06/02 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

06/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

夜トレ🔥 食べたからがんばりました :( ;´꒳`;)ﾏｲﾆﾁｾﾅﾔｾﾍﾝｿﾞ #ひなちゃんねる #ユウトレ #オガトレ #宅トレ pic.twitter.com/Z4Z4R1CJeI

5/30 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 今日もいっぱい出来た… なんかやる気があるぞ…🔥 pic.twitter.com/L67Sy4EA9G

05/29 ・おやすみ 05/30 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

5/29 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) デクラインプッシュアップ 30 スクワット 100 ヒップリフト #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 早く帰れたので！ いい感じ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧ pic.twitter.com/urN8NQhilc

#ユウトレ メニュー4つ。キツめの。 新作の指輪をやようやく作り終え納品したし少し気が楽になった〜 #猫 #ラピスラズリ pic.twitter.com/PwAdisxPTU

上半身トレーニング×9分 #今日の積み上げ #ユウトレ 線状降水帯の小休止。 急にめちゃくちゃ晴れて暑くなるの 九州っぽい。 実家はすでにござ生活。 #ポメラニアン #保護犬 pic.twitter.com/bq91pBW9ki

05/28 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

夜トレ(´；ω；｀) 少しだけしました🔥 #ユウトレ #のがちゃんねる #宅トレ pic.twitter.com/wWarkHK0QQ

久しぶり　#ユウトレ 二の腕とかとか 久しぶりの足パカとかなかなか🦵効いた　 #宅トレ pic.twitter.com/MmxrjRsFlq

朝風呂（温冷交代浴） 立ち腹筋×8分 #今日の積み上げ #朝活 #ユウトレ しばし鹿児島でリモートワーク。 毎日の温泉銭湯、サウナ室で観る朝ドラ。 平和( ¯꒳¯ ) pic.twitter.com/sJs7DrtSB0

05/26 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

5/24 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操&骨盤底筋 ・ #ユウトレ 立ち腹筋 ・帰りに4駅ウォーク 久しぶりに４駅歩いたらやっぱり気持ち良き😊 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/FpUvWB1Ogx

5/24 宙船 タオルで背中トレ デクラインプッシュアップ 30 ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト バイシクルクランチ 40 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ いっぱいできた！やったー！！！ pic.twitter.com/lz5zcq18A9

ストレッチ×8分 #今日の積み上げ #ユウトレ 朝起きてベッドの上でできるストレッチなら続けられる気がする。 たまにふくちゃん乗ってくるけど…。 pic.twitter.com/EEsH8cTgHr

腹筋トレーニング×4分 リンパマッサージ×10 #今日の積み上げ #マリネス #ユウトレ ストレッチ中に落ちてしまうくらい眠い( ¯꒳​¯ )ᐝ

05/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

腹筋までする元気はなかった💦 体動かすと 少し気持ち明るくなるよね✨ 動画トレ➕フォームローラー ドローイン 瞑想2分 #ラジオ体操 #ひなちゃんねる #ユウトレ #宅トレ pic.twitter.com/oTDbxeJ1Rm

ストレッチ×10分 朝早く起きてストレッチしたあたしエラい！朝やるだけで痩せる！とか燃焼する！とかは信じてないし、仮にそうだとしても夜のごはんとお酒でもうどうしようもないけど、とにかくエラい！ ふくちゃんもお日様気持ちいいねぇ🐕☀️ #今日の積み上げ #ユウトレ pic.twitter.com/Bt0NpL06Kk

05/20 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 二の腕痩せの立ったままバージョンがあったので今日はそちらを💪 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

トレ記録🌞🌇 ◆ウォームアップ #マリネス　#PamelaReif ◆股関節筋トレ　#ユウトレ ◆フィギュアロビクス💃✨ 達成感🥰　これは効くよね♪　 スクワット多め🔥頑張った〜❣ #チョンダヨン　#JUNGDAYEON ◆ふくらはぎ強化🦵✨ #カーディオワークアウト 脚を鍛えないとね😽 #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/DE2VBvMV4l

今日は、運動した これだけ頑張った！ 旦那が「今日、どうする？」って まさかの言葉に感動！ 体も運動に慣れてきたって😭 #ユウトレ #きんに君 #トレぴな #たろにぃ pic.twitter.com/fbc65LCYuw

05/19 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分＋10分 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

トレ記録🌅 家族が起きる前に…🤫 ◆美尻美脚🍑　インナー #マリコ骨格ボディメイク ◆ピラティス✨ ロールバック　 ローリングライクアボール #YuukaSagawa ◆前脛骨筋（すね） #WellFit　 ◆ふくらはぎ #地球がジム　#fitnessmate ◆股関節　◆ストレッチ #ユウトレ　#マリネス #筋トレ　#ダイエット pic.twitter.com/Ci0VmbhgUl

05/17 ・おやすみ 05/18 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ ・踏み台昇降15分x2 踏み台の高さを高くしたー！ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

05/16 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

今日は今の所8767歩 ワンオペの日はこんなもん でも減らない #ウエイトコントロール #ユウトレ #有酸素運動

ストレッチ×10分 僧帽筋ストレッチ×3分 背中ストレッチ×3分 #今日の積み上げ #のがトレ #ユウトレ 面倒な分析業務を明日のあたしに任せたので、湯船につかったりストレッチしたりする余裕のある夜。しかし今月の福山雅治とTM NETWORKのライブで残高には余裕のない夜。ベッドはすぐそこよ🤣 pic.twitter.com/sc4fRfx4Gf

◆背中痩せ　ハミ肉😸音ゲー♪ #オガトレ ◆肩・首こり解消　 #ユウトレ ◆クールダウン　 #カーディオワークアウト pic.twitter.com/kS51zLjeNe

ストレッチ×5分 僧帽筋ストレッチ×4分 #今日の積み上げ #マリネス #ユウトレ 週末のKアリーナ。 もう何連続かわからないほどの通路側。 助かるわ～(っ'∇'c) 入りやすい出やすいトイレ行きやすい✨️

僧帽筋ストレッチ×4分 腹筋トレーニング×4分 ストレッチ×8分 #今日の積み上げ #のがトレ #ユウトレ 弱音もお酒も吐いた方が楽になるよ。 ...そんな週末。体調整えてまた明日からお仕事だぁ(´Д`) え？そうなの？ って顔になるよね、ふくちゃん🥺 pic.twitter.com/pPDPORxW3X

今日はお尻鍛えました。おとといから足の付け根、うちももが痛いので湿布はったり、マッサージしてます。何だろ？筋肉痛？筋肉が硬いの？足がガクンってなって驚きました。明日治ってるといいなぁ。ウォーキングはやめておこうかなぁ。体が痛いって普段全くないから不安です。#ユウトレ　#ファミトレ pic.twitter.com/pMUgrGm0zS

05/10 ・おやすみ 05/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分x2 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

5/10 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 30 ツイストプランク 60 バイシクルクランチ 40 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 在宅だからって残業してたらいつもの帰宅時間くらいまで仕事してました笑 pic.twitter.com/LqrFVTRlF0

反り腰でも立ち腹筋ならできる。だるま腹筋ゴロゴロ楽しい。夕飯あとにも腹筋。やっとこ腹筋現れました。腹筋やってるのに裏ももにも効いてる謎。サッカー見てないからかかと落としやるタイミングがなくて残念。#ユウトレ #腹筋 #腹斜筋 pic.twitter.com/cywcf7lkpT

5/9 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 20 ツイストプランク 40 バイシクルクランチ 40 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 早く帰れたからいっぱいできた こんなにやったの久しぶり…！！ pic.twitter.com/E7tPkTNnHn

仕事大変かもなのに 今日もキチンとやってんのよ😅 #ユウトレ #筋トレ #有酸素運動

ストレッチのメニュー変更したので 覚書として記載。 #ユウトレ pic.twitter.com/NGijdcd9Nb