#月30万歩チャレンジ 25日目/30日（6月11日）は13,142歩。6km走ったのでまぁこんなもんかなぁという感じでした。ちょっと膝に違和感があるんだよなぁ。 少し気にしながら引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/biK5Kp2ERh

#月30万歩チャレンジ 23日目/30日（6月10日）は17,048歩。10km走った割にはイマイチ歩数が伸びませんでした。日中の歩行が少なかったのかな？ でもあまり気にせず引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/wH0QUjsZkM

#月30万歩チャレンジ 22日目/30日（6月9日）は11,402歩。走らなかったですが、お出かけしたので歩数を稼げました。歩くためには、何は無くとも出かけるのが大事ですね。 引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/JdW9463qiQ

#月30万歩チャレンジ 22日目/30日（6月8日）は10,355歩。3km位しか走らなかったのでヒヤヒヤしましたが、歩きでなんとかカバーできてたみたいです。セーフ。 引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/O2hJmnnqMf

#月30万歩チャレンジ 21日目/30日（6月7日）は21,864歩。集計してないけどそろそろ30万いったのでは？ でも気にせず引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/5sS2xBn4kn

#月30万歩チャレンジ 20日目/30日（6月6日）は18,391歩。ちゃんと走れたのでちゃんと達成でした。2万行くかなと思っていたけど、まぁこんなもんですかね。 引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/y7D7sRWxyC

#月30万歩チャレンジ 19日目/30日（6月5日）は23,783歩。12km走りましたからね、こんなもんでしょう！（えっへん） これで休み分はフォローできたのでは？引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/esKdWjsDoZ

#月30万歩チャレンジ 18日目/30日（6月4日）は22,970歩。少し走った距離は短いと思いましたが、意外と歩数を稼げていたのはなぁぜなぁぜ？でも気持ちいいのでOK。 引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/PZ1avhI2NM

#月30万歩チャレンジ 17日目/30日（6月3日）は20,653歩。10km走ると20,000歩に行くみたいですね。いい感じです。 引き続き歩きます〜。 #ラン #ランニング #散歩 pic.twitter.com/cvg66NyCeT

#月30万歩チャレンジ 16日目/30日（6月2日）は2,793歩。昨日は咳を警戒して走らない&雨で外出せず、3,000歩を下回ることになりました。 まぁまぁこういう日もありますよね。次行こう次！ pic.twitter.com/udYgpQ83Xe

#月30万歩チャレンジ 15日目/30日（6月1日）は11,086歩。昨日は朝6kmほど走りましたが、それだけだったのでかなりギリでした。あぶねー。 喘息が出そうなのでこれからはランニングで稼ぎづらいかも。貯金しといてよかった。 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/bxPDsd5R8M

#月30万歩チャレンジ 14日経過した現段階での集計値は、239,209歩。達成率79.7%。 このペースなら20日を待たずに達成しそうな勢い。意外とランニングが続いてるのが予想外でした（いい意味で）。とはいえ咳が出始め出るのでちょっと伸びは緩やかになりそうな気配。ぼちぼちやります。 pic.twitter.com/nmMPzITrXF

#月30万歩チャレンジ 14日目/30日（5月31日）は23,582歩。昨日も10km走ったので2万歩超えでした。ちょっと無理し過ぎたかもしれませんが引き続き歩きます〜 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/KsgYn0B2Fs

#月30万歩チャレンジ 13日目/30日（5月30日）は18,877歩。昨日はしっかり走ったので楽に達成でした。走ると簡単に超えちゃいますね〜。そろそろ30万歩が近づいてきております。 引き続き歩きます〜 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/QoZ5yxK79N

#月30万歩チャレンジ 12日目/30日（5月29日）は12,302歩。昨日は朝しか走れなかったのですが、飲み会の会場まで歩いたので1万歩を達成！ 引き続き歩きます〜 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/j3UIU49mQR

#月30万歩チャレンジ 11日目/30日（5月28日）は24,923歩。昨日も11km走ったのでかなり稼げました！だいぶいい感じ。 引き続き歩きます！ #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/1EozFsTrfC

#月30万歩チャレンジ 10日目/30日（5月27日）は16,721歩。昨日は走ったので結構伸びました。これで前日の未達成分は回収ですね。 引き続き歩きます！ #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/EnbStmxvxE

#月30万歩チャレンジ 9日目/30日（5月26日）は8,232歩。昨日は走らなかったので全然伸びず。用事が全て終わった夕方、夕飯後に30分ほど歩くも1万歩には届かずでした。 残念ですが、まだ貯金があるので気にせず続行します。 #ウォーキング #散歩 pic.twitter.com/CRfp81mSJP

#月30万歩チャレンジ 8日目/30日（5月25日）は12,045歩。昨日は走りませんでしたがたくさん歩いたのでなんとか達成。 やっぱり意識して歩かないとなかなか一万歩は行かないですね。とはいえ少し意識するだけで行ける数でもある。 #ウォーキング #散歩 pic.twitter.com/CZCmc7ihmi

#月30万歩チャレンジ 7日目/30日（5月24日）は19,107歩。やっぱり10km走るとかなり稼げますね。 ちなみに最初の1週間の集計が122,527歩でした。進捗率が40.8%となるのでかなり貯金できてますね。引き続き歩きます！ #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/0W3hFAn584

今日の #ラン 朝1.85km,昼2.15km,夕6.59km,計10.59km 心拍数が安定してきており、今日は9km/hでも終盤に150前後になりました。あとスマートウォッチはきつめにしないとダメっぽい。 土日は少し休もうかと思うものの #月30万歩チャレンジ があるので走りたい気持ちも… 多分走る気がする笑 #ランニング pic.twitter.com/MIFT4zTLJz

#月30万歩チャレンジ 6日目/30日（5月23日）は14,054歩。 この日は短めだったけど走ったので達成できました。チャレンジにしてる効果なのか、ランニングが継続できており嬉しい。 もうそろそろ10万歩に行くのかな？🤔近いうちに集計してみます。 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/FIh3dubNrn

#月30万歩チャレンジ 4/30日（5/21）は17,653歩。 昨日も10km走ったので気持ちよく達成です。足の疲れはあるけれど、それ以上に気持ちいい。また依存しそうな感じで少し怖いけど…そのスリルもランニングの醍醐味かも。 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/aJaHxHqvsH

#月30万歩チャレンジ 3/30日（5/20）は24,619歩。 昨日もランニングしたので余裕の達成でした。だいぶ貯金ができてきた感じですが、気持ちいいのでこのまま増やしていきたいです。 #ウォーキング #散歩 #ランニング #ラン pic.twitter.com/nCqRs7yypa

#月30万歩チャレンジ 2/30日（5/19）は16,734歩。 ランニングしたので余裕の達成です。でもこれが続くかが味噌なので、慌てず奢らず。 #ウォーキング #散歩 pic.twitter.com/Iaq1KYgxS5

#月30万歩チャレンジ 1日目（5/18） 初日は10,560歩でした。セーフ！ 早朝に4,000歩稼いで調子に乗ってたら夜1,500ほど足りなくて散歩へ。 でも歩くきっかけになってくれて気分転換が出来ました。結構いい感じ。夜は別に早く寝れませんでしたが笑 pic.twitter.com/fIRwl3M3u8

#断酒 96日目 おはようございます。 あまりにも気持ちがいい天気が続いているので、これから30日間は毎日1万歩をあるくチャレンジをしようかなと思います。月30万歩ですね。 ちなみに昨日は13,119歩。帰りに4km程歩きました。これは結構行けるんじゃないか？ #Twitter断酒部 #月30万歩チャレンジ