今週は始動に時間がかかる… 公園の自販機がピカチュウ⚡になってた…🙄🤣 　🏃‍♀️ゆる坂jog繋ぎからの 　🚲️ローラー30分×1セット #朝は少しひんやりです #今日も1日 #力チャレ 前日比±0💧 残2.6💦 pic.twitter.com/H8F3mjb5Om

YouTubeに3月3日に行った都筑緑道周回コースランをアップしました。よろしくお願いいたします。 #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ youtu.be/7akc42DiWDs?si…

今日はRest😪 散歩とポタリングレベルで 繋いでみよ…🙄🤣 #今日も暑くなりそうです #体調に気をつけて #力チャレ 前日比+2.5💦(ﾄﾞｽｺｲ級) あ、しゃぶ葉さんの 牛タンチャレンジ🥓🥩やりました 美味しかったぁ💕😋の代償…🙄🤣 pic.twitter.com/Z8F2RqHdas

今日は通常の『 #まか練 』に参加🏃‍♂️ ◾︎設定 3km CIV×3 (4'00"/km) r=3' 今日は急に気温が高まってきた影響か…たまリバー50kmの疲労の影響か…(ダブルか)…先週よりキロ4がかなりキツかった🥵 ３本目の2km地点で離脱。。しょんぼり🥲 収穫は暑いと体の力が抜ける感覚の原因が判明⁉️💪🏻 #力チャレ pic.twitter.com/Fa2OYGpqd1

女子中学生の自転車事故現場に遭遇 ペダルがお友だちの自転車の車輪に 入り込んで横転した模様 絡まった自転車を取り外し救出完了 大事に至らず良かった😊　 そんな1日の始まり🤭 　🏃‍♀️坂×2セット 　🚲️ローラー30分×1セット #良いお天気になりました #走れることに感謝 #力チャレ pic.twitter.com/1xfJqK562i

10 ポイント練 @hobo_yoshioさんと北陸にて 本日はよしおさんメニュー 1000(330)×7 R’70s →無理なので短縮😅 800(330)×5 R’110s＋1000 短縮しても打ち上がった😭 最後1000だけは間引きした分、余裕があった😆 よしおさんは全て完遂😳 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/h1woZA5r1l

Youtubeに3月2日に行った漸増負荷走の様子をアップいたしました。よろしくお願いいたします。 youtu.be/iV9lT1GOAzk?si… #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ

📋#力チャレ　多摩川YOASOBI ⏱たまリバー上流〜下流 👟グリセリンステルスフィット21 同日の飛騨高山&いわて銀河応援企画兼、サロマに向けての長時間走！ 力チャレメンバー有志と日曜1時から走ってきました🌃 道中竹本さんも合流していただき、楽しいイベントになりました☺️ #ヤドン pic.twitter.com/Eces3DF5gl

昨日のよなよな #たまリバー50キロ 🌙 夜更かしのため帰宅後不定期に睡魔に襲われ気付いたら今日にww😴 真夜中に河川敷走る事もなかったので冒険感があって面白かった✨️🌃 皆さん眠気と疲労が合わる極限状態の中…見事に完走🎉 お仲間で走るたまリバーはボッチの時とは別世界でした✨️ #力チャレ pic.twitter.com/76MeZHE4Ll

そう言えば今日は雨予報だったか…🙄🤣 🏃‍♀️ゆっくりBUjog 繋ぎからの 🚲️ローラー30分×1セット 前日比-0.9(50キロ走ったんだけど…🙄) あと0.9…とりあえず見えてきた😎 #皆さんお疲れさまでした #力チャレ pic.twitter.com/jIiFMY6JmK

9 60分jog途中シャワーラン＆休憩 sl2で気持ちよく 5段階 反発 2 推進 2 クッション 3 安定 3 フィット 4 操作性 3 モチっとしたクッションでディヴィエイトニトロ2に似てる 自分的には430位までなら気持ちよく走れるかな🤔 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/e3ImwGiW1R

北陸練習会 明日ポイント練やります❗️ 1000mインターバル予定 19時前頃スタート ご一緒にいかがですか #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE

8 朝ラン　恒例ナニコレン(725練) 夕ラン　sl2試走 朝起きるのが遅れ、後半暑いのに10km位無給水になってしまいバテバテ🥵 昼にステップでsl2受取 今朝のツキ様🐹 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター pic.twitter.com/sV9WrAX6CX

今日は早起きして涼しいうちに #まか練 推奨& #力チャレ teamサブ3宿題の16kmペース走(4'30"/km)✨️ イメージは最高品質のジョグ🏃‍♂️ いい力感でした💪🏻 お昼は余裕ができたのでアコギの練習🎸 指も動いてきた👌🏻 そして今夜はヤドン氏プレゼンツ、よなよなたまリバー50km🌙*ﾟ 少し仮眠でも取るか😪 pic.twitter.com/hrMhjQkFO8

うぅ…、今日みたいな日は鎌倉までLSDとか最高なのに…😭 　早く膝治さないとなぁ💦💦💦😢😢😢 #ランニング好きな人と繋がりたい #北海道マラソン #力チャレンジャーズ #力チャレ

夜に備えてお散歩 こんな朝も良いな😊 #疲労は意外と抜けている #力チャレ 前日比+0.2💧 pic.twitter.com/fPxLSmqDE6

いよいよ明日、初ウルトラマラソン！！ 「ちからぁ～💪👈️」のエールをたくさん送らせていただきます💪👈️ #力チャレ💪👈️ #力チャレンジャーズ💪👈️

7 北陸まで往復jog 6000m(355-400)閾値走-R3分-400m 200mTT 本日は1人で💪👈🔥 風強目でペース維持に手こずった😅 200mTTは元気なら20秒台出そう😆 名古屋はなかなか人が集まらない💦 最近初代メタスピードスカイの召喚多め #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/rpRVHFBH0h

6/6のちかもく練 カットダウン走を3時間20分のグループで 3600m→1800m→900m→600m 4:30/km→4:20/km→4:10/km→FREE ペーサーしてくれた ふっちーさん、いつもありがとうございます😆 #力チャレ #ちかもく練 #ばか夫婦 #できることからコツコツと #できることだけやってこい #夫婦ランナー pic.twitter.com/xsaEpQWMdR

富士登山競走5合目コースまで50日。 坂練習中心に切り替えて行こうと思い近所のアップダウン1週1.4kmコースを開拓。 なかなかハードで心拍もキツいですが、走り方などいつもの河川敷とは違う発見がありました。 #力チャレ #まるお製作所RC神奈川支部 pic.twitter.com/bZ0Ad14XxX

6 リカバリーjog 最近では一番キツかった 湿度もそれほど高くなく、夜で涼しかったのに 左足が重いのはいつものだけど、体全体が重く、5:30/kmが限界 寝不足や疲れが溜まってるのかな 今日のポイント練こなせるだろうか🤔 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/dIx5lScPEw

昨日から怒涛の3連チャン…🙄🤣 　木曜日:ちかもく…カットダウン走 　金曜日:🆕サブ4練習会 　土曜日:タマリバ…LSD 　🏃‍♀️スローテンポjog 繋ぎからの 　🚲️ローラー30分×1セット #初めての3連チャン #今夜もしっかり #力チャレ 前日比-0.3…見えてきた😊 pic.twitter.com/X9mNuBmiyg

今日はちかもく練 カットダウン走 4'20"/kmで走っても股関節が痛くない！ それが嬉しかった😊 朝と夜、入念に股関節周りのストレッチしたのが良かった！大事です 来週は通常のグループで走れそうです✌️ #力チャレ pic.twitter.com/5UPNFkYMRZ

📋#力チャレ　エガ練 ⏱M〜強M1600×5 👟アルファフライ2 第一回エガ練！ まか練、サブ3練との合同です。 長野から体重数kg増、中々モチベ上がらずの正直腑抜けた5月でしたが… 走る理由を求めて8月末までの期間限定でお世話になることにしました。 あと3ヶ月弱、どうぞよろしくです😃 #ヤドン pic.twitter.com/INVc0EJnIw

夕焼けのような朝焼け 明けない夜はない 　🏃‍♀️坂×2セットjog 繋ぎからの 　🚲️ローラー30分×1セット #仲間の気持ちを連れて #走れることに感謝 #力チャレ pic.twitter.com/v5PtbgPgDM

膝に痛みが出て走るのを控え始めたわけだが、トレーニングしている時間にスケートの動画色々みて研究しとる。スケートのインストラクターやりながらランナーやるのって、1日48時間欲しい。 #フィギュアスケート #アイスダンス #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ

✨🆕✨の👟を履いてみたよ🤭 ・🏃‍♀️FREE(BU) ・🚲️ローラー 30分×1set 前日比+0.6…😅そんなに甘くはないよね #アディゼロSL2 #今朝も青空 #力チャレ pic.twitter.com/gdnaQuCms6

6月より #力チャレ チームサブ3に入会しました💪🏻👈🏻 #ウルトラランナーみゃこ さんの力を借りて目指せ打倒サブ3！ 今日は『 #まか練 』との合同練習会🏃‍♂️ ◾︎メニュー設定 1600m MIV×5 (4'00"/km) r=300m jog 今日は少し上振れつつも余力を残して5本完遂.•♬ 6月はしっかり土台を固めます！ pic.twitter.com/9FhMqjkuP7

4 #3SHINE メニュー名古屋ver 3km(350)-R5分jog-8km(410)＋400m @hobo_yoshio さんと北陸にて 8kmの2km目は私がミスりました😅 あとは、よしおさんの神ペースに助けられました🏃‍♂️ ＋400mで70秒出た😳 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ pic.twitter.com/3hUiQB9KtG

雲ひとつない青空😊 今日の坂は少し楽に感じたな…🙄🤣 ・🏃‍♀️Eペース+坂1set ・🚲️ローラー 30分×1set 前日比-1.4キロ…遂に見えたか😊 #今日も暑くなりそうです #体調に気をつけて #力チャレ pic.twitter.com/WSIPlYJKN1

雨が止んだタイミングで、ジョグ8km 👟ウェーブデュエルプロ 夕飯後の短時間ランなので、デュエルプロでジョグしてきた。強制フォアフットで時短トレーニング🤣 #力チャレ #雨の合間のジョグ pic.twitter.com/8OZIkx4q9b

ランオフはいいなぁ😆 ツキとソラ🐹2人揃って #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #一休み #キンクマハムスター #ジャンガリアンハムスター pic.twitter.com/t8BThJLOIG

マラソン旅 信州安曇野ハーフマラソン マラソンの後は、お酒を堪能してきました🎵 #安曇野ハーフマラソン #信州安曇野ハーフマラソン #力チャレ #夫婦旅行 youtu.be/lXrpuj3W0Pc?si…

お休みをいただいたので 贅沢に時間を使う…🙄🤣 #今日からダイエット企画に便乗 #朝2種練本格始動します 🏃‍♀️& 🚲️ #力チャレ 前日比 日曜日+1.9ｷﾛ…💦 月曜日-1.8ｷﾛ…土曜日から+0.1ｷﾛ pic.twitter.com/XgfWHGUjpk

2 約70分繋ぎjog 朝は☁️予報で☔️ 午後は☔️予報で☀️ チグハグだなあ😅 しょうがないから昼の暑い時に走った 蒸し暑くて滝汗🥵 家の紫陽花は毎年咲いてくれる 雨上がりが本当にキレイ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/4HI5McPbUT

今日は国立競技場でリレーマラソン！ #力チャレ　の仲間たちと出走しました😄 初のリレマラ+大規模大会でとてもにぎやかな大会でした🏃 1400弱を3本走って5:05-03-02（手元タイムなので参考記録） 大タレもせずにレペティションの速度で3本走りきれて良かったです。 ラン後の打ち上げも楽しかった😊 pic.twitter.com/Z877rk5yun

都筑緑道周回コースをジョグしていたのだがあまりの雨で去年の北海道マラソンを思い出し（笑）、流石に一周で断念。残念無念また明日www 　というわけで明日も少しジョグします。 #北海道マラソン #ランニング好きな人と繋がりたい #力チャレンジャーズ #力チャレ pic.twitter.com/79Khqi0nF0

スタートはこんな…🙄🤣 終わったらソフトクリーム🍦😋と牛乳🐮は外せない🤭 #第10回記念信州安曇野ハーフマラソン #今年もお世話になりました #ランニング👟を履いたらゼロカロリー #力チャレ pic.twitter.com/0LdemrrfS4

今日はこんな朝食😋 朝早くから準備いただけて有難い🙏 #安曇野穂高ビューホテル ランナー朝食 #☔と友達 #皆さん楽しみましょう #力チャレ pic.twitter.com/QuVQyEYkjX