梅雨に向かう？～20.2キロ。～ワンコ（いと・三歳九ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #morningrun #running #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #多摩区 pic.twitter.com/YuDENG8Rtv

おはよー😄 やっとキンメの筋肉痛が癒えてきた。もうハスの花が咲くなんて🪷梅雨以外何もかも早くなってる❗️ 今朝すれ違ったボウズ頭の人、歩きながらブラシで髪の毛とかしてた😳髪の長さ推定1cmだったけど、ブラッシングはするものなのか🤔 #多摩川ラン pic.twitter.com/f7pZkuTpcu

今日は1200m*5本、R:210秒jogのインターバル走。前回よりもレストを30秒縮めたけど5本とも設定（3’45-3’55/km）通り走れたのは嬉しかった🙌 #多摩川ラン #ランニング pic.twitter.com/CYOWpukxnh

夏が来た？？。～21.2キロ。～ワンコ（いと・三歳九ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #morningrun #running #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #多摩区 pic.twitter.com/6MKnaSuiji

再び東京都へ 新二子橋からの眺めってやっぱ好きだ♪ ちょっとだけ #多摩川ラン pic.twitter.com/DVIMRZLsZ5

梅雨入り前だが晴れ間。～19.2キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #morningrun #running #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #中原区 pic.twitter.com/vmykL4qIhk

返信先:@lovelynarichanおはようございます、なりちゃんさん！ 多摩川河川敷での朝ラン、素晴らしいスタートですね🌞 朝から活動的に過ごされて、元気が伝わってきます！ 日差しが強い中でも、そんな朝のルーチンが一日のエネルギーを生んでいますね。 今日も頑張ってくださいね！ #多摩川ラン #朝ラン #朝洗濯

#多摩川ラン 21.43km1:48:48(5:04/km) 一人ハーフ 近所でお祭りやってる。 コロナから4年ぶりの開催！ 神輿や屋台もたくさん出て賑やかでいいね👍 pic.twitter.com/yDuxO7RKl9

今日は20分の閾値走！設定ペースは4’10”/km。陽が落ちる前に走ったけど、そこまで暑さもなく快適。最初はちょっとダルかったけど終わってみると満足感でいっぱい！お疲れ様でした！#ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/n41EwNNM3r

おはようございます☀ 6時半起床6時間睡眠 多摩川沿い10キロラン 陽射しあちい💦 昨晩から水ベン、腹痛(泣) 本日も 頑張って参りましょう！ #ランニング　#Garmin #習慣　#朝活　#朝ラン #多摩川ラン pic.twitter.com/IsaFIh01xd

割とどんより。～21.2キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #morningrun #running #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #多摩区 pic.twitter.com/hMubVAkVuj

おはよー😄 朝家を出た瞬間の爽やかさったらサイコー👍走り出せばすぐ暑くなるんだけど。 と言いつつ実際は酒抜きランなのでそこまで清々しくはない😅最近リカバリーに時間がかかる。翌日のグロッキー🥴さを想像してアクセルを緩めるようになった。でもブレーキはなかなかかからない。 #多摩川ラン pic.twitter.com/e4YXjOHGux

今日は1200m*5本のインターバル走。設定ペースは3’50-4’00/kmで、レストを4分。 先週に続き5本とも設定内にまとめることができたので次回は休憩時間を30秒縮めてみる。 #多摩川ラン #ランニング pic.twitter.com/gPpzIJnnDN

初夏？晴れ。～18.2キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #morningrun #running #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #中原区 #日の出 #朝日 #武蔵小杉 pic.twitter.com/MXGTxuM7eo

おはよー😄 昨日のパーソナルで、上半身を強くするとピッチが上がるよと言われた。確かに体幹含めて上半身が弱いとブレるよね。まだまだできることたくさんだなー。 スカッと晴れた今日はグローバルランニングデーらしいよ🏃‍♀️あと環境の日でもあるんだって🌱 #多摩川ラン pic.twitter.com/8RkS7itLqz

晴れっぽかったけど。～18.2キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #morningrun #running #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #多摩区 #二子玉川 pic.twitter.com/epHcrupU5O

#在宅勤務日ラン🏃 さくっと仕事を終わらせて多摩川へ。前半5キロは㌔5分半で進み、後半は10秒ずつビルドアップ走の予定が、上げ幅がマチマチになってしまう😅仕方ないのでラストはしっかり上げ切って終了。予定より速いペースになったけど気持ちよく終われて良かったです。 #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/BY3mD2imYn

雨降ってましたが、1000×4と、アップ&ダウンジョグに、100WS×3で合計10キロほど。 スピードのノリは悪かったけど、良い練習できました🏃‍♂️ #ランニング #多摩川ラン #夕ラン pic.twitter.com/eyt81BmMAU

#多摩川ラン 21.35km1:50:52(5:10/km) 一人ハーフ。 羽田ソラムナードの百合がだいぶ咲いてきた。入口あたりは来週が見頃かも。 ここに日航123便の慰霊碑があるんだけど、何故か入れない。なんでだろう？ pic.twitter.com/qLaCZVGVvz

おはよー😄 5kmTTやってみた。この前手に入れたヴェイパーを履いてみたかったけど、最近この手のスピ練やってないから日和ってズムフラ5で😅まあ及第点だとは思うので次はヴェイパーでもっと上を狙ってこ！ 5月はなぜかキレイに月・金休み😆 今日はあぶ刑事見に行く！ #多摩川ラン pic.twitter.com/uVczSUhE3C

今日は仕事して、ゆっくりジョグして、シャワー浴びて、美味い冷麺食べて、あとは寝るだけ。今週もお疲れ様でした！ #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/H4cmHDDQhB

20km 👟夕ラン （10km 5'05/km 残り10km 5'47/km） 調子良く走れたので20kmに予定変更、前半も飛ばせて、後半は走り切る目標に。 曇り空、風、湿度も良かった、曲もZARD→BOOWY→B'z。恋心🎧で。 "忘れない　恋心ぉ❤️🎵" なんて聞いて、口ずさんで最後を走り切りました。 #ランプラ #多摩川ラン pic.twitter.com/Z08KFN8pjR

久々の快晴か。～18.2キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #中原区 #武蔵小杉 pic.twitter.com/9vCkeuFwdd

おはよー😄 今朝はなんちゃってファルトレク。でも疾走区間であまりスピード上げられなかった🥲最近低血圧気味で力が入らない感じ。起きてから走るまでにもう少し時間が取れればいいんだけどなかなか。限られた時間の中で睡眠と準備と走る時間のバランスが難しい🙄 #多摩川ラン #本当はもっと寝たい pic.twitter.com/xK9o42u9fy

今日はインターバル走の日！1200m×5本、R=4分ジョグ、設定3’45”/kmで走ってきました。この季節、日差しがないと本当に走りやすいですね。走るのは絶対夜派へなりつつある…。 #ランニング #多摩川ラン pic.twitter.com/kDFsBVkVgW

おはよー😄 風が強いー🌬️ これからの季節、走れる時に走っておかないとね。カメハメハ大王と同じで、基本雨や強風の日はお休みなんでね😌 #多摩川ラン pic.twitter.com/2s3bgGAyZF

18km 5'43/km👟 雨雲の間隙を狙って走りましたが、風強かったり、時折あめが降ったりと。radikoで、ZARD特集の番組を流して走り出しから、負けないで🎵から。20km持たなかったけど、入りの10kmは気持ちよく。 🛁入ってからの🍺へ #ランプラ #多摩川ラン #ZARD #hot200 #スナラジ pic.twitter.com/60JCC2x37i

どんよりというか最後は降ってた。～19.1キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #flowers #多摩川ラン #高津区 #多摩区 #二子玉川 pic.twitter.com/UsxLgjL9tK

強風でどんより。～14.2キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #高津区 #中原区 #多摩川台公園 pic.twitter.com/MCExhyb1Nm

タイムトライアルするには、足が張りすぎていたので1000×4。 アップ&ダウンジョグ合わせて10キロほど走りました🏃‍♂️ ラストは100WSを3本。 良い練習できました☺️ #ランニング #夕ラン #多摩川ラン pic.twitter.com/WhBoJlICPn

#多摩川ラン 17.15km1:31:57(5:21/km) 風が心地よくて気持ちいいね。 午後は味スタ! #fctokyo pic.twitter.com/6Ps4wfrnDZ

今朝もぼちぼち多摩川ラン。 昨日に続きTDTの人たちを何人も見かけた。明らかに昨日より疲労感が滲み出ているけど、そりゃ130km走ってきたんだから当然だ！ うっかりガーミンを止めたまま再開し忘れた区間が1〜2kmあるっぽい。ちょっと損した気分😐 #多摩川ラン #TDT pic.twitter.com/BPQKeraT6i

トレーニング＆ラン。 ジムまではダイチャリ🚲カコイチのウェイトでお尻＆腹圧高めるトレーニング。ヘトヘト〜😫帰りは普通に走れば7kmだけど少し遠回り。 今日はT.D.Tだったのね。ツワモノ何人かとすれ違ったよ。去年よりは涼しいけどまだ100km以上あるからみんながんばれー💪 #多摩川ラン #tdt pic.twitter.com/kxfeXJwEtz

またもやどんより。～15.4キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀)～柏。 #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #二子玉川 #高津区 #多摩区 pic.twitter.com/nvoKULpzqQ

どちらかというと晴れ。～18.3キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #武蔵小杉 #高津区 #中原区 pic.twitter.com/tVaffmrHk3

結局どんより。～18.1キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #二子玉川 #高津区 #多摩区 pic.twitter.com/lgeFGkp1jM

おはよー😄 今朝はHanzo Uで走ってきた。このシューズだと反発をあまり感じられず前に進んでいる気がしないからあまり楽しくないんだけど、これからの季節はどうせそんなに走らないから、トレーニングの一環としてこれで足を鍛えよう！ #多摩川ラン pic.twitter.com/Ts0OdSqfEO

夜勤後に多摩川ラン 大好きなスカイブリッジも通って 明日は休みなので、これよりお出かけします #多摩川ラン #昼ラン #ランニング #running #どこかにマイル #jal pic.twitter.com/WLLyszd3R5

終始どんより。～18.3キロ。～ワンコ（いと・三歳八ヶ月・保護犬・雑種・♀) #ランニング #多摩川 #保護犬 #紫陽花 #resqueddog　 #kawasaki_townscape #朝ラン #flowers #多摩川ラン #武蔵小杉 #高津区 #中原区 pic.twitter.com/1SbUOwTeNd