バルクアップ 12日目 体重 66.1kg(-0.7kg)、体脂肪率21.9%(+0.2%) 朝: 抜き 昼: チャーハン 夜: チャーハン 筋トレ: 胸 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT #バルクアップ pic.twitter.com/xjWe40LV0o

6/12 腕、腹筋 インターバルの大切さを知るリストカール #筋トレMEMO #家トレ #宅トレ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/GOStRD2rhK

6/11 胸、腕 加重のディップスは1回1回がズシっとくるね #筋トレMEMO #家トレ #宅トレ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/dGvJYwwmal

ダイエット記録73日目 74.8kg 断酒392日目 過食嘔吐改善37日目 トレーニング オーバーヘッドプレス チューブアシスト懸垂 アダクターサイドブリッジ アブローラー バーベルカール サイドレイズ カーフレイズ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活

肩こりの原因にもなりやすい指、手首の柔軟をしてみては？ デスクワークで指は縮む。手首を動かし指を伸ばしてみては。 #家トレ　#自主トレ　#肩こり予防 rigakublog.com/hand-finger-st/

本日はプッシュアップを60回行いました。健康診断の結果はとくに大きな問題はなさそうだったのでよかったです。 2024年総回数：3605回 #筋トレ #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #家トレ #宅トレ

足上げ腹筋10✖️1＋4 2kgフロントレイズ10✖️2 ベントオーバーローイング 4kg10✖️2 20✖️1 動画50✖️1 バックキック10✖️2 サイド10✖️2 4kgスクワット10✖️2 ストレッチ #家トレ #チューブトレーニング pic.twitter.com/IlbFxWQNLj

夕方追加トレーニング🏋️ バーベルカール サイドレイズ カーフレイズ 有酸素30分 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活

エアロバイクしながら歌うと汗吹き出る 特にPVのダイジェスト版とかサビばかりでしんどいけど、運動量多くなっていいんじゃないかな🤩 #運動 #家トレ #有酸素運動 pic.twitter.com/GXvdQwph5i

今日はぶら下がり健康器を使ったレッグレイズ。頭痛だったけどなんとか頑張った(´･ω･`) 昨日のフィットボクシングで色々筋肉痛。良いことや。 #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #レッグレイズ #ぶら下がり健康器 library.fit/notes/1K1YhaCt…

美容室終了👍 いつものツイストスパイラルをしっかり掛けてもらった✌️ あとは伸びるのを待つのみ👍 目指せキタニ👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活 #キタニタツヤ

逆立ち腕立て伏せ99日目👊 ちょい良かったり✌️ そうでなかったり☹️ バランス、筋力あわせ、 工夫して頑張ります💪 #筋トレ #自重トレーニング #ダイエット #重心 #重力 #家トレ #神経系 #海外生活 #朝活 pic.twitter.com/zLkkapSDPt

40分筋トレ🏋️done!! これにスクワット50回&腕立て30回✨ 滝汗🥵頑張った自分に拍手👏 #室内トレーニング　#家トレ　#筋トレ女子　#トレーニング女子 pic.twitter.com/FJzt7iuSbm

肩こりや姿勢を修正するおすすめ自主トレ　肩甲骨運動　シュラッグ運動 仕事で、肩こり、日常生活で不眠などは、頚部、肩周りの筋肉が緊張しているからかも・・・ #イラスト資料　#家トレ　#自主トレ　#運動　#筋トレ rigakublog.com/shoulder-st-sh…

美容室前にとりあえず2食目👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活 pic.twitter.com/Jw6FlJZVj7

モートレ 今日もバッキバキにやるしんよー！ #モートレ　#クロちゃん #家トレ　#トレーニング #志水トレーナー pic.twitter.com/QPbx56eyYY

6/11㈫家トレ ディップス① 20×10セット スクワット+16kg 10分 ディップス② 20×10セット climblife腹筋5分×１ ヒザコロ40.30.30.40 ディップス③ 20×10セット 本日もお疲れ様でした！ #筋トレ #宅トレ #家トレ

ダイエット記録72日目 74.8kg 断酒391日目 過食嘔吐改善36日目 トレーニング デッドリフト スクワット ベンチプレス 3日ぶりのトレーニングは良い🏋️✨ #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活

本日はプッシュアップを70回行いました。蒸し暑い、、、 2024年総回数：3545回 #筋トレ #自重トレーニング #ウエイトトレーニング #家トレ #宅トレ

こんばんは！ 腕トレしました💪 効率の良いトレーニングないかなぁ？ モチベが上がらなくなってきてしまった… 筋トレしたから何になるのか 意味あるのか 難しいですなー！ やり続ける事が大事だと思っています！ モチベが上がらなくても 無理やりやるだけです！ #家トレ #筋トレ pic.twitter.com/Mw6fAikYou

スクワット　ラットプル　キューバンプレス　ベンチプレス　インナーサイ＆アウターサイ　コペンハーゲンプランク　終　体がよく動くし調子がイイ。何より股関節が鳴らない！動きがスムーズな証拠！ストレッチもエクササイズもやった分だけ効果は出る。筋トレもしかり！#家トレ pic.twitter.com/e8SSabIbUT

お尻 バックキック10✖️2 サイド10✖️2 4kgスクワット10✖️1 #家トレ #チューブトレーニング

さぁトレーニングしよう🏋️ 今日はBIG3軽めにやって慣らすか👍 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活

懐かしいよな👍 #カール #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活 #おやつ pic.twitter.com/qbNnBPE7P9

6/10㈪家トレ 肩15セット カーフ10分 立ちコロ10×2 #筋トレ #宅トレ #家トレ

朝ﾄﾚday #筋肉 #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ女子 #家トレ #JBBF #マッチョ好き

ナイトレーニング終了 胸と腹筋 #ナイトレーニング　#クロちゃん #家トレ　#トレーニング pic.twitter.com/0ekzk1UPJf

ダイエット記録 71日目 75kg 断酒390日目 過食嘔吐改善35日目 トレーニングオフ 明日からトレーニング再開🏋️ 軽めにBIG3やって体慣らすか👍 やっぱぶっ続けは疲労溜まるなぁ。 上手くメニュー組み直すかな😞 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活

6/10 脚、腹筋 ニコニコは復旧に時間がかかりそうなのね… #筋トレMEMO #家トレ #宅トレ x.gd/Q7PW6 pic.twitter.com/aTXupW1a13

バルクアップ 10日目 体重 66.8kg(+0.9kg)、体脂肪率21.7%(-0.1%) 朝: プロテイン 昼: サラダパスタ、おにぎり 夜: だし巻き卵、白米 筋トレ: 背中 #筋トレ #減量中 #トレーニング #ボディメイク #パンプアップ #フィットネス #フィジーク #家トレ #ジム #ダイエット #HIIT #バルクアップ pic.twitter.com/K6o0fQXxtH

動画50✖️1 #家トレ pic.twitter.com/DM9RgHQCbv

お疲れ様です！ 胸トレしました 胸が張ってる気がします やり切った感ありますw 出会いって無いのかなぁ 職場の皆んなは出会いがあって羨ましい どうすれば出会いってあるんだか分からない… このまま孤独に筋トレかな 筋トレがあれば楽しめるはず… 筋トレで繋がりたい！ #家トレ #筋トレ pic.twitter.com/et2ir1MoWE

お尻 バックキック10✖️1 サイド左右10✖️24kgスクワット20✖️1 #家トレ #チューブトレーニング

腹筋 脚上げ10✖️1 足伸ばし10✖️1 脚パカ10✖️1 足上下10✖️1 ベントオーバーローイング 20✖️1 4kg10✖️1 2kgフロントレイズ20✖️1 4kgフレンチプレス10✖️1 ストレッチ #家トレ #チューブトレーニング

今日の分です。米袋ワイドスクワット。明日は有酸素で久しぶりにフィットボクシングやってみる予定。 #朝トレ #家トレ #プランク #筋トレ女子 #ダイエット #ストレッチ #ワイドスクワット #米袋 library.fit/notes/E3t8s2hT…

平日休みだから #家トレ 今日は大きい筋肉ᕙ( 'ω' )ᕗと 腹筋🏋️‍♀️ さて、プロテイン飲も(;`ω´)ｺﾞｸﾘ #ダンベル #Lovebites #Midori pic.twitter.com/X7hnUWmsGJ

ダイエット記録70日目 76.4kg 断酒389日目 過食嘔吐改善34日目 トレーニングオフ 体調が本調子じゃなくてまだトレーニングはしてない😞 #筋トレ #ダイエット #沼 #家トレ #Twitter断酒部 #禁酒 #朝活 #BIG5 #過食嘔吐 #朝活

逆立ち腕立て伏せ98日目👊 もう100日になりますが🗓 なんか進歩がイマイチ🥹 練習方法工夫して🤔 滅気ずに頑張ります💪 #筋トレ #ダイエット #神経系 #運動の自動化 #自重トレーニング #家トレ #海外生活 #アンチエイジング pic.twitter.com/uLmIwK51e2

素晴らしい汗をかいた！ このまま家トレに入ろう(^^) #ウォーキング　 #家トレ pic.twitter.com/pPWCs5aXdh