそこスピード出して身体を大きく使う意識で。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/QW4SXKcseI

朝トレ！！肩の日！！ もっと影、つきますよーに💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/VEwr0gJsz2

5.25 2キロラン キロ5分 サイドレイズ 8kg×20.20.15 ドラゴンブラック 10.10 入念なストレッチ #アラフィフ #トレーニング記録 #調整 pic.twitter.com/g0b5FJt0qb

5/24 ⭐️ランニング 28分 150kcal 4.33km 44.8kg また、走っただけ #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/23 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 54kcal ⭐️ランニング 27分 157kcal 4.18km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/22 ⭐️ランニング 19分 104kcal 3.3km 44.8kg 少しだけ無理やり走ってきた #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/20 ⭐️ランニング 27分 150kcal 4.24km 44.6kg 今日は走っただけ #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

記録2日目 エアロバイク20分 踏み台昇降5分 #トレーニング記録

5/18 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 23分 52kcal ⭐️ランニング 30分 174kcal 4.76km 44.4kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/18(土)昼 17キロラン（後半7キロはスロージョグ） そこまで暑いとは思わなかったけど、汗かきすぎて脱水気味だったので後半スロージョグに落として距離だけ稼いだ。 ラン前後で体重が2kg以上減ってたからやっぱり水分失いすぎたんだなと。 #トレーニング記録 #ラン記録 #昼ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/BcEjIvpcN6

5/17(金)夜 15キロのラン 朝に続いて15キロ、前半はスロージョグで後半少しずつビルドアップで気持ちよくfin. 明日は久しぶりの休み‼️しっかり寝るぞ💤 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/5nvkGz3JuH

5/17(金)朝 15キロのラン 気持ちいい！それだけ。 今日は仕事キツいけどこれで頑張れそう。 #トレーニング記録 #ラン記録　#朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/vcewAGPJfk

5/16(木)夜 バド GWも含めてほぼ休みなく来てるのもあってか、今週は仕事終えて帰宅したら激しい倦怠感と憂鬱感でおサボり。やっと脱出 #トレーニング記録 #バド #YONEX pic.twitter.com/gZ820UOu0c

#トレーニング記録 ベンチプレス57.5kg（フリー） 1set 8回（前回＋1） 2set 7回（前回＋0） 3set 6回（前回＋0） 地道に一歩ずつやな😅

2024.5.13 10分ラン BP 90×4.4 肩のトライセット6kg×20×2 ドラゴンブラック 10.10 立ちコロ 5 #帰り際 #貸切 #トレーニング記録 #アラフィフ #成長記録 pic.twitter.com/cDJD2WlTHD

5/12 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 43kcal ⭐️ランニング 25分 158kcal 4.32km 44.8kg 昨日のやつ忘れてた #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/12(日)夜 12キロビルドアップ走 色々あったヨネックス埼玉オープンを終えて。走り始めは疲労で身体激重のジョグスタートも、途中から脚が動くようになって最後は4'11"までスピードアップ。明日は雨予報なので今日負荷かけられてよかった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/9YgpN3CWgh

5/12(日)朝 6キロラン あれ、疲労抜けてない… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ErEfYYi3I7

5/11(土)夜 15キロジョグ 大会運営終えて実家寄って帰宅し、少し横になったら爆睡。起きて走りに出たものの胃がすごくムカムカして気持ち悪かった。気候的には気持ちよくて走らないのは勿体無いので、目一杯のスロージョグで誤魔化した。ああ気持ち悪い🤮 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ pic.twitter.com/YVjQWqlXVD

胸と背中！ しっかり育てるぞー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/enFaYTrA5R

5/10 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 26分 55kcal ⭐️ランニング 27分 155kcal 4.23km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット