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GG東中野で朝ジム。 #ベンチプレス と軽めの #スクワット を。 臀部の違和感はだいぶなくなってきるけで、持ち手の幅で担ぎやしゃがみの感覚がだいぶかわるなと。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/30① ・ケーブルロウ 24 25 25 27 27 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 18 ・ケーブルプレスダウン 18×3 ・ビハインドネックプルダウン 38 31 31 ・ケーブルクロスオーバー 4×3 ・ケーブルフライ 4×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG原宿で。#ベンチプレス と #デッドリフト を。ベンチはかなりの手ごたえありで47.5kgでも違和感なく行けたのはよし。それ以降は押しやすい足の位置を模索。充実。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/24 ① ・ケーブルロウ 35 35 37 37 40 ・ケーブルプルダウン 27 27 30 30 30 ・ベンチプレス 47.5×4×2 40×6×2 ・ストップベンチプレス 32.5×6×2 25×10×2 ・シャフト使ったモビリティ 25 27 27 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG銀座中央で、 #肩 トレ。 月曜日のやり残しをいっきに回収して来ました。何度か来た事あったものの、地下のジムエリア、電波ほぼ入らないんだということを改めて知りました。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/22 #肩① ・ケーブルプレスダウン 15 16 18 ・フェイスプル 22 24 25 ・ケーブルアップライトロウ 22×3 ・ミリタリープレス 22×3 ・アップライトロウ 25×3 ・バックシュラッグ 80×3 #workout #ワークアウト #宅トレ #筋トレ #チューブトレ #家トレ #おうち時間 #StayHome
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GG東中野で朝ジム。 #肩 と #リハビリ メニューを。 出かけた時間は大雨でした💦今朝はbig3はやらずにトレーニングをもっと楽しめるようにするためのトレーニングを。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/20 ① ・ケーブルロウ 24 24 25 25 27 ・ケーブルプルダウン 16 16 18 18 19 ・ケーブルRプレスダウン 24 25 27 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・キューバンプレス 20×3 ・ケトルベル使ったモビリティ 4 4 6 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG原宿アネックスで、#ベンチプレス と #デッドリフト と。メニューは何とか消化し切ったけど、時間的にストレッチあんまりできなかったな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい #training #トレーニング
2024/05/18 ② ・ケトルベル使ったモビリティ 24 28 32 ・ベンチプレス 50×3×2 42.5×6×2 ・足上げBプレス 30×6×2 ・足上げナローBプレス 30×4×2 ・Dショルダープレス 6×10×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG東中野で朝ジム。 #ベンチプレス と #デッドリフト を。今日は引く動作が楽だったな。しっかり踏み込めるとすごくカチッとハマる感じ。その後のベンチはきつかったけど twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/10 ・ケトルベル使ったモビリティ（肩甲骨） 4 6 6 ・ケトルベル使ったモビリティ（臀部） 16 20 20 ・ベンチプレス 47.5×4×2 40×6×2 ・ストップベンチプレス 40×3×2 35×6×2 30×8×2 ・ダンベルフライ 8×6×2 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG原宿へ。去年頚椎ヘルニア発症した直後にやってたメニューを中心に。あの頃よりも格段に負荷あげれてるのとこう言うメニューだけ集中してやる日もたまには必要だな。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/14 #胸② ・プレート使ったモビリティ 2.5×3 10×3 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・ミリタリープレス 20×3 ・バックプレス 20×3 ・ベントオーバーロウ 50×3 ・スクワット 60×10×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG中野で、#朝ジム 。 #ベンチプレス 中心に。 スクワットを恐る恐る再開。痛みがだいぶなくなってて安心。レッグプレスを活用した臀部のストレッチは引き続き。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/14 #胸① ・ケーブルロウ 36 41 41 45 45 ・ケーブルプルダウン 23 27 27 32 32 ・ベンチプレス 52.5×1×2 45×5×2 37.5×7×2 ・ストップベンチプレス 37.5×4×2 ・足上げベンチプレス 30×8×2 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG表参道で #朝ジム。 ダンベルメインの #二頭 #三頭。 big3中心にして、補助トレ少々だと心なしか筋力落ちるんじゃないかと不安あったけどそんなことなかった。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/07 #二頭 #三頭① ・Dハンマーカール 14×3 ・Dフレンチプレス 16 18 20 ・インクラインDアームカール 10×3 ・Dキックバック 8 8 9 ・コンセントレーションカール 12×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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GG原宿アネックスで、#ベンチプレス 中心に。 もうそろそろ1年。1年かけてベンチプレスのセットを組めるようになったのはあの時に感じていた絶望感から比べればかなりの進歩。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/05 ④ ・ベントオーバーロウ 45×3 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・バックプレス 20×3 ・ケーブルロウ 24×5 ・ローロウ 45 50 60 ・ベンチプレス 50×2×2 42.5×4×2 37.5×7×2 ・ストップベンチプレス 37.5×4×2 #gym #workout #goldgym #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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昨日はHERO GYMからGG渋谷に流れて #デッドリフト 。 床引き、rep数増えるほどしんどさ増し増し。日中晴れてたおかげで外のフォトスポットではいい写真が取れました。 twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2024/05/05 ③ ・ケーブルロウ 31.5×5 ・ケーブルプルダウン 13.5×5 ・シャフト使ったモビリティ 20×3 ・バーベルカール 35×3 ・デッドリフト 150×5×2 135×8×2 125×10×2 ・レッグプレス 77 87 102 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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今朝はHERO GYMで #肩トレ とか好きなことを好きなだけやってきました。ひとに見てもらいながらやると、普段、いかに自分が緩くやってるんだなと感じます… twitter.com/o34workout/sta… #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ #トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい
2023/12/30 #肩 ・Dサイドレイズ 5 5 3 3 3 3 ・ケーブルサイドレイズ 4.5×3 ・マシンサイドレイズ 20 20 15 ・ワンハンドケーブルサイドレイズ 2.5×5 ・バーベルカール 20×3 ・シャフトを使ったモビリティ 20×3 #gym #workout #goldgym #ジム #ワークアウト #ゴールドジム #筋トレ好きと繋がりたい
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