今日のトレーニング❗️ ダイナミックストレッチ 立禅15分 揺り少々 スワイショウ３種目 あいうべ体操 立腰体操5種類 骨盤職人 ストレッチポール ストレッチボード 肩回し左右各3セット 今日も、めちゃくちゃ暑いですね❗️ 熱中症になりそうです❗️🥵 #トレーニング #運動 #立腰体操 pic.twitter.com/0qZoHCgsb6

手が柔らかくなってきたのか、 普通に手をついた時の手の密着感が変わってきたな🙃 前なんか手がガチガチだったから ほぼ浮いた感じになってたの気になってたから嬉しい話☺️👍 ベターーとまではいってないけどほぼ着いてる✋笑 #立腰体操 #身体開発 #手 #笑顔 #健康

わたし今日またこのヒップアップ効果のある体操してみたけど、 本当にすごい🥹✨ お尻プリンプリン🥹✨ これが本当のプリケツ😭✨✨✨ 楽ちんで楽しくて効果絶大😭✨✨ たったさんの説明もわかりやすいので誰でも出来ますよ🤩✨ #立腰体操 #身体開発 youtube.com/live/Rel0tLTcZ…

【🤩美尻になりたい方は注目🤩】 本日21時から、たったさんが立腰体操のライブ配信をします😆 なんと美尻になる体操です😆✨ この体操は、わたしもしていますが、簡単・楽しい・らくちんです🤩 そして効果も絶大です😆 みなさまもいかがですか？🤩 #立腰体操 #身体開発 #美尻 #笑顔

今日のテーマは『第一肋骨を目覚めさせる』ですꉂ 🤭 鎖骨の下の窪みに第一肋骨が埋もれてるのでそこを丁寧にさすったり、 そこをタッチしながらここからクルン体操を行うと覚醒してくるみたい🙃笑 第一肋骨が動くとそこから下、全部の肋骨が動くってさ😏 #立腰体操 #第一肋骨 #肋骨 #健康 #笑顔

🤩今日の立腰体操🤩 ・脛骨さすり ・スーパカふんわり体操 ・仙骨さすり 仙骨さすりとスーパカふんわり体操で體（からだ）の軸が通り、脛骨さすりでお尻から足がずっしりし立ちやすく歩きやすくなりました🤩 これだから立腰体操はやめられない #立腰体操 #身体開発 #軸 #正中線 #骨 #脛骨

脛骨（けいこつ）で立つとお尻からずっしりで立ちやすいし安定するし歩きやすい！🤩 脛骨（けいこつ）で立つってどんな！？😳そもそも脛骨ってどこにあるの！？😳 と思われた方、たったさん（@tatta_ka）のメンバーシップへどうぞ！🤩 #立腰体操 #身体開発 #脛骨 #骨 youtube.com/live/VdUzR2m2b…

【手首がみるみる柔らかくなる体操ꉂ 🤭】 王子のYouTubeで知ったけど『おはようおやすみ体操』で、ちょっと窮屈だけど…手を骨盤に当てたまま体操をやり込んでると 手首の中の方が動き始めるので確かにそうだなと確信に変わりまちた😗 皆さんもぜひ手首にフォーカスして体操してみて🙃 #立腰体操

今日は『仙骨こすり』からの『スーパかふんわり体操』のコラボがテーマま🌱 この2つの相性、つまり哀川翔が良いらしいので自分の身体で確かめる日にします🫢 仙骨が脊髄化してくれるのを願いながら🌟🙏笑 #立腰体操 #仙骨こすり #スーパか体操 #健康 #笑顔

本気で取り組むと決意しました！ 元気な身体をなにがなんでも取り戻します！ 初心者です。 よろしくお願い致します。 #立腰体操

不慮の事故で3年前からほぼ寝たきりになりました。身体のあちこちに慢性痛があります。 色んなこと試しましたが、うまくいかず、、痛くて辛くて命をたつことを何度も考えました。 立腰体操に出会い、本当の事を言っている！これなら絶対大丈夫だ！と、直感的に思い、R6.５月〜本気で、 #立腰体操

今日は久しぶりに、ここからクルン体操をしました🤩 やっぱり首が伸びて肩が下がりますね🤩 そしてスーパカふんわり体操✨これは朝すると効果ばつぐん！😆 體（からだ）からエネルギーが湧いてきて1日元氣に過ごせます🤩✨ みなさまも如何ですか？😆 #立腰体操 #身体開発

やっぱり、文章や映像だけでは、しっかり理解出来ない事があります。 プロに！ 経験した人から！ リアルタイムで、直接指導して頂く子供で。 めちゃくちゃ身になりました！ #立腰体操　#肩こり #腰痛

もぅ〜本当に立腰体操サイコーですね🤩✨ 知れば知るほどハマるし🤩 すればするほど沼る🤩　 #立腰体操 #身体開発

三種の神器たまりませ〜ん💖🤩 もぅサイコ〜‼️🤩 立腰体操は色んなのがありますが、個人的には「三種の神器」がサイコーだと思います‼️😆 #立腰体操 #身体開発

♫開けてー閉めてー開けてー閉めてー開けてー閉めたら入れなーい♫ の体操したけど肋骨が開発されて呼吸もしやすく、息がお腹背中まで入ります🤩 その体操なに？と思われた方は、たったさん（@tatta_ka）にリプやDMを入れてみてね！🤗 #立腰体操 #身体開発

はい、さっそく『おはようおやすみ体操30分間』をやり込んでみました😝 まずイスに座っての体操なので立った時に「あれ？足がなーいꉂ 🤭」て思っちゃうくらいに足が軽かったです😆 呼吸もしやすくなり、なんとなくフワフワしてて自律神経も整ったように小さな幸福感が出てきましたよん😝 #立腰体操

今日のテーマは「おはようおやすみ体操30分満喫」体操楽しみながら体幹部をぐにゃんぐにゃんにしていきまーす🙃 #立腰体操

立腰１dayセミナー終了😊身体スッキリ！外は土砂降りだが全然嫌じゃない😄許されるならビシャ濡れになって走って帰りたいくらいよ！後が面倒だからやらないけど😁#立腰体操

開けてー閉めてーの体操、肋骨が開発されて呼吸を意識しなくても深いです🤩 #立腰体操 #身体開発

あ〜〜〜🤤 さすり気持ちいい〜〜〜🤤 緊張がほぐれる〜〜〜ゆるむ〜〜〜🤤 リラックス〜〜〜🤤 さすりはこの動画だよ〜😆 ↓ #立腰体操 #身体開発 youtube.com/live/BhX1NI98d…

【さすればさするほどに緩む】 寝起きのルーティン行動さすり、テレビ見てる時や待ち時間のルーティン行動もさすり✋ꉂ 🤭笑 気づいた時にちょこチョコレートにさするとみるみる身体が緩んできますよ🍫 これで緊張しっぱなしの生活からおさらばです😆✨ #立腰体操 #さする #さすリズム

肋骨を開発することにより自然と深い呼吸になります🤗✨ 深い呼吸になることでお腹から声が出るようになり歌も上手くなります✨ カラオケが上手になりたい方、肋骨を開発してみませんか？🤗 たったさん（@tatta_ka）のメンバーシップです🤗 #立腰体操 #身体開発 youtube.com/live/GsLh99lWp…

立腰体操!! 確かに他に余計なことやらずにした方が効果が高い😌 けど思考が過去や未来にいって、『今(現在)を感じること』が出来ていない人は体操の効果も薄くなってしまうていう話を トレーナーの卵の方から聞いてすごく共感しました☝️ だからしっかりと今を感じて立腰体操をしましょう🍻 #立腰体操

この人の手、素人らしいですが驚くほどきんもちいいいいー！ってなりました(笑) 長らく友だちですが、 毎度、毎度、たったのくせに！ってなりますwww みなさん、一度このフェンタ、イイ(　´∀｀)試してみて✨ #立腰体操 #フェンタ @tatta_ka

わたし今おじぎ体操をしてみたけど、左側の肩と腕と脚が脱力した😳 左側が力んでいるのかもしれないと思った🤔 あ、おじぎ体操とはなんぞや？ と思われた方、この体操です😆 やられてみてくださいね！😆 ↓ #立腰体操 #身体開発 youtube.com/live/6l6aTDHZB…

ああああ！！ 三種の神器したら、頭のてっぺんから肩甲骨そして左足のくるぶしまでかゆいーーーー！！🤣 三種の神器効くーーー！！🤣 #立腰体操 #身体開発

三種の神器サイコーーーー‼️🤩 もぅ〜、だいたいこつはーーー‼️🤩だ〜いた〜いこ〜のへ〜〜〜ん‼️😆 から〜の〜 こまねちすーりすーり🤭💕💕💕 （※今日も鼻血ふくかと思た🤭💖） から〜の〜 おはよう〜おやすみ🤩 たまりませんでした🤭💖 #立腰体操 #身体開発

えーと、今日のテーマは「回旋」です😵‍💫 海鮮？🤔💭…って海の幸ではないですよぉ～笑 背骨や肋骨を回旋させて構造どうりの身体を取り戻しましょう😆✨ 腰でひねったりするような動きはケガしますよ～⚠️ #立腰体操 #回旋 #背骨 #海鮮

三種の神器のこまねちすりすり体操強烈ーーーーーー‼️🤣 イメージがうまくいきまくりで効果がすんごい現れて気持ちいいし恥ずかしいしでも気持ちいいしHENTAIだーーーー‼️🤣 #立腰体操 #身体開発

わたしね最近、三種の神器三種の神器と言いまくってるけど本当に良くて😆 なにが良いって睡眠の質が変わるし身體の在り方も変わる そして姿勢も良くなるし腰痛（ヘルニア）肩こり（五十肩、四十肩）にも効果ある✨ 体操も簡単で楽しいので興味のある方は是非やられてみてね！ #立腰体操 #身体開発

今日は、浜口京子ちゃんさすり…あっ失礼しました✋ 『胸骨さすり』の日にしますꉂꉂ😁 胸骨の裏側には免疫を司る組織である胸腺があるのでここの運動不足をとっていきたい思います🤗笑 #立腰体操 #胸骨さすり #免疫 #健康 #笑顔

ここからクルンもそうだけど、クリちゃんクリックでも胸が上がって肩が下がるんやね🙃 これなら手軽にすぐできるしとっておき😏😏😏笑 #立腰体操 #健康 #笑顔 #クリちゃんクリック体操

今日は嫁が手首が痛い😣と悩んでたので『クリちゃんクリックどっとこむ体操』をまめにマメに ビーンズビーンズにやりこむようにアドバイスしてみました☀️ 自分もそう言えば、クリちゃんクリックをやりこむことなかったので今日はそういう日にします☺️👍 #立腰体操

三種の神器したら背骨がかゆい🤣 で、身体が緩んで気持ちいいし何より暑い🤣 三種の神器すごいわ🤣 　 #立腰体操　 #身体開発

三種の神器きもちいい〜〜〜🤤 心地よいわ〜〜〜〜🤤 #立腰体操 #身体開発

おはようおやすみ体操を力を抜いた状態で出来た🤩 少しずつ少しずつ上手に出来るようになってる😆✨✨✨ うれしい〜😆 　 #立腰体操 #身体開発

固体ではなく、流体だ🫢という質感でさすると限りなく脱力が進みますꉂ 🤭 流体がイメージしにくい方は「骨の周りに筋肉がついてる」ではなく🙅‍♀️『筋肉と言う海の中に骨が浮かんでいる』イメージをしてみて下さい☺✨ #立腰体操 #さすり #流体 #脱力 #健康 #笑顔

今おじぎ体操してみたけど、左側に力みが入ってることに気づいた とくに腕✨これは大きな一歩だ🤩 #立腰体操 #身体開発

昨日5時間 仙骨開発したら 今朝小尻になってた❤️ #立腰体操 #小尻 #仙骨開発