ノルディックウォーキングから戻って、これから足のストレッチ。ダイエットにしても、肉体改造にしても結果を出すのにスピードを求められる時代だけど、地道に続けることが実は近道だったりする。だから今日も明日もコツコツがんばる。#SLE #大腿骨頭壊死症 #術前運動 pic.twitter.com/0P02oYWNLd

病院からアプリで届く運動メニュー。次回の配信は明日。動画を見ながら動いて、回数を入力して送信。簡単でいいなと思うけれど、もともと運動習慣がない人にとってはこれも億劫なのかな？#大腿骨頭壊死症 #術前運動

術後は水中ポールウォーキングにチャレンジしたくて調べるものの、近くでは開催していないみたい。研究結果を見たらやらない手はないんじゃないかと思うんだけど。しばらくは陸で続けて行こう。#リハビリ #大腿骨頭壊死症 #SLE pic.twitter.com/rP7G4ZGR7a

脱ぎ履きはめちゃくちゃラク。足を入れると吸い込まれる感じでストレスフリーで履ける。ただ私はクッション性があるスニーカーが好きなで購入は見送ることに。でもコレは本当にラクチンでした。次回はASICSウォーキングに行ってきます。 #大腿骨頭壊死症 #SLE

無事？に1歳なって良かった〜❤️ 2023年6月8日産まれのおもち君🥳 #トイプードル #売れ残りトイプードル #大腿骨頭壊死症 pic.twitter.com/wNltl9zrgC

父娘は朝早くに会社のBBQに出掛けていったので、いつもより念入りにストレッチとエクササイズをして起きた。股関節の痛みが増してきてから、思いもしないところに力が掛かっているのでこれまで以上にストレッチの重要性を感じてる。日々のケアはお風呂とストレッチ。温泉いきたい。#大腿骨頭壊死症

レッスンに来てくださっているみなさまから「元気になって戻って来てください。待ってます。」と有難い言葉を掛けていただきました。体調の都合でお休みするのに…本当に感謝。秋の講座には復帰出来るよう、術前の筋トレもリハビリも頑張ろう。#SLE #大腿骨頭壊死症

処方の痛み止めがない！！昨日はお天気だから大丈夫と思ったら、股関節の痛みは突然やってきた…手術までは保存的治療しかないので、早々にもらいにいかなければ。昨日は足の負担を軽減するためにホットプレートクッキング。野菜の肉巻きとじゃがいも餅。早く痛みから解放されたい。#大腿骨頭壊死症 pic.twitter.com/WCuPuyvFuo

そろそろスリッポンが必要になってきた。コレは言わずと知れたハンズフリーで履けるNIKEのゴーフライイーズ。自社しか履かない夫が珍しく勧めてきたので履いてみたい。私がほぼ365日履いているスニーカーはASICS SPORTSTYLEのもの。今はスリッポンタイプの取り扱いないので悩む。#大腿骨頭壊死症 pic.twitter.com/wch26cgh3B

まさか自分がこんな手術をすることになるとは思わなかったですが、日に日に増す痛みと不都合さ、不自由さが改善されるとなれば、やらない手はないですよね。 ＠MedicalDOC1 の動画も参考になりました。とにかく今は体調を崩さないように過ごします。#大腿骨頭壊死症 youtu.be/u9xveIX807M?si…

始まったばかりにも関わらず待ってるね。とお声掛けいただき有り難い限りです。リハビリのし甲斐があります！今週来週の2回に渡って術前検査があり、いよいよという感じ。現在は病院から送られてきたアプリ内のスケジュールやコラムなどを読んで来月に備えています。 #大腿骨頭壊死症

重心や体重が乗る位置がズレてくると、段々と皮膚も厚くなってくる。するとまた更に重心が変わるので、定期的に通ってます。自分の体を通して色々体験出来ることは仕事柄、興味深いことばかり。ただいち個人としては煩わしいことが増えてきたなというのが最近の感想。 #大腿骨頭壊死症　#SLE

#大腿骨頭壊死症 と診断されてから、主治医から日常で注意すべき点を聞いて守っているつもりですが、生活していると難しいですね。その中でも爪を切ることや足のお手入れが段々厳しくなってきたので、以前からお世話になっているネイリストせんに事情を話してケアをしてもらってます。

お天気だと調子がいい。今朝はタオルを使ってストレッチで起床。細長く折って、軽く握って使うことで、朝こわばりのある手のトレーニングにもなります。#SLE #大腿骨頭壊死症 pic.twitter.com/H1GIW2SMlj

実家から今年も薔薇の写真が届いた。美しい。こんなお天気と体調イマイチの2日間はお家で過ごして、ステロイド1mgで過ごす梅雨時期の体調が気になり始めました…。股関節の不調を除けば、体調は発症以来今が1番安定しているからこそ、自分でコントロールしないと。#SLE #大腿骨頭壊死症 pic.twitter.com/l4XXBPVjWX

あら、現状痛みがないなら、手術しないで良いと。 前回の診察で、ご家族を呼んで下さいだったから、覚悟を決めてきたのに。 何はともあれ、良かったのかな。 #大腿骨頭壊死症

今日、13時よりレントゲン、MR撮って手術執行日が決まる模様 #大腿骨頭壊死症

以前提供していた産後運動、バギーエクササイズと共通してる。環境や実施時間などを考慮し、安全対策は十分過ぎる程必要だけど、屋外で行う意義は大きいと思った。 instagram.com/stories/noriko… #大腿骨頭壊死症 #SLE #ピラティス pic.twitter.com/FPCysUk2dZ

後にディフェンシブスタイルという歩き方だと知ったのですが、地面に対してポールを垂直に突くスタイルで運動強度は弱いけれど、膝腰の負担を軽減するので初心者や股関節に不都合がある人にもよいとのこと。 調べてていくうちに、今回の医療学会にたどり着いたというわけです。 #大腿骨頭壊死症 #SLE

身長と杖にもよりますが、1本のステッキで真上から体重を乗せて歩くのは前傾姿勢となり、更に不良姿勢を悪化させ歩行障害を助長させるのではないかと抵抗があったんですね。そこで #ノルディックウォーキング をされている方に借りて歩いたところ、手ごたえがありました。#大腿骨頭壊死症

整形外科を受診していても、目の前の不調や不具合のことで精一杯。そこまで聞く機会がなかったけれど、自分の体に起きてる反応についても理解出来た。何が必要で何をすべきか。このタイミングで学べて本当に良かった。 #大腿骨頭壊死症 #SLE pic.twitter.com/xFRg41NY8f

午前の部が終わり。個人的にもインストラクターとしても有益な情報ばかり。#ノルディックウォーキング #SLE #大腿骨頭壊死症 pic.twitter.com/DU0kDSgjPD

今日は長丁場の座学なので念入りにストレッチ。特に背骨はしっかり動かしておきます。あとはマッサージガンでお尻と脹脛をほぐして終了。座る時間が長い日はアフターケアも大事だけど事前のストレッチもホントに大事。#SLE #大腿骨頭壊死症

1番興味あるのは背骨と歩行の演目、あとは腎臓内科医と整形外科医から見るノルディックウォーキングの見解も非常に楽しみ。#SLE #大腿骨頭壊死症

早く目が覚めたので、整形外科医がヨガピラティスを使った運動療法についての動画を視聴。通ってる整形外科にも、ヨガピラティスを取り入れている先生やPTさんがいたらいいのにな。 #SLE #大腿骨頭壊死症