今日の豆知識🫘 「結構いい瞑想で最高な毎日🧘」 瞑想は集中力を高めたり、衝動的な感情を抑えたりする効果があります🌟 人は1日約1.2〜6万回思考をしていると言われるので頭の休息にいかがですか🦑 結構、瞑想、最高で韻を踏んだみのりさん😂 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/JqdviBZhWU

今日の豆知識🫘 「デジタルデトックスのすすめ📱」 デジタルデトックスとはPCやスマホなどから距離を置き、疲労やストレスを低減する考え方です。 1日にどれくらいスマホを使ってるか考えたことありますか？🙄 おすすめは読書です📖 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/nPm5nvRiC0

今日の豆知識🫘 「つるむらさきの栄養🥬」 ・ビタミンA→皮膚や粘膜の保護と、感染症予防に効果🌟 ・マグネシウム→骨の成長や神経の働きを助けてくれます🦴 熱帯地方の野菜で「インドのほうれん草」と呼ばれていて、ネバネバなのが特徴です🫶🏻 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/di4HB5NjaA

今日の豆知識🫘 「オクラの栄養🌱」 ・食物繊維→ネバネバには水溶性食物繊維の"ペクチン"が含まれていて善玉菌をエサにして腸内環境を整えてくれます🌟 ・葉酸→赤血球を初めてとする細胞の生成を助けてくれます🩸 久しぶりの登場の私です🥳 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/jvkhQAowOX

今日の豆知識🫘 「座りっぱなしで死亡リスクが上がる🧎」 5分座ることで血流が急激に悪くなり、30分間で血流速度が70%低下します🌀 1日11時間以上座っていると死亡リスクが40%もあがります😱 定期的に立ち上がり歩いて血流良くしてくださいね🩸 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/pDYDll2Nuz

今日の豆知識🫘 「ストイックな人ほど免疫力が低い🧟‍♀️」 人は頑張りすぎるとリンパ球が減って免疫力が低下してしまいます🤕 何事もほどほどに、時にはリラックスすることも大切です❤️‍🩹 休日に筋トレを頑張る大野くん💪 いい笑顔です☺️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/20ZvkPmsxT

今日の豆知識🫘 「食材から摂る栄養とよく噛むこと🦷」 食材を咀嚼することで脳へ刺激を与えることが出来、唾液の分泌によって口腔内を清潔に保てます✨ 消化器官である腸が使われないと免疫力の低下にもなるので、しっかり食材を噛みましょう🥗 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/q6HtsMQuIK

今日の豆知識🫘 タンパク質は体重✖️1〜1.5g程度取るのが理想的です🍖 吸収したタンパク質は分解されアミノ酸となり私たちの骨や髪の毛となります！ってあれ？これどこかで教わったことあるなあ🧐💭 あ！ドクターアミノの勉強会でやったやつだ💡 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/nHKg3olVg0

今日の豆知識🫘 「暖色と寒色の光を上手く活用！✨」 💡暖色の光 →刺激が少なくリラックスできるので、仕事終わりや就寝前にオススメ！ 💡寒色の光 刺激強めで脳を活性化してくれるので、仕事中や集中したい時にオススメ！ 眠い太田さん🥱💤 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/fSBjPqmZ8D

今日の豆知識🫘 「若返り？疲労回復？エクソソームのススメ！」 エクソソームという成分は細胞を活性化してくれるので、肌の毛穴やシミなどに効果的です！🔥 上手く使えば若々しい自分が手に入るかも✨ 今日はえびにしの若々しい？3人で！🤣 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/iJYZgSyiEK

今日の豆知識🫘 「頭皮を揉んでストレス解消✨」 日常的に目を酷使したり、歯を食いしばっている人は頭皮が硬くなっているかもしれません🤕 頭皮がほぐれると肩こりの解消や顔のたるみ軽減に繋がります！ 八王子の筋トレ系ルーキーと2人で📷 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/t0mBwxLr2T

今日の豆知識🫘 「プライミング効果🤖」 言葉や思考が行動に影響を与えることを、プライミング効果と言います👩‍🎓 自分のなりたい姿をイメージして「絶対にできる！」と何度も口に出してみましょう。 言葉がより良い未来を連れてきます🧚🏼‍♂️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/2Q2xyUe7P4

今日の豆知識🫘 「5/24はゴルフ場記念日⛳️」 1903年にイギリス人のアーサーが日本初の"神戸ゴルフ倶楽部"を開場しました🏌️‍♀️ 昨日に引き続き身体の豆知識とズレてきていますが、ご愛嬌ということにしますね、涼平さん😂 みのりさん武器着用🤣 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/0Q0yAdCHGI

今日の豆知識🫘 「5/23は世界カメの日🐢」 5月23日は世界でカメの保護について考える日なんだそうです❤️‍🩹 ちなみにカメとよく似たすっぽんはアミノ酸やビタミン類が豊富で滋養強壮効果が高いんです☝️ （大野くん身体の豆知識ではないような😅） #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/rQYlWRhexi

今日の豆知識🫘 「にんにくの栄養🧄」 🍮ビタミンB6 タンパク質の代謝をサポートして免疫向上！ 🍮疲労回復効果 元気をつけたい時に最高！！ 私の地元の青森県はにんにくの生産量が日本一です🇯🇵 田子産のにんにく是非召し上がってください！ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/AuRTwRkQxk

今日の豆知識🫘 「緊張は成功のスパイス？？」 緊張はもともと心拍数を上げて身体を動かしやすくし、危険を回避するためにあります🏃🐅 肩を動かしたり屈伸することでガチガチを解消すれば、緊張を味方につけて本来以上の力を発揮できるかも💪 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/INaB80FDHU

今日の豆知識🫘 「早起きで1日を有意義に☀️」 身体や精神の疲れがリセットされる朝は頭を使う作業にぴったりです！ 朝イチの時間を有意義に過ごせると、1日の充実感が爆上がりします☝️☝️ 早起きできた太田さんも満面の笑顔です☺️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/EwEylX5BS7

今日の豆知識🫘 「さくらんぼの栄養🍒」 ・鉄分→果物の中でトップクラスの含有量貧血予防にバッチリ🫶🏻 ・カロチン→リンゴや桃の4〜5倍 ビタミンAの母体で疲れ目予防に🙆‍♀️ 栄養のバランスがよく天然のサプリメントと呼ばれています🍒 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/Q9CsM79RYe

今日の豆知識🫘 「心配事の9割は起こらない！？」 心配事が30日後までに本当に起こる確率はわずか5%という研究結果もあるみたいです！👩‍🎓 心配に思う気持ちが明日の自分を助けてくれているかもしれません❤️‍🩹 備えあれば憂いなしです！ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/WKIBb1Wd6n

今日は「えびにし」のあいうえお作文をお披露目します👏🏻 え　笑顔あふれる び　美男美女が に　日本に留まらず世界へ し　幸せをとどける これをモットーに全スタッフ日々進化しています🌟 新しいメンバー入りさらに皆様に幸せをお届けします🫶🏻 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/p28EE98PPm

今日の豆知識🫘 「梅干しの力🤗」 梅干しは唾液の分泌を促して食欲増進する効果があります🌟 さらに、乳酸菌も含まれていて腸内環境を整えるのにも期待できます🥳 「梅雨」は中国では雨季に梅の身が熟すことが由来とされているそうです☔️ #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/5jgG29JBRp

今日の豆知識🫘 「猫が顔を擦ると雨が降る🐈」 猫ヒゲは湿気に敏感で、ヒゲの表面に水分がついて重くなり、ハリを戻すために顔を擦っています☔️ 中目黒から高遠さんが来てくれました！ 「たかとお」さん思ったら「たかとう」さんでした😂 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/PIw1p0GiVs

今日の豆知識🫘 「キックボクシングのすゝめ🥊」 ・全身の引き締め 有酸素運動と筋トレ同時に行うので消費カロリーが高い🌟 ・ストレス解消 日常では使わない筋肉を使うので爽快感🌪️ 自由が丘店から闘うトレーナー福永さんが来てくれました👏🏻 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/VDOb8WCbIA

今日の豆知識🫘 「梅雨の時期は体が重くなる！？☔️」 梅雨の時期は湿度が上がり体内の水分を排出しづらくなります。💦 余分な水分が蓄積するとむくみやだるさに繋がる可能性も、、⚠️ ストレッチで身体の水分を足りない所へ押し出しましょう😌 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/BfHuBRNY7k

今日の豆知識🫘 「タイムパフォーマンスをあげる食事術🍽️」 "タイパ"とは効率的に時間を使って満足度を得る事をいいます⏰ 作り置きや、サラダも一緒に買ったりできると健康にも良いですね🍅 多くの方と写真撮れて嬉しいですね、みのりさん😂 #ドクターストレッチ #恵比寿西口店 #えびにし日記🦐 pic.twitter.com/DvYHttRysJ