体メンテで腸もみメニューも。どんなに食事や運動に気を付けても、心身のバランスに携わる腸の状態は健康ダイエットには重要。しかも腸は第二の脳と言われているくらい大事。ストレスの影響で動きが悪くなったり逆に緩くなったり。冷えを避け、ノの字マッサージで不調回避しよう。 #健康ダイエット

今日は体メンテナンスの日。全身の凝りをほぐしてもらいにサロンへ。セルフメンテはしているものの、たまにはプロへお任せ。蓄積している凝りや浮腫をすっきり取ってもらう。筋トレを効果大にする為にもデドックスは必要。健康ダイエットにもお勧めしたい。他力に任せるのも有りね。 #健康ダイエット

日々ストレスを感じない？心は繊細だから感じてしまうよね。病む前に対処すべき方法！朝は日光に浴びる。ストレッチをして体をほぐす。深呼吸する。あれ？朝起きてからの習慣に似ているね。まずは基本生活を整えてストレス感じにくい習慣を心がけてみましょう。過食も防げるから。 #健康ダイエット

朝イチで食材朝た‼️ #たんぱく質たんぱく質　 特に…魚(魚介) あとはナッツにヨーグルトに… 21雑オーガニック食パンを手に入れたかたのに今日は売ってなかった💦 残念😢ネットで買うかー！！ #コストコ #健康ダイエット #食べ痩せ #松田リエさん pic.twitter.com/7ktQ6hZb8D

私がジムに行く理由 ⇩ ①心身のリフレッシュ ②体力維持 ③筋肉量増強 ④ボディメイク の順 洋服の1枚2枚買わなくっても(お金) 友達との飲み会に参加しなくても(時間＆お金) ここに投入する 43歳 小3小1 男の子2人のママ これからも元気で健康でいる為に これが私の生きる道 #健康ダイエット pic.twitter.com/teeWJzOEFu

食べることは生きていくために大切。 人生の楽しみの一つだと思います。 食事制限も大切ですが、食べる楽しみを全て無くすような減量生活を続けるのは精神的にキツイ人も多いです。 『適度』に「ご褒美スイーツ」を楽しみましょう🥞 #健康ダイエット

コロコロピーマン肉詰め🫑 健康ダイエット始めてから1週間 体重は900g減, 体脂肪は0.5%減。 体年齢マイナス2歳。 食べて健康痩せすごいっ！！ #食べ痩せ #健康ダイエット #松田リエ pic.twitter.com/t7XXQgcX6E

40代。健康についての会話が出始めた。運動した方がいいって分かってても忙しくてとか、勿体ないから食べちゃうのよとか。そんな人に限って聞いてくる。どうやったら痩せれる？って。そもそも思ってる事と行動が伴わないのが本能。0→1の前に1→0で生活のリセットが必要かもね。 #健康ダイエット

オカメインコにバランスの取れた食事を与えることは、オカメインコの健康と幸福にとって非常に重要です。 種子、ペレット、果物、野菜などのさまざまな食品を取り入れることで、最適な健康状態に必要な栄養素を確実に摂取できます。 #オカメインコの栄養 #健康ダイエット youtube.com/watch?v=6Od97C…

おはようございます＾＾ こちら雨模様。気分が冴えないので軽めの運動。いつものバイク乗り。朝トレ最高!!やらなっきゃと思ってするんじゃない。したいからする。同じ「する」でも意味が違う。皆さんは自分メンテに関してどんなことをしたいと思ってやっていますか？ #健康ダイエット #自分メンテ

シャキシャキきゅうりの鯵の南蛮漬け 作った♪ ずっと冷凍されてやっと消費できた😅 きゅうりと一緒にサッパリと頂きました✨ #魚料理 #健康ダイエット pic.twitter.com/1ckg2BO12K

肉巻きピーマン🫑🫑🫑 後からたんぱく質足りてないのわかり 肉巻きピーマン2個追加した😅 #旦那弁当 #カロリーコントロール #健康ダイエット pic.twitter.com/DIksgPZi39

おはようございます☺︎✨ 朝の目覚めはその日1日を左右する。起きたら布団の中でも良いから体を伸ばす。ねじる。深呼吸する→歯磨きをする→水(白湯)を飲む→顔洗う。この流れで1日のスタート。良い1日のスタートは朝の少しの行いから。今日も前向きにー‼︎ #健康ダイエット

食べ痩せ😋 #健康ダイエット 今日の一日のメニュー✨ pic.twitter.com/nUuvvutlao

痩せたい！と思っても 翌日に理想の体型になることはない 運動でも食事でも同じ 体重を落とすのは時間がかかるもの 時間をかけて理想の体型を手に入れてもリバウンドすることもあるので せっかく時間をかけるなら 無理なダイエットよりも 健康に良いダイエットをしていきましょ #健康ダイエット

おはようございます＾＾ 今日は小3息子のPTCで自転車講習！親子で参加して正しい乗り方をレクチャーしてもらう。自転車事故多いからね、安全第一！私も学んでくる。やっぱり今日が一年生！今日も前向きにー‼︎ #健康ダイエット #健康志向の人と繋がりたい

「歳を取る」の表現あまり好きじゃない。 「歳を重ねる」この表現が好き。 前者は老いをマイナスイメージに感じるから。細胞レベルでは若者には敵わない。でもね、気持ちは生きた年だけ重ねてる。その気持ちがパンクする前に行動しよう。健康への第一歩。0→1達成すればこっちのもの！ #健康ダイエット

今日の私の昼ごはん♪ #鰹のタタキ定食　 息子が定食屋さんみたいな メニューやなというので…笑 #健康ダイエット pic.twitter.com/7KuXB4wie4

ちょっとイライラ。ついさっき話した事を180度違う行動をとる人。共感しあっての事だっただけにあれ？他人は変えられないので自分の中で消化する。ならバナナを食べよう！幸せホルモンであるセロトニンの合成に一役買ってくれる。しかも素早く吸収するからね。後は深呼吸。 #健康ダイエット #バナナ

おはようございます＾＾今日もまだまだ肌寒い朝。先週末の疲れがようやく取れたかな。それは…軽めの運動！バイクに20分乗った翌朝は体の軽さが違う！疲労ある時にこそ軽めの運動はやっぱりチョーおすすめ。知ってるのとやってるのとでは全然違うから。とりあえずやってみてね✨ #健康ダイエット #運動

おはようございます☺︎✨ 昨夜は寝落ちしてしまった…やっちまったー‼︎でも時間は取り戻せないから、今日やれる「ベスト」を尽くすのみ。でも本音は落ち込む…。落ち込んだ‼︎よし！気持ち切り替えて今日も前向きにレッツゴー！ #健康ダイエット #健康志向の人と繋がりたい

おはようございます☺︎✨今週始まりました。いや、スタートには相応しくない身体。スロースタートで行きます。楽しい事するには多少の無理は承知の上。少しずつ整えながら日常を邁進します。気持ちは前向きにー！ #健康ダイエット #朝のストレッチ

無事、帰路に着けました。盛り沢山の内容で胸いっぱい。そして体力の限界。あれもやらなきゃとかまだタスクこなせてないとか。うーん、もう今日は休息優先にする。体が悲鳴あげてる。無理するよりシンプルに切り替える事も必要。目先の事より長い目で。 #健康ダイエット #おやすみなさい

ストレートに帰路に着く予定が…… 子ども達に引っ張られ、遊園地へ。 まだまだ体力入ります。体力維持必要！改めて健康意識が持てた。明日からまたコツコツ頑張ろー！ #健康ダイエット #健康志向の人と繋がりたい

今日は疲れ気味。本音は横になりたい。でもその先が分かるから横にはならない。健康的な生活するには時に自分を鼓舞する事も必要。「ラク」して健康にダイエットなんか、そんな甘いものじゃない。それを如何に「楽」に変換して生活するか。楽しくないと続かないよね。 #健康ダイエット #健康志向

今日はイレギュラーが複数発生！なかなか前に進まない。こんな時こそ焦らず確実に対応を心がける。脳使ったら疲れるね。ランチは疲労回復の食事に。今日のメニューはホキの南蛮漬け🐟疲労回復の意味がちと違うw内臓脂肪減少に。皆様も午前の部お疲れ様です #健康ダイエット #健康思考の人と繋がりたい pic.twitter.com/KtEkHCTdo7

【🙅食べてすぐ寝る！？】 夜遅くに食べると太る🍖？ ⇒食べてすぐに寝てしまうとエネルギーが消費されず、脂肪として溜め込まれる。 健康的なダイエット、肥満が気になる方はまず夜遅い食事を避けるなど〈⏰食事時間〉を改善することが大切です。 #健康ダイエット #ダイエット #肥満 #体脂肪

おはようございます☺︎✨ 5月が終わる。子供の成長が嬉しいと聞くが私は寂しさ90%。だから「今」を謳歌する。昨日より今日、今日より明日が好きの更新が行われる。自分に対してもそうである為にコツコツ自分磨きを怠らない。鏡に向かって笑顔！今日も行ってきます！ #健康ダイエット #健康志向の人

焼き芋🍠美味しい〜‼︎サツマイモは言わずと知れた健康食材！食物繊維豊富でビタミン、カルシウム、カリウムが豊富で美容食材としても摂取したい。焼き芋を家で作るのが良い。私はオーブントースターでじっくり焼くのが好み。炊飯器や魚グリルでも出来るから是非自宅で作ってみて！ #健康ダイエット pic.twitter.com/5HSJTi15mr

雨模様で気分も落ちてしまいますよね。そんな時は仕事の合間に背伸びやストレッチが有効です。デスクワーク中心の私は30分に１度実践。万歳ストレッチからの左右傾け＆前屈。呼吸を忘れずにゆっくと。これだけで頭もスッキリするし、集中力も戻る。体も一気にほぐれる。やってみて！ #健康ダイエット

おはようございます＾＾ 継続は力なり。小さな事でも続けてやれば成果が現れる。すぐ結果を求める考えを捨てたらブラない、諦めない、過程を楽しむ事が出来る。何事にも楽しんで事をなす。これが出来ないと継続は難しい。心の制約は生活を不自由にさせる。継続は力なり。向き合おう。 #健康ダイエット

明日はいよいよ運動会。今夜作れるおかずは何品か作り置き。元気な子供を見ると1日でも長く健康でいたい。子供の為ではなく自分の為に。健康寿命上げるのに必要なら減量する。着眼点そこにしたら減量して維持が出来ている。少し思考変えるだけでスイッチ入るかもです。 #健康ダイエット #運動会

マイルーティーンの1つ。筋膜ローラー。筋肉の柔軟性向上や怪我防止、疲労回復に効果あり。関節の可動域が広がり動きやすくなる。以前は前ももの張りが気になって何やっても効果なし。筋膜リリースするようになって張りがなくなった。血流が良くなった証拠！痛み覚悟でやってみて。 #健康ダイエット pic.twitter.com/2iAxky1421

痩せたいと思っている人沢山いる。各々目標色々あっての事。でもなかなかうまくかなくて挫折したり、諦めたり。しんどいですよね。その目標をもう少し先に設定してみると未来が開けるかもです。体のダイエットの前に心のダイエットをしてみると良い。そのマインドはプロフに！ #健康ダイエット

筋トレしたいけどジムに行かないと無理と思ってない？即実践できます。プランクやってみて。体幹トレーニングで運動が苦手な方でも大丈夫。お腹周りが鍛えられて姿勢改善にも！難易度も調整できるので自分に合った負荷がかけられる。筋トレ初めの一歩としてお勧めです。 #健康ダイエット #プランク

禅語で「日日是好日」(にちににこれこうにち)という言葉があります。毎日が人生最良の日、1日1日を大切に精一杯生きていく。その日のベストを尽くす事を心がける様になってからモチベが変わった。後悔のない時間を過ごす事は明日への活力にもなる。ダイエットは明日からはバカヤロー #健康ダイエット

はー疲れた…ソファーへ。そのまま寝落ちって事ない？疲労を感じる時こそ軽い運動をしてほしい。運動する事で筋肉がほぐれ血流が良くなる。疲労物質が排出されやすく自律神経が整う。当然睡眠の質も向上します。だから疲れた時こそ運動！これ間違いない。 #健康ダイエット #健康志向の人と繋がりたい

人は寝溜め、食べ溜めが出来ません。その機能があればと思いますが。だから規則正しい生活をする事が大切なのです。人生折り返し地点回ると、自分の生活習慣が健康年齢を決めると言っても過言ではない。自分で自分の首絞めたくない人はプロフにヒントが‼ #健康ダイエット #健康志向の人と繋がりたい

ルイボスティーの効果は凄いんです！南アフリカでは昔から「不老長寿の飲み物」と言われてきたそう。私は１０年前から家のお茶をルイボスティーで飲んでいます。色んな効果を実感！昨今ではペットボトル販売など気軽に手に入りますね。何が凄いのか⁉それは固ポス📌へ #健康ダイエット #健康志向