朝食 オートミール30g なめ茸 生卵 納豆 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 458Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物37g #ローファット #カーボサイクル pic.twitter.com/nUXoGxY0Ep

おはよう御座います！ 6月13日　体重測定 前日より−400g 順調に落ちてきました！ 今のところは良い感じ！ 週末に少し多くカロリーを摂取する方が痩せる感じがしますね！ 自分はカーボサイクルがあっているのかも？ 来週には80kgを切りたい！ #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/3CXcBQpnbI

腸活ローファットランチ、頂きマッスル☺️ #腸活 #ローファット pic.twitter.com/0IJD5xVZ7N

今日は 高きび三昧🤭 夕飯は 雑穀米に高きびを使ったそぼろご飯🍚 お肉じゃなくていーじゃん！！ これからは、高きびさんに お世話になります♡ 次は、何作ろうかな♪ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/zVaFUY6IVQ

ローファット飯&白米を玄米に変えてからだいぶん経つんやけど、ここへきて全粒粉のほうが良いことに気付く😑 脂質見て‼️‼️たんぱく質も‼️‼️食物繊維もめっちゃ多い‼️‼️ 全粒粉のパスタばっか食べるわー🥴 #ローファット #産後ダイエット #宅トレ #筋トレ女子 pic.twitter.com/7lNHXGFHAr

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 413Kcal タンパク質50g 脂質12g 炭水化物30g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/wzO5dkogh3

おはよう御座います！ 6月12日　体重測定 前日より±0g 今日は変わらず。 最近、日中がかなり暑いので、体調管理をしっかりとしながらダイエットを行っています。 #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/SuRSXNpqqu

もち麦ごはん100gゆかり酢キャベツ酢にんじんブロッコリーレタスブロッコリーの芽ゆで玉子ゆで鶏むねナスの煮浸し紅生姜揚味噌汁わかめマシマシ #今週のランチ #本日のランチ #ランチ #お弁当 #弁当女子 #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録

今週のラインナップ #今週のランチ #本日のランチ #ランチ #昼食 #お昼ごはん #お弁当 #弁当女子 #OLランチ #ズボラ弁当 #タッパー弁当 #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録 pic.twitter.com/bpr31yuGV5

今日も一日 お疲れ様でしたー ずっと気になってた 「たかきび」炊きました 味と食感と美味しくて ハマってしまった… それと、醤油麹の豚生姜焼き♡ 「乾杯」🍻✨ #おうちごはん #からだにいいごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい #ローファット pic.twitter.com/6RpOqFCnna

お昼 おにぎり200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー カロリーとPFC 527Kcal タンパク質41g 脂質8.5g 炭水化物76g #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/C7Fg1txmiS

朝食 卵と鰹節のオートミール丼 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 484Kcal タンパク質60g 脂質14g 炭水化物36g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/fP2ryus5fk

おはよう御座います！ 6月11日　体重測定 前日より−200g よし！落ちてる💪 今月こそは80kg台を切りたい！ 日々継続 #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/7fxwIpLakf

腸活ランチ、頂きマッスル☺️ #腸活 #ローファット pic.twitter.com/Qn4Rbl1kLo

お昼 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 430Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物31g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/qn0gFL2XVs

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 生たらこ 味噌汁 カロリーとPFC 430Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物31g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/RGMPdxU9gL

おはよう御座います！ 6月10日　体重測定 前日より±0g 体調もだいぶ良くなったので、今日から切り替えてダイエットモード！ 体調管理の大切さを改めて感じました #ローファット #ダイエット再始動 pic.twitter.com/pwrP3TKVMz

朝食 白米200g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 生たらこ 味噌汁 カロリーとPFC 645Kcal タンパク質56g 脂質12g 炭水化物84g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/nefTSwgzfJ

腸活ランチ、頂きマッスル☺️ #腸活 #ローファット pic.twitter.com/jQYfJjmjv5

白米と缶詰LOVE❤️ #ローファット #減量 #ダイエット #筋トレ #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/3D9ZAFjnwa

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 448Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物33g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/EKlfXoDH6O

【簡単激ウマ！】ダイエット中でも食べられるティラミスを作りました！ youtu.be/JOXdhZPPeOg?si… @YouTubeより #ダイエット　#ダイエットレシピ #ローファット　#低脂質　#トレーニー #トレーニング中

朝食 オートミール30g 卵　なめ茸入り 生たらこ 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 446Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物34g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/ASbKP72dZ0

そろそろプチローファットにSwitchかな。 今日は甲子園⚾️ #朝ごはん　 #ローファット #甲子園 pic.twitter.com/gm881AcJzQ

朝食 オートミール30g 生卵 納豆 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 455Kcal タンパク質54g 脂質13g 炭水化物34g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/7Om9ICs7Zl

朝食 オートミールケチャップ 鶏胸肉 ブロッコリー入り 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 540Kcal タンパク質58g 脂質16g 炭水化物45g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/xFgzUCRQdQ

昼ごはん なかなか作れないので、すき家でローファットっぽいメニュー #筋トレ飯 #ローファット #除脂肪食 pic.twitter.com/cK34WYQWzY

朝食 オートミール30g 生卵 生たらこ わかめ 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 481Kcal タンパク質60g 脂質14g 炭水化物32g #ローファット #カーボサイクルダイエット pic.twitter.com/ruK2qdYcTN

おはよう御座います！ 6月3日　体重測定 前日より＋800g 今日からカーボサイクルダイエットに行移行します！ カロリーが多い日と少ない日を作って身体を同じカロリーで慣れさせないダイエットです！ 週5日はダイエット食 週2日はカロリーを高く 痩せられるように頑張ります！ #ローファット pic.twitter.com/G2f8IzsAgU

これはヘルシーでしょ！と思ったのにあすけんにざっくり登録したら500Kcalくらいあって涙目。 #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #冷蔵庫整理 #料理初心者 #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録

オイスターソース炒め、玉子とわかめと春雨のスープ、酢キャベツ酢にんじん酢玉ねぎと納豆混ぜたやつ。 #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #冷蔵庫整理 #料理初心者 #ダイエット #脂質制限 #ローファット #食事記録 pic.twitter.com/ltCnt0eIU8

本日のディナーのメイン、冷蔵庫内片付けオイスターソース炒め 味は薄くないのに何か足りない #本日のディナー #ディナー #夕食 #夜ごはん #おうちごはん #冷蔵庫整理 #料理初心者 #ダイエット #脂質制限 #ローファット pic.twitter.com/63XlMsx684

こんにゃくディナー、容量的には胃袋満たされてるんだろうけど満足感が足りなくて食べた気にならなかった。 で、結局おやつに手を出してしまう悪循環😭 #こんにゃく #ダイエット #脂質制限 #ローファット

そして今回ははちみつに2時間ほど漬けた後お湯に浸けてみてる。 ブライン液やろうとしたけど砂糖がなかった↘️ 簡単うまい揚げない鶏胸肉レシピ募集中。 #鶏胸肉 #鶏むね肉 #サラダチキン #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット

【定期的に鶏胸肉にトライするも自身の技術力不足により毎度挫折する件】 いつも味が足りなくて継続できずもも肉とささみに走ってしまう。健康にもお財布にも優しいからおいしくいただけるなら #鶏胸肉 を活用したいんだけど。 #鶏むね肉 #サラダチキン #作り置き #ダイエット #脂質制限 #ローファット

朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉 鮭の塩焼き ブロッコリー 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 672Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/V6H0enjutg

朝食 オートミール30g 生卵 わかめ入り 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生たらこ カロリーとPFC 464Kcal タンパク質58g 脂質13g 炭水化物31g 朝はいつもと同じのメニューです！ #痩せる朝食 #ローファット pic.twitter.com/4wXbQWiZiD

おはよう御座います！ 6月1日　体重測定 前日より➕800g 6月に突入 めっちゃ増えてた 今日と明日は食事にメリハリつけて食べたいと思います。 最近、仕事が忙しいので美味しいを食べて身体をしっかりと回復します！ #ローファット #ダイエット小休止 pic.twitter.com/QfLZpZfrkn

お昼食べ終わった 鯖美味しい(*´～｀*) 魚の脂は良い脂なのでダイエットにもヨシ！ 食べ終わったばかりなのに、夕飯が楽しみだ 何食べよー(笑) #在宅ランチ #ダイエット #骨取り鯖 #PFC #ローファット pic.twitter.com/Z5XC4a2D6j