5/28ヴィパッサナー瞑想15分 坐るだけでは意味がない アウェアネスが大事 自動思考に気づかない癖が再来中 瞑想の明晰さをおざなりしてるなぁ 手抜きしてるなぁ 散漫しているから 安定しない、定まらない どしりと構えたいものだ 今ここに #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/KVdwzlNlPG

電子書籍販売開始！ 「ボディリーディングとタッチングの教科書」 著者：小澤智子 監修：野溝明子 amzn.asia/d/ciMDIoj 電子書籍はアマゾンの他,楽天ブックス,iBooks Store,honto,その他様々な電子書店でもお買い求めいただけます。 #小澤智子 #野溝明子 #エフェクティブタッチ #セラピスト pic.twitter.com/tcvhlzlSzj

5/24ヴィパッサナー瞑想15分 ブッダの教えの中核 苦を滅する方法の八正道 正しい見解、意図 正しい言葉、行動、生活 正しい努力、マインドフルネス、集中 知識、道徳、瞑想の道 自分勝手に改変せずに 物事をありのままに見る まずはここから #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/5XpPfmTWcL

5/23 マインドフルネス瞑想15分 森林瞑想でスランプを脱したがまたスランプ 坐っていると 落ち着かない退屈さが湧いてくる 今ここに 心がクールダウンしない 出来ない自分を否定するのではなく それでも坐っている自分を褒めよう 明日も続けるぞ #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/eaMWfxO0jK

またまた急でスミマセン💦 今朝、ヤレ！と降りてきました、笑😆 『今夜、5/22（水）ゲリラ！#インスタライブ しまーす！』 テーマは、【セラピストは癒し人】 セラピストの在り方みたいなお話になりそうです。すごく大事な部分ですね。 #セラピスト #小澤智子 ameblo.jp/therapure/entr… pic.twitter.com/mteSlTCa1w

『ボディ＆フェイシャルクラスの上達が凄い！』今期の　#オンラインレッスン が 着々と進んでます！間もなく対面の実技レッスンがスタート♡生徒さんの成長が凄くて早く会いたい！ #セラピスト #スクール #エフェクティブタッチ #小澤智子 ameblo.jp/therapure/entr… pic.twitter.com/Gd5ZfGrPa1

5/20ヴィパッサナー瞑想15分 コミュニケーションで話すことと 同じくらい大事なこと 間 隙間 スペース 余白 余裕 あぁ、これも施術と同じだ 癒着した部分は滞る 心にも体にも余白が必要なんだよね ゆっくり丁寧に美しく話してみよう できるかなぁ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/KuCXrA8zjP

5/18ヴィパッサナー、歩行20分 8ヶ月連続瞑想が途絶えてしまった 繁忙は理由にならないね ちょっと余裕がなくなってるなぁ 今ここに心在らず これも経験だ 坐らなくてもできる ポストメディテーションを 心がけるぞ ゆっくり丁寧に ありのまま 尊重 #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/rOjzBuiZVL

5/15ヴィパッサナー10分 イラつく思考は 出てくるが手放せるよ 心の乱れに油を注がずに ブーストさせない 頭の中のストーリーを口に出さない 炎上させずに鎮火する わかっちゃいるけどデキナイよねぇ 今ここにマインドフルになれば 思考は手放せる #瞑想 #今ここ #マインドフルネス #小澤智子 pic.twitter.com/8YurVfVO3L

5/14シャマタヴィパッサナー、歩行20分 心の三毒 執着、怒り、無関心 ラスボスが無関心 こうあるべきだ ムカつくイラつく は毒だとわかる 目を背ける 興味がない スルーする これやってる ラスボス手強そうだ 無関心も固着した事実誤認だよなぁ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/wfmSaiIO1X

5/13マインドフルネス歩行瞑想20分 ブッダの教えのひとつ 苦諦 苦しみがあることを認める 自分をごまかさない 自覚すること ブッダの苦行にアレルギーあったけど 瞑想から少しずつ受容してる 誰にでも不安や苦しみはある ちゃんと向き合うぞ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/cdf0RPdOjQ

5/11シャマタヴィパッサナー、歩行20分 瞑想は心の反応をミリ単位で 気づいて手放せるまで練習 気づきの精度が上がれば 思考のパターンから解放される 一流のアスリートは ミリ単位で体や道具を扱える 施術と同じなんだなぁ ミリ単位の練習 嫌いじゃない むしろ好きだ #瞑想 #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/WIRfNyLfSZ

7/7.8に大阪に行きます！ 認定校の島田先生のセットセミナーの割引が残席僅か！#大阪セミナー の特典5/10までです。よろしくお願いします。セミナー詳細は→ ameblo.jp/therapure/entr… #大阪 #セラピスト #小澤智子 #オザティ pic.twitter.com/9zu5KaUGug

5/8シャマタヴィパッサナー、歩行瞑想20分 クールボアダム 落ち着いた退屈 全てに気がついているが鎮静している 森林瞑想では6時間ずっとクールだった 内も外も取りに行かなくていい 全ての感覚が勝手に入ってきた 気負わなくていい 施術と同じだ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/NpiK76tdHU

5/7シャマタヴィパッサナー、歩行瞑想20分 今の自分の幸せや豊かさに 気づくことが瞑想 今ここで 私は充分に「ある」「足りている」と思う 足りない、もっと欲しい＝エゴ 今の幸せに気づかないと不幸になるね #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 瞑想も毎日コツコツ坐る練習あるのみ pic.twitter.com/PUgLRFds01

5/6シャマタヴィパッサナー15分 洞察の練習 お香の煙を見る 目の前の物へのアクセス力を強める １秒たりとも同じ螺旋は描かれない 今ここだけの煙を追う 全く思考は起こらず 感情の言語化もされず 言葉が出てこない 自動思考が止まり 何もない世界 #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/mhEhAXvFLK

5/5シャマタヴィパッサナー瞑想15分 五感、感情、好き嫌い、記憶 全てが思考の餌 餌を与えて思考のストーリーを 肥大化させないこと 気がつき手放す マインドフルネスとアウェアネス 練習あるのみ 森林瞑想から洞察の感覚が掴めた 一歩ずつだ #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/Bm3BI2suYf

4/27マインドフルネス瞑想15分 聴くとは 自分の勝手な解釈をせず ありのまま聴く 物事を改ざんして受け入れない 思い込みをしない 自我と会話し続けていると 自分勝手な理解に 結果 我が強くなる 話を聴かない人になる やってそうだ 気をつけよう #瞑想 #マインドフルネス #今ここ #小澤智子 pic.twitter.com/pb7rIAU8eE