2024/5/22夜 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ5月累計12回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/22夕方 犬と1時間ほどさんぽ(ボール遊び含む) 釣りに行ったら鯵がたくさん釣れて良い休日になりました。釣れすぎてスーパー銭湯行けなかったのが残念。 ボール遊び後のはぁはぁする犬 暑いと犬もすぐバテますね #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/6zKrTcLut0

2024/5/22早朝 犬と一緒に6.26km(㌔6:35) 月間241.9km 体重測定なし 15km走ろうと思って意気揚々と出かけたけども6kmちょっとで終了！夜に気が向いたら走ろうと思います 今日はおやすみなので妻と釣りとスーパー銭湯楽しみ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/21早朝 犬と一緒に13.61km(㌔6:17) 月間235.7km 体重71.7kg ペースは上がらなかったのですが気持ちよく走れて良かったです。 暗闇でお気に入りのボールを咥える犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/27A6KLATNn

2024/5/19早朝 犬と一緒に14.18km(㌔6:39) その後1人で19.75km(㌔5:38) 合計33.93km(たぶん㌔6:03) 月間222.1km 体重71.0kg ロング走！合計平均ペースの計算合ってるかは謎！ 写真は芝生で写真を撮ると映える犬(昨日) #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/7WGGRwBOLI

2024/5/18早朝 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 5月累計11回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/18早朝というか深夜 犬と一緒に11.68km(㌔6:43) 月間188.1km モチベ回復の為のスロージョグ！ 今日は妻の希望で釣りに行きます！ 待てをする犬(昨日) #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/5LHsrg051h

2024/5/16朝 犬と40分ほどさんぽ 2024/5/17朝 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ5月累計10回目 犬と40分ほどさんぽ モチベ下がってここ2日たくさん食べました！夜は走りたいところ！ 立葵と犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/Xi6jJFDkUa

2024/5/15早朝 犬と一緒に6.26km(㌔6:37) 1人で10.54km(㌔5:39) 合計16.80km 月間176.4km 体重72.2kg 停滞期かなぁ…摂取より消費が勝ってるとは思うんだけど、食べ過ぎか？ 打開策が欲しい…少し食事制限するか… 出発前嬉しそうな犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/ldcLchMzWJ

2024/5/14夜 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ5月累計9回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/14早朝 ボール遊び後 犬と一緒に3.15km(㌔6:55) 1人で10.50km(㌔5:29) 合計13.65km 月間159.6km 体重72.3kg 昨日雨で遊べなかったので嬉しかった犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/ryFYUIbBKQ

2024/5/12夜 ラン後 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ5月累計8回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/12 朝 犬と息子2人と50分ほどさんぽ 夕方 犬と次男と40分ほどさんぽ 夜 犬と一緒に3.15km(㌔7:04) 1人で12.21km(㌔5:54) 合計15.36km 月間145.95km 夜ランも気持ちよい 久々の夜ラン後の犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/EnPl0M3JtQ

2024/5/11夜 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ5月累計7回目 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/11早朝 犬と一緒に11.87km(㌔6:07) 1人で13.39km(㌔5:30) 合計25.26km 月間130.6km 体重72.2kg 寝起きは気持ちが乗らなかったけど結果たくさん走れました！犬のおかげです！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/TpF3d98tVZ

とりあえず犬と11kmほどいってきた お疲れ様、犬 やる気が出たので追加ランしてきます #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/9vI45hSENe

犬はさっさと出かけるぞと主張 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/q3agrevgR9

気持ちが乗らない… 今日走りたくないなぁ　 とりあえず家でよ！！！！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/10早朝 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ5月累計6回目 その後 犬と30分ほどさんぽ(ボール遊び含む) 遊びに満足そうな犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/uBz2yHPunj

2024/5/9早朝 犬と一緒に11.65km(㌔6:02) 月間105.4km 体重72.4kg 天気予報見ずに走り出したらなぜか走っている間だけ雨… 雨の中付き合ってくれた犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/QUsA4Pa6Vb

2024/5/8早朝 犬と一緒に11.51km(㌔6:05) 月間93.6km 体重73.0kg 昨日、2人の同僚から痩せましたねと言われました！嬉しい… おすわりしてボール遊びの支度を待つ犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/mM1ossCwaC

2024/5/7早朝 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ5月累計5回目 その後 犬と一緒に1.18km 月間82.17km 雨で引き返しましたーそんな日もある #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/6早朝 犬とボール遊び後 犬と一緒に6.41km(㌔5:57) 1人で12.32km(㌔5:15) 合計18.73km 月間80.9km 体重72.0kg GWはよく食べ、よく走った！！ ランニング後に撫でられる犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/qaFQT9UBhI

2024/5/5朝 プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 5月累計4回目 今日はランおやすみ＋休肝日 ボール遊び大好き犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/llTk8UNhcM

2024/5/3昼前 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ継続3日目(5月累計3回目) #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

あさんぽ&ラン　5km任務完了 #朝ラン　#犬と走る pic.twitter.com/1TsHoOJGcd

2024/5/2早朝 筋トレ後 1人で13.44km(㌔5:23) 月間26.5km 体重72.0kg 雨でさんぽ短めで悲しそうな犬 今日は雨があがったら妻とドッグランに行くそうです。 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/DeqcFlcY6w

2024/5/2早朝 犬と20分ほどさんぽ(雨なのでトイレさんぽ) その後筋トレ プランク50秒×3 背筋20回×3 スクワット20回×3 ヒップリフト20回×3 筋トレ継続2日目(5月累計2回目) #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/5/1早朝 筋トレ後 犬と一緒に13.15km(㌔6:03) 月間13.1km 体重72.5kg 今日は犬が快便でペースが上がりませんでした ボール遊びにウキウキの犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/tmPEACwT07

2024/5/1早朝 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ継続1日目(5月累計1回目) #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

4月の結果 平均体重3月73.17kg→4月72.55kg 月間走行距離212km 筋トレ累計11回 5月目標 平均体重71.5kg 月間走行距離180km 筋トレ累計15回 たくさん走れたけど風邪中と連休中の過食により体重が…来月は筋トレ頑張りたい #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/4/30早朝 犬と20分ほどさんぽ 1人で10.39km(㌔6:11) 月間212.9km 体重測定なし 3連休暴飲暴食の禊ラン ダイエットへのモチベーションが下がり気味です。とにかく運動はしてカロリー消費だけはするぞ！ 雨でさんぽ短くて残念な犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/Q3DW2FtPQ5

2024/4/27早朝 犬と30分さんぽ(ボール遊び含む) 1人で30.54km(㌔6:16) 月間202.5km 体重72.1kg 30km走！2529kcal消費！ 夜:寿司、唐揚げ、サラダ等 早朝:ランチパック、ゼリー 朝:ウインナー、卵、ホットケーキ 間食はなし、えらい！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

昼:弁当 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/ZSMoUYASRd

2024/4/26早朝 犬と一緒にして10.82km(㌔5:52) 月間171.9km 体重72.9kg 夜:筍ご飯、お好み焼き、春雨サラダ、肉じゃが、味噌汁 朝:筍ご飯、お好み焼き、春雨サラダ 間食しなかった、えらい 暑くて舌が出ちゃう犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/VUuFQkZKjq

2024/4/25朝 犬と40分ほどさんぽ 夜:ごはん少し、肉じゃが少し 朝:ハムとトマトとチーズのサンドイッチ 雨があがって嬉しい犬 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/PoGemQ2T4c

2024/4/24 昼:焼肉 デザートは我慢しましたが勧められるがまま酒も飲んでしまった。 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/4/24早朝 筋トレ後雨なので犬のトイレだけ済ませ 1人で15.64km(㌔6:01) 月間161.1km 体重71.3km 朝:ごはん、納豆、青汁、しらす、大根のふりかけ 仕事休みなので昼ごはんに妻と焼肉です。絶対食べすぎる。デザートはたぶん我慢。 #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活

2024/4/24早朝 プランク50秒×3 レッグレイズ15回×3 カールアップクランチ15回×3 カーフレイズ30回×3 筋トレ継続2日目(4月累計11回目) 昨夜:焼きうどん、青椒肉絲、肉じゃが等 1日間食せず過ごせました！ #ダイエット記録 #ランニング #筋トレ #犬と走る #犬のいる生活 pic.twitter.com/7GJtxUMRoZ