バーベル・ベンチプレス 65kg 3×10 ディップス 自重 3×AMRAP バーベル・オーバーヘッド・プレス 40kg 3×10 ペックマシン・フライ 50kg 3×12 インクライン・サイドレイズ（スキャプラプレーン）8kg each 3×12 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.7kg #今日の筋トレ

#夜トレ しっかり休息→成長を再確認した。 #ベンチプレス 125kg×5r×2s ←#目標達成 125kg×3r×2s 115kg→95kg×6r+α×3s #エニタイム #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より107日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より68日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/MbFcizzCZi

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施 #アブローラー 10回3セット 雨降ってなかったら階段トレやろうか #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/7Z1FsCMhXJ

#今日の筋トレ　3日目 今日もリプ&応援よろしくお願いします！ 【ルール変更】11時までにリプに書かれたメニュー全部します❗️たくさんリプください pic.twitter.com/N9ezJ1gSEq

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より106日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より67日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/WRjYEruGSU

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング10回 3セット ダブルゴブレットスクワット10回3セット ダブルクリーン→ジャーク 10回 3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 さて、ちょっとしたら車屋さん行かないとな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/e0o28a12Hp

6/1 スミスベンチプレス 55kg 8 7 6 6 スミスインクラインベンチプレス 50kg 8 5 6 マシンチェストプレス 50kg 6 6 7 5 #今日の筋トレ

#エニタイム #夜タイム ラットプル 70kg→50kg×10r×3s Ds フロントプル 80kg→60kg×10r×3s Ds 90kg→70kg×10r×2s Ds シーテッドロー 50kg×10r×3s プルオーバー 24.9kg→20.5kg×10r×3s #筋トレ #今日の筋トレ #広背筋 #背中トレ #目標

やばっ忘れてた💦💦 今日は上半身をいじめたい気分です！ みなさんリプお願いします🙇‍♂️ #今日の筋トレ　2日目 pic.twitter.com/LxDI1sZctB

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より105日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ ◆なかやまきんに君メソッド スクワット/10回+腕回し右左 2024.1/29より66日目 #なかやまきんに君 pic.twitter.com/97g0ycNr41

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ デッドクリーン→デッドスナッチ→スラスターのフローで10回3セット スイング 100回 #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着 作業からの帰りに実施 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/MkcpInqQBG

今日はオンラインパーソナルが終わったあとバーのみのベンチ8回を7セットくらい。 あと軽い重量でスクワットとデッドリフト。 明日はケーブルローイングで僧帽筋の感覚を研ぎ澄ましていこうと思います！ #今日の筋トレ #今日のトレーニング

今日から友達とライブまでにどっちがユニフォーム似合う男になるか勝負することになったんで、筋トレすることにしました！ 毎日10時にツイートして、1番早くリプ送ってくれた人が考えたメニューします❗️ みなさん応援と協力お願いします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️ #今日の筋トレ pic.twitter.com/OPOQAFrtvu

5/30 デットリフト 65kg 8 7 6 マシンショルダープレス 30kg 10 9 8 8 シーテッドサイドレイズ 5kg 14 15 14 14 #今日の筋トレ

今日の筋トレ スクワット/30回 アプリ導入2024.1/15より104日目 #スクワット #筋トレ #今日の筋トレ pic.twitter.com/GpjE9Wgha0

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右5回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日の夜は階段トレの予定だから天気もってくれるといいんだがなぁ #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/EszledtIPZ

バーベル・スクワット 72.5kg 3×10 プルアップ 自重 3×AMRAP ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.7kg #今日の筋トレ

バーベルカール 40kg x7 45kgやって腕が売り切れ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/vO7PFjdb1R

バーベルカール 40kg x7 45kgやって腕が売り切れ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/JxybjplcPT

Tバーロウデッドリフト 95kg x15 自己ベスト更新 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/RHeWFSYoP2

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まーーた腕太くなった #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/lufiMWMMfH

まーーた腕太くなった #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #VASE藤沢 pic.twitter.com/Vkmte9RHzv

5/29 スミススクワット 55kg 9 7 7 ライナーレッグプレスカーフレイズ 145kg 14 13 14 12 ダンベルフレンチプレス 8kg 10 11 10 9 9 10 10 10 ダンベルカール 7kg 10 9 9 9 #今日の筋トレ

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右5回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 ジメジメするなぁ… #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/hjwPIxbqZR

#夜トレ 間隔が空いたからなのか出力が悪かった。 #ベンチプレス 125kg×3r×4s 105kg×6r×5s #エニタイム #筋トレ #今日の筋トレ #胸トレ

#今日の筋トレ 愛重め pic.twitter.com/xPitvNoKhU

5/28 マシンチェストプレス 50kg 9 10 9 7 スミスベンチプレス 55kg 7 6 5 スミスインクラインベンチプレス 50kg 7 6 7 6 ダンベルカール 7kg 7 11 10 #今日の筋トレ

軽め重量だったけど楽しかった😃 どっか痛いときは無理せず重量落とそう。 怪我するより全然ましだし全然楽しいや #今日の筋トレ

腰がまだ不安なので指定重量の７割で。 腹圧をしっかり意識してやりました。 #今日の筋トレ #スクワット pic.twitter.com/544zwwCXW7

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター ダブルスイング 20回 3セット スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右5回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日からしばらく雨っぽいな… #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/pWleDStPXM

5/27 デットリフト 60kg 9 8 8 マシンショルダープレス 30kg 11 9 7 7 シーテッドサイドレイズ 5kg 12 13 12 12 ラットプルダウン 45kg 9 8 7 #今日の筋トレ

昨日の筋トレ上げるの忘れてた #今日の筋トレ #腕トレ #肩トレ pic.twitter.com/FxUU980YS4

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ ダブルスイング20回3セット スナッチ10回3セット #チーシー 振り #リストローラー #一本歯下駄 装着 #アブローラー 10回3セット 2日ぶりに鉄球触った #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/43KuV9eaCr

バーベル・ベンチプレス 62.5kg 3×10 バーベル・オーバーヘッド・プレス 37.5kg 3×10 ローイングマシンHIIT 8×20秒 （体重）81.7kg #今日の筋トレ

#エニタイム ラットプル 70kg→50kg×10r×3s Ds フロントプル 80kg→60kg×10r×3s Ds シーテッドロー 50kg×10r×3s プルオーバー 24.9kg→20.5kg×10r×3s #筋トレ #今日の筋トレ #広背筋 #背中トレ #目標

5/26 スミススクワット 55kg 9 6 8 ライナーレッグプレスカーフレイズ 125kg 17 15 15 14 ダンベルフレンチプレス 8kg 10 11 10 9 9 10 ダンベルキックバック 7kg 12 12 10 10 7 8 #今日の筋トレ

ハンギング・レッグレイズ 3×AMRAP アブローラー（立ちコロ）3×10 （体重）82.0kg #今日の筋トレ