流石に3日目ともなると危険信号だと思いつつ雨の前に🚴で川で爆カロリー🥐でした😋 朝は納豆と卵 昼に🥐 夜はどうしよう。。。笑 +0.35+0.8% インボディは予約した！ さすがにこれは。。。うごくか #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/iMagNhk1QP

夜は手巻きにするというので、私はご飯少しのつもりがまぁ巻くよね。食べるなら増量期の今w(トレ後だけど) 筋トレメモ新しいの試してみた！単純に1日分増えてるのかな🏋️‍♀️ スミスはいつも時間切れになる。。。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/NPuT4g0VJp

ぱん屋さん初めて行けた。うっかり仕事終わりまで確認できなくて残り少なくなってた。。。 けど、食べたかったので行って来た〜 🥯は明日食べよう。うまくリベイク出来るかなぁ 🌭は我慢できなくて夜ご飯に。。。 チリビーンズドッグ舐めてたよ👹 辛かったけど美味しかった〜ん #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/v1a9K9LBvO

おつとれさまです 全身トレ💪 足胸背中で体力使いすぎておわった😂 今月は体重72キロまで増えました もっと増やしていきます #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #ボディメイク　#増量期 pic.twitter.com/RPt3OE6o8g

やっぱり臭い怪しいのはまずいよね。。。ご飯は炊飯器から冷まして、冷凍したそぼろをそのまま保冷剤代わりに、合わせてチンした〜美味しい昼ごはん 朝は昨日買ったパン。マロンチョコレート？チョコどこ？？？でしたが美味しかった。 今朝は-0.3+0.5%←昨日のがデレだった😭 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/sOxcPI3Hya

今朝は体重増えたままステイ-0.5% いい感じ？😅 朝は納豆 昼はお弁当 ご飯炊いて冷凍してるそぼろを解凍して乗せるんだけど、冷ますけど微妙かなぁ。。。なんとなく臭うか？の手前で食べてるw また豆乳を忘れた。。。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/oBsANi3zvp

夜ご飯(全部冷凍庫から。。。) 背中のマシンを変えてみた。あってるかなぁ。。。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/WsPmEWvkXt

ガッツリ食べただけある。 +0.45 -0.2%←下がったように見えるけど、昨日上がってるからな。。。 今日はぱん屋さんに誘惑されてるけど、上半身行かないとな〜 朝は昨日の残り洋風炊き込みを🍙 昼はワンコインランチ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/i3TVu2d0UW

筋トレを頑張りたい少食痩せ旦那に効率よく太らせる増量飯はなんだろうか... 筋トレ意外にも週に2回の運動習慣があるから消費カロリーが多いんだよなぁ #筋トレ #筋トレ飯 #増量期

食欲がすごかっただけあって、この体脂肪率はバグじゃなくて受け入れよ🤭 +0.15 +0.5%くらい(通信忘れたけど0.5〜0.8？)💦 朝　納豆ご飯 昼　いつものお弁当 おやつはP🍫と豆乳と昨日の残り 家庭内？ではなく子の同級生で色々あり⤵️子が先に逝くとか😢 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/PMUOGp7P4K

帰りに塩っけを求めてウロウロしたけどイマイチしっくりこなくて、帰宅してえびせん食べた💦写真はない さらに味しっかりついた🧄🥩🍄←不味そう ほりにし焼きに枝豆も足してご飯おかわり 気圧関係ある？ナイナイ👋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/Ndc6aHZmVz

電池が原因っぽかったかな。測定から私って認識するまで早かった🤭 けど体脂肪率はこっちが正解なのやら💦 体重変わらずで+0.7%でした。 本日もましゃが打ち合わせしてる〜👂 朝　🍠(業スー)🥚 昼　お弁当 おやつあると思ったら食べ尽くしてたので、買ってきたけど豆乳忘れた #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/QkNCTkAAVY

夜は作り置きの大好きそぼろ(ガパオライス風の味付けで)のっけご飯 今日写真撮ってみたけど、微妙にサイズ感違うのでめんどくさくなったので一旦削除したw そろっと2ヶ月経つのでまた予約入れよう。。。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/cmLKI4yaI7

今朝もイマイチでした。うーーーん 買ったばかりだけど、あ、電池とか？？？ -0.05 -0.4%(怪しいな) 今朝はまたチーズ🥯 朝から歯医者さん。。。からの意味もなくおでかけして昼はサブウェイになりました。チリチキン(また🧅) 帰ってPを豆乳ヨーグルトと冷凍🍓🫐でスムージー風に #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/jVY2OajMG8

早めに行くと空いてるけど割といつもの時間になってしまった〜〜〜と思いつつ行ったらちょうど良かった！けどスミスのあとはなかなか思い通りにいかない順番(最下位の占い通りw) 自分でもよくわからなくなってきたのであおさんの真似してスクショ並べてみる！前回全身だけど #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/ha2Jf79yQE

昼は買い物先の海鮮寿司でご飯少なめのやつ。とつくね。ジム前にあんぱん。。。 買い物の店が創業祭(激安店でさらに卵安かった！)だったらしくてすごい混んでたけどパサ鯖缶が安かったのでストック🐟 夜はサバ、山芋おろして焼いたやつ、🥒竹輪🥚ごはんに乗せたやつ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/rVqPicuvq3

今朝は昨日バグってたので一昨日から +0.05 +0.1%でした。 足裏拭くようにしてみたけど、また反応せずで、設定し直してみた(できたかな) 朝は初で最後のガーリックトースト(もうない) スムージーは甘酒なかったので🍌復活だけど🍅入れたまま。ゴーヤは最後の袋に突入〜 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/FHuVGVcN0k

腹トレ40分💦 皆さん今日もお疲れ様です💪 #増量期 #バルクアップ #筋トレ

今朝はまた体脂肪率がバグる。。。 この時はやり直そうとしても私って判定してくれなくて体重しか測定できない💦 のでバグった数値で。。。 +0.25 +3.6%💦 朝はフルグラ 昼もお弁当の気分じゃなく(作り置き無いしなぁ。。。)また埜屋さんのBLT とアジフライ🐟揚げ物〜 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/AGjzeGWMBC

配信の日に行ったら帰れないっての。。。😅 まぁ仕方ないけど、今日も混んでいたのでみんなピリピリ。 こないだ全身したから上半身に切り替えたけどなかなか空かないので順番が。。。 夜ご飯は期限切れキムチの救済で鮭の中骨缶と枝豆とチーズも入れて炒飯風 食った♡ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/R8Ptexs78J

今朝は-0.35 -0.5%でした。 アウトなもの食べると栄養摂れないどころかこのあとほぼ出たのでたくさん食べなきゃ💦 朝はチーズ🥯 ついに🍅と甘酒をゴーヤスムージーに混ぜてみた。糖質と甘みかぶるかと🍌を省略。ゴーヤ🥝豆乳🍅甘酒P なんも邪魔されなくてむしろPの味でうまい #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/rNxazAfVUL

夜ご飯はブロスプがヤバそうだったのでまたサバ味噌煮が登場(半分) 🧅苦手なんだけど(お腹的に)新玉の時期だから食べる。キムチも救済で豚肉と一緒に 本日からミルキークイーン(もち麦) お昼の弁当から 頂き物のレーズンチョコ。やばうまでした♡ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/72R9olVDlJ

今朝は-0.1 +0.2%のあかんパターンね どら焼きを今日ジムのつもりで賞味期限いけるじゃん！と張り切って持ってきたけど、今日ジム休みね😂明日 食べちゃうよ 朝は昨日買ったフードロスパンの中からカレーパン。。。 昼は鮭の手抜き弁 豆乳とどら焼きはおやつかな #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/qd4zcm8IYz

今朝はグッと増えてたよ。まぁそれはそう。。。+0.4 +0.3% 朝はスムージーの豆乳少なめにしたらかなりどろりとなったので、グラノーラとシリアルと一緒に 昼はチリコンカンライス(🥚あり)16穀米なんだ〜 これしか見てなかったけどバーガーの店だったw #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/zgJ07tpNqD

夜ご飯 さば味噌缶とブロスプとちくわとご飯にしらす 山芋と牛肉の炒め煮味見 ぬれ煎餅の残骸 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/wq1EZSxBv3

トレ後のプロテインとお煎餅 そして夕飯は久々に台湾まぜそば風😋 なんとか初日を終えた☺️ 明日からも淡々と🔥 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/kg8ZmwaUaj

朝は昨日の残り物と、私も甘酒作ってみたので真似っこ🍅 旦那が🍅嫌いなのに毎朝飲んでるから飲みやすくなるかな？とついでに飲んでみました。私は🍅好きだけどこれも飲みやすい！ 昼は作り置きが最後だ。。。 おやつ豆乳とP🍫 +0.05 -0.2% 本日またましゃが打合せしてる🤭👂 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/Er0ikdtQBW

最後の晩餐 ステーキ丼、家族で分けたら少なめだった😂 やや焼きすぎ😅 間食はプロバーも食べた 夕食後にパスタスナックも😋 これで明日からガンバロー😃 明日ハッシュタグ間違えそう🤣 上半身ストレッチやった 右肩が特に固いな〜 しっかり続けていこう😎 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/T07LaHFUeW

今朝は-0.1 -0.2%でした。 朝はふわふわ🥚かけご飯 やっぱり味が好きじゃないなぁ。。。納豆のおかげで食べられた 昼は中にタコスの材料が入ってる感じの惣菜パン💦明太フランス味見 大福の期限切れるのでおやつに でも更に豆乳ヨーグルト 夜はキムパ5／8切　残り明日。🥟 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/XpP8tXhP8d

朝と昼 そして明日から減量期入ります🔥 初心に帰って、もっと神やせの本を久々に読み直しているところ 朝昼はプランACでいこうかな 夜はBD？🤔 今夜は最後の晩餐でステーキ丼🥰 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/gCZGvtYk0H

今日は少し前にテレビで見た卵泡立てるやつを100均で買ってたのでそれを。。。オムレツに 卵かけご飯が苦手な私😅だけどあのどぉろんとしたのがなくなるからいけるかな。。。 豆腐、レタス、ブロスプ、しらすのサラダ 納豆、もち麦ご飯、ふわふわオムレツ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/EBG1nu1t6M

今朝の計測は-0.1 +0.4%そうなるよね。 朝またおみやをパンの代わり 昼は炙り3種(鮭🦐🦑) と大福(ピントがズボンに。。。) 早めのジムで空いてた♡ただタイミングは悪すぎて順番ぐちゃぐちゃだけどこないだ前腿に入ったのでフォーム確認しつつで重量は落として 時間足りなかったw #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/BDR4hH313V

夜は鶏むねのほりにし焼き おみやを買ってきてくれたのでせっかくだからいただく😋かろり⤴️⤴️ まだあと一個ある。明日の🏋️‍♀️で消費 中3日あけれたし全身いく？？？🧐まようわ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/NNLhDZeMEb

久々のキウイ 甘い🥰 お昼の組み合わせよ🥰 それぞれ美味しい😋 トレ前におにぎりとプチフール🩷 夜はドライカレー 今週写真撮って、そろそろ減量期入ろうと決めた 19日(日)に最後の晩餐予定🥰 🥩かな😃 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/IhXFIkj3Ea

切実に太りたい。 バルクアップで調べてゲイナー用プロテイン買って飲んでるけど本当に合っているのか。増量期って皆さん何食べています？ #ガリガリ #筋トレ #バルクアップ #増量期

お昼は毎日のそぼろ弁当とスープ クランベリーのパンも食べた。昨日の方がきっともちもち。。。😂 でもクランベリーたくさん入ってた😍 豆乳はおやつのP🍫と #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/32R0z8cs1h

今朝は-0.05 -0.2%でした。五の神おはぎ食べても大丈夫🙆‍♀️ 朝なぜパンを食べなかったのか← ご飯に卵スープかけたやつ(お弁当にも持った) 今日は結婚記念日です💒 言い訳で何か食べるのは明日かな(上半身) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/Rzl3dRYTDM

下トレ後に嫁マグ抹茶に黒蜜シロップかけてみた☺️ 夜はぶり大根 今日も新作上半身ストレッチ動画やりました👍 5分のちりつも、効果に期待したい😊 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/rQgum1mlEZ

夜ご飯はおはぎ一個とサバになりました。 サバサンド(おにぎらず風)の気持ちで帰って来たのに米はさすがにやめて海苔だけにしました。 おはぎぶんぶん揺られたよw 半ごろし、いやほぼ皆ごろしで美味しかった😋 パンは明日までいけるって #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/bbkc45vvwx