《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・腸が元気なら脳も元気 ページ:148 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・生活習慣で大事なのは「夜寝る前」と「朝起きてすぐ」 ページ:142 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・セロトニンの8割を作ってくれている腸を元気に保てばストレスに負けない心と体が手に入る。 ページ:129 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・メンタルの安定やダイエット成功のカギも腸にあり。 ページ:114 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・善玉菌を増やす食生活を意識する。 ページ:96 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・プチ断食や1日1食で、悪玉菌を減らせる場合がある。 ページ:78 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・水溶性食物繊維は、さまざまな種類がいる善玉菌達のエサとしてとても良い ページ:67 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・植物性タンパク質は、あまり臭いガスのもとにならない。 ページ:56 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 ★印象に残った内容 ・ビフィズス菌などの、やせ菌を増やすようにする。 ページ:42 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割

《31冊目》結局、腸が9割 次はこの本にします。 ★印象に残った内容 ・全身の健康の9割は腸と関係している。 ページ:9 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #結局腸が9割 pic.twitter.com/cFWVqix9tY

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・習慣化の力は、大きな財産になる ページ:176 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・炭水化物や、砂糖・果糖まみれの商品は控える ページ:155 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・水分補給は、大事だがガブ飲みはよくない。 ページ:144 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・オメガ3系脂肪酸を積極的にとる。 ページ:135 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・発酵食品のメリット 　1.消化吸収がよくなる 　2.免疫力が上がる ページ:117 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・50歳を過ぎたら炭水化物に気をつける。 ページ:103 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・高齢者になるほどタンパク質を取る必要がある。 ページ:98 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・早食いしない時に意識すること 　1.噛む回数を決める 　2.一口の量を減らす 　3.飲み込んでから、次の食べ物を食べる 　 ページ:88 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・早食いは、すべてにおいていいことなし ページ:83 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・腸にいい事をやり過ぎてもダメ ページ:72 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・免疫力の低下は、腸内細菌が関係する。 ページ:62 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・寝る前のテレビやスマートフォンを避ける 　睡眠の質が下がるから ページ:51 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・「腸トレ」で記憶力を向上させる。 ページ:45 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・腸トレで折れない心を養う！！ ページ:23 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

次は、この本にします。 《30冊目》できる男はすぐ腸トレ ★印象に残った内容 ・うつ病にかかるとセロトニンが減少する。 ページ:18 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康 pic.twitter.com/RJQSVu1FBm

《29冊目》60歳で腸は変わる 長生きのための新しい腸活【完読】 ★印象に残った内容 ・運動は、腸の乱れを防ぐ！！ ページ:156 【まとめ/これから意識する事】 ・野菜を沢山とる。 ・善玉菌を育てる ・睡眠をとる #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《29冊目》60歳で腸は変わる 長生きのための新しい腸活 ★印象に残った内容 ・寝る前に自分をほめてリラックスする。 ページ:155 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《29冊目》60歳で腸は変わる 長生きのための新しい腸活 ★印象に残った内容 ・お通じをよくするには、ビフィズス菌を増やす ページ:142 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康

《29冊目》60歳で腸は変わる 長生きのための新しい腸活 ★印象に残った内容 ・寝る4時間前に夕食を済ませておく。 ページ:116 #読書 #webライターと繋がりたい #ブログ仲間とつながり #腸活 #健康