健康寿命を最大限延ばすには、エネルギー容量を増やす行動(運動、食事、睡眠)をとる必要がある📖 #健康寿命 #モリーマルーフ #東京都 #新宿区 #若葉 #白銀町 #市谷加賀町 #市ヶ谷砂土原町 #若宮町 #下落合 #ダイエット #ボディメイク #パーソナル #ボクシング pic.twitter.com/WgnQu3xWS4

運動の素晴らしい所は、ファスティング同様、細胞を掃除する効果が高い点だ📖 #モリーマルーフ #運動効果 #読書 #カフェ #東京都 #中野区 #沼袋 #東中野 #中野 #新中野 #野方 #パーソナル #パーソナルトレーニング #BOXINGHOMETEACHER #ダイエット pic.twitter.com/o4mPlQCazi

運動をすればする程、血糖値を下げるのに必要なインスリンの量は減る📖 #運動 #運動効果 #糖尿病 #モリーマルーフ #東京都 #中野区 #沼袋 #東中野 #中野 #新中野 #野方 #ダイエット #パーソナルトレーニング #ボクシング #ボクササイズ pic.twitter.com/4kAybeNmws

レジリエンスを高める方法。 ➡️自分を大切にする “あなたが自分を信じなくて誰が信じるの” ➡️目的意識を持つ ➡️感謝の気持ちを持つ ➡️目標に向かって努力する #レジリエンス #モリーマルーフ #読書 #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #大泉学園 #練馬 #石神井公園 #石神井 #自分 pic.twitter.com/wi4Q3UUozB

小児期のトラウマは、大人になっても複雑に作用する深刻な痛みの元となり得る。 そして多くの健康問題の原因となるストレスを数十年にわたって引き起こす📖 #子供 #小児期 #小児 #トラウマ #東京都 #練馬区 #新桜台 #小竹向原 #氷川台 #練馬 #大泉学園 #石神井公園 #モリーマルーフ #パーソナル pic.twitter.com/IVwM69wULQ

“全ての病気は腸から始まる〜ヒポクラテス” #ヒポクラテス #腸 #腸活 #腸内環境 #モリーマルーフ #東京都北区 #赤羽 #赤羽岩淵 #志茂 #東十条 #西ヶ原 #王子 #田端 #尾久 #GINZASIX pic.twitter.com/3JI4i2c0nL

慢性高血糖は膵臓にダメージを与えるだけでなく、肌にもダメージを与える。高血糖は糖化というプロセスによって肌の老化を加速させる📖 #モリーマルーフ #美肌 #美白 #東京都北区 #赤羽 #赤羽岩淵 #志茂 #東十条 #王子 #西ヶ原 #田端 #尾久 #ダイエット pic.twitter.com/uW4g3GOooY

街猫🐱 14.7km👣 #ミスチル #エソラ #東京都 #練馬区 #新桜台 #BOXINGHOMETEACHER #美容 #健康 #ダイエット #健康寿命 #英才教育 #モデル #ゴルファー #ボクシング #ボクササイズ #モリーマルーフ #東京都北区 #赤羽 #赤羽岩淵 #志茂 #王子 #東十条 #西ヶ原 #田端 instagram.com/p/C7ODSVmpcF1/…

心臓の健康と気分を向上させる効果や長寿効果を得るには、最大心拍数の少なくとも50-70%に心拍数が上がるまで運動する必要がある📖 #心臓 #気分 #長寿 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイヤモンド社 #モリーマルーフ #ミトコンドリア pic.twitter.com/I5bMUCnRky

あなたが長生きしたいなら、一般に推奨されている最低限の運動量、週150分を確保するだけで全く運動しない人と比べ早死リスクを31%低減出来る📖 #長生き #長寿 #モリーマルーフ #東京都 #文京区 #新宿区 #取手市 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #四谷三丁目 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/GOLBfZo380

定期的な運動は、気分の向上から社会的関係、自信、感情コントロールの改善まで身体面以外にも多くの効果がある事が立証されている📖 #習慣 #モリーマルーフ #ダイヤモンド社 #東京都 #文京区 #取手市 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイエット #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/NrVWbzOxvw

座りっぱなしでいる事は太り過ぎるよりも危険。ミトコンドリアが、エネルギーがさほど必要ないと思いエネルギーを産生しなくなる📖 #ミトコンドリア #モリーマルーフ #スタンフォード大学 #東京都 #新宿区 #高田馬場 #落合 #下落合 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #ダイエット #ボクササイズ pic.twitter.com/Vk2Imq5q1X

週に150分の運動が出来なければ運動不足。 私達人間は一日を通して中程度の身体活動をするよう遺伝子的にデザインされている📖 #運動 #運動不足 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #モリーマルーフ #スタンフォード大学 #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/E9OwyH8nGk

疲労で燃え尽きていたり、大きなストレスを抱えたりしてる時は、余分なストレスが健康に役立つ事はない。 #ストレス #モリーマルーフ #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 pic.twitter.com/eG3uZkLpMn

週末体組成測定、身体年齢は実年齢−15歳💪 ポイントは運動、食事、睡眠 #茶トラ #モリーマルーフ #ダイヤモンド社 #アサイーボウル #東京都 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ instagram.com/p/C7EZflfPx0y/…

エネルギー容量が不十分な時のサイン 昼寝がしたい/頭がぼんやり/気分が不安定/集中力不足/体力の低下/感覚の鈍化/肌の不調/内臓脂肪/髪爪の傷み #ミトコンドリア #モリーマルーフ #スタンフォード #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #西新宿 #東京都 #新宿区 pic.twitter.com/7pOPjySry9

現代的な生活が代謝を損なわせエネルギー容量不足を招き、炎症の警報信号を作動させ実年齢よりも早く老けさせる。 #ミトコンドリア #モリーマルーフ #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #落合 pic.twitter.com/8sRHzuhf3e

あなたは飛びながら修理を続ける飛行機で旅をしたいだろうか？ いや、センサーを備えフライト前に入金に点検された万全な状態の飛行機に乗りたいはずだ。 人生も同じ📖 #人生 #モリーマルーフ #スタンフォード大学 #新宿区 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 pic.twitter.com/8oAHTE3hcf

朝読書📖 #読書 #ダイヤモンド社 #モリーマルーフ #東京都 #高田馬場 #下落合 #中井 #神楽坂 #東五軒町 #四谷三丁目 #西新宿 #健康寿命 pic.twitter.com/HdhFO1B97u

私達の体内にいるミトコンドリア。この細胞のバッテリーのエネルギーがあなたの人生を動かしている。 自分の身体を大事にするとは、ミトコンドリアを大事にすることなのだ📖 #ミトコンドリア #読書 #モリーマルーフ #港区 #麻布十番 #白金高輪 #白金台 #赤坂 #溜池山王 #表参道 #外苑前 #青山 pic.twitter.com/WAf1DJB3QF

散歩待ちの白猫😸 新しい健康寿命本📖 #白猫 #勉強 #不老長寿 #モリーマルーフ #尾形哲 #肝臓 #ダイエット #減量 #健康寿命 #東京都 #文京区 #取手市 #港区 #麻布十番 #溜池山王 #白金高輪 #白金台 #赤坂 #表参道 #外苑前 #青山 #ボクシング #ボクササイズ #トレーニング instagram.com/p/C6_NeJXJFTo/…

新しい健康寿命本📖 勉強します🤓 #港区 #麻布十番 #溜池山王 #白金高輪 #白金台 #表参道 #外苑前 #青山 #モリーマルーフ #尾形哲 #健康寿命 #脳 #肝臓 #不老長寿 pic.twitter.com/ghnzSN2XF9

著者が女性なので、女性向きの内容もちょいちょいあります。リブレを使ってみることも推奨されていました。#モリーマルーフ　#フリースタイルリブレ　#脳と身体を最適化せよ

久々に読みがいのある本と出会いました。用語の意味を理解してる方、自分自身の体質や特性を把握してる方でないと、内容の面白さに欠けると感じるかもしれませんが【やりすぎず、やらなさすぎず】をわかりやすく説明してる著書のように思いました。#健康本　#ダイエット　#モリーマルーフ pic.twitter.com/ZzNMnL2UL0