2024.06.13.（木） したこと　19:45~ •神社の坂一往復ダッシュ02:5442.（19秒） •墓地の坂一往復ダッシュ01:30.（24秒） •ディップス荷重なしで、30回。 •ジャンプスクワット荷重なしで、30回。 •懸垂荷重なしで、20回。 •立ちコロ荷重なしで、10回。 #筋トレ好き #筋トレ男子 pic.twitter.com/Cgt86jMXqt

ｺﾝﾊﾞﾝﾊ🌙背中肩シバきました。肩の種目、重量を落としたりフォームを調整したりした結果、対象筋に確り負荷が乗るように。めっちゃ痛かった。今まで他の部位に負荷が逃げてたことを実感。これで肩が成長するのではと期待🐣再現性を高めるため条件をメモった。#筋トレ #筋トレ好き #筋トレMEMO pic.twitter.com/gnzAq27PO5

おつトレ様です♪ 火曜はサッカー日本代表戦テレビ観戦でオフ、水曜は出張で仕事終わりが遅くてオフ😅 なので本日は慌てて朝トレで背中🏋️ なんだか背中のトレの刺激が足りない気が…困ったもんだ😂 #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/Cc1huJBw3d

大会まであと2日 カーボアップしたけどこれはどうなんだ？ とりあえずむくんではなさそう？ 今日もカーボアップしていきます！ 筋肉張るといいな！ マジで相変わらず体の調子とかほんとにわからな過ぎて困る…… #フィジーク #最終調整 #あと2日 #筋トレ好き #JBBF pic.twitter.com/TqLsY8W2IR

筋トレ【1年12ヶ月13日目】 何か知らない間に胸の下に赤いできものが😱 いったい何だ‼️ 頑張って筋トレ中☺ #筋トレ　#筋トレしてる人 　#筋肉　#筋トレ好き #筋トレ仲間 #ボディーメイク　#ジム　#筋トレ男子　#筋トレ女子 pic.twitter.com/tIRGdMSJtn

腕と肩の日💪 今日はジム混んでたなぁ🤔 して何故かガチムチ系のトレーニーが多く出現してて怖かったな(笑) そんな圧にも負けず #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/BwXZwPQuj9

皆さんはどのぐらいの体脂肪率目指すもしくは好みですかー？ 自分は8〜10%ぐらいですね😆 一般的には13から15くらいが受けがいいんですかねー🤔 #筋トレ #ダイエット #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好き pic.twitter.com/CwzbxM1qzH

ポージングわからんです #筋トレ初心者 #筋トレ好き pic.twitter.com/IGhEJHPfSD

今日は脚トレ🦵まだ痛みがあるので、軽めに！ #エニタイムフィットネス #筋トレ好き #筋肉男子 pic.twitter.com/6TKdLqejfd

夏の準備してる？😎❤️‍🔥 #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢 #筋トレ好き #筋肉女子 pic.twitter.com/GopI0rKAUp

2024.06.11.（火） •ディップス自重で、10回×10set。 #筋トレ #筋トレ男子 #カリテニクス #ディップス #ワークアウト #筋トレ好き #筋トレ初心者 pic.twitter.com/oiN9Mv7OZg

補助トレ ベンチプレス100×8×3 足上げベンチ90×8 ナローベンチ60×8 スクワット120×8×5 アームカール12.5×20×2 スクワット8×5はしんどいので8×3にしよ 他の種目、疲れて集中できなくなる⤵️ #ミニチュアダックス #筋トレ好き

胸と背中の日🔥今更ながらベストボディージャパンにエントリーする時の写真どーするとか色々焦ってきた😅とりあえず検索してよくわかんなかったら誰か教えて🫣そんな今日も #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて筋トレ💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/U0BBG9fm19

こんにちは！ フレッシュフィットネスです🍀 だんだん日中は暑くなってきましたね〜！ 蒸し暑さですね。水分補給を忘れずに体調を崩さないようにしてくださいね🙌💦今日も頑張りましょう！ #福山市 #神辺 #フィットネス #ジム #筋トレ #ダイエット #ジム活 #ジムトレ #宅トレ #筋トレ好き

おつかれ様です。 今日は多摩ジムがお休みですので、先日最強トレーニーの方とご一緒させて頂いた時の1枚をご覧ください🎥 #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい　#workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/vKCiCvbd1K

15分後からの #ピラティス 記録 胸式呼吸、そして、まだお腹を引っ込めるのはわかるけど、もう一つの360度肋骨を締める、コルセットをしているようなイメージと言うのが全然わからない。 骨なのにどうやって締める? #インナーマッスル #ピラティス初心者 #筋トレ好き #筋トレ pic.twitter.com/rZU2mntsZp

2024/06/10　遅番の #おうちごはん🍚 #朝ごはん 業務スーパーの牛丼 勤務後の #晩ごはん 半額惣菜群 明日も遅番なんで半額惣菜漁りになりそうです👌 そして仕事で歩きすぎである🤔 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/uYIxrlVm9g

おつトレ様です♪ 今夜は胸トレ🏋️ 帰り道の信号🚥全て赤になって停止するという…😅 ま、そういう日もありますわな！ #筋トレ #筋トレ好き #エニタイム #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/655nHIfx4F

おつかれさまです！今週も始まりましたね。暑さに負けず、今日も筋トレ頑張りましょう！！20時頃から配信します。 youtube.com/live/nzVYA7vha… #筋トレ好き #筋トレ男子 #筋トレ女子 #生配信 #YouTube

こんにちはフレッシュフィトネスです🍀 週始まりの月曜日です。梅雨入りした地域もあるみたいですね🙄雨の日にはお足元などお気をつけてお越しくださいね。では一週間頑張っていきましょう😊✨ #神辺 #フィットネス #ジム #筋トレ #ダイエット #ジム活 #ジムトレ #宅トレ #筋トレ好き

肋痛が酷すぎていやいや、病院へ トレーニングできないとか嫌だから😫今日は肩トレ動画＃筋トレ #肉体改造 #ボディメイク仲間募集 #ボディメイク記録 #筋トレ好き #トレーニー #甲状腺バセドウ病youtube.com/@time12is11mon…

2024/06/09　休日の #おうちごはん🍚 #朝ごはん ニップンの五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あん 🎃 筋トレ後の #晩ごはん ボンゴレソース仕様の豚丼 業務スーパーのいわし 肉は低温加熱で柔らかく仕上げるようにしてます👌 #筋トレ好き #介護従事者 pic.twitter.com/PET6my29kG

サーフボードの上でやるヨガ。 内腿の方に力を寄せるというけれど、靴も外側がすり減って、前傾が基本姿勢の私。 なかなか力をまんなかに集めることができない。 変なところが筋肉痛になる… 大丈夫なのか… #サーフヨガ #ナイトサーフィン #lava #ヨガ #インナーマッスル #筋トレ好き pic.twitter.com/Kh4MXheEft

2024/06/08　遅番の #おうちごはん🍚 #朝ごはん ジョイフルの豚丼の具+🥑 110㌘と少ないが美味い👌 仕事後の #晩ごはん 胸から+タルタル乗せ 🥦+旨塩ドレッシング ナス煮浸し 脂質多いタルタルを豪快に行ってしまった(笑) 胸からと合わせてプラマイゼロという事で👌 #介護従事者 #筋トレ好き pic.twitter.com/ajIVGcvZTq

脚トレ日🦵今日もラックが大人気でSQ細切れ。120kg2発目で潰れてしもーた。レッグP、レッグext、レッグカールやった後のSQがよりキツかった。故に軽め。カーフレイズは相変わらず何が正解なのか分からない😂#筋トレ #筋トレ好き #脚トレ #筋トレMEMO #筋トレ記録 pic.twitter.com/HcS2RP5ceS

5/3/1PG 3週目（背中） デッドリフト125×3、135×3、145×3、135×3、125×3 ルーマニアンDL100×8×5 プレスダウン 30×10×3 昨日の柔術の疲れで昼過ぎまで動けず 昼からジムへ 今日は重く感じた⤵️ 柔術の影響がない日にトレしたいけど、なかなか仕事の関係で難しい #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/I16x5lhmzG

ジムの初エクササイズLesson。 後ろでまごまごしてたら、何度か隣の人の手にぶつかる。 レッスン終わると隣の人が、ぶつかってごめんなさい、と。 いえこちらこそ、全然できなくて、と笑顔で謝る。 私が遅れてるから、ぶつかったと思うのに。 一声かけるだけでほっこり時間。 #筋トレ好き pic.twitter.com/HTizT8anSK

1年の筋トレの成果。後背筋育ってきてる気がする!まだまだだけど…これからも筋トレ継続して、ムキムキになるぞ！ #筋トレ好き pic.twitter.com/h0dgp31EDS

夏に向けてダイエット開始するか！ 初っ端から有酸素は入れるタイプ！ ストレス溜まらない程度に行おう！ #筋トレ　#トレーニング　#ダイエット #筋トレ好き pic.twitter.com/NLNvzD9ZZe

今日はエース不在の試合なので、遊撃手予定だったのを先発投手に変更で試合に挑みます⚾ メンバーはちゃんと集まるので勝てるといいなぁ🤔 #メリクレット と #LESSERAFIM 聞いて気合いだ🔥 #筋トレ男子 #筋トレ好き #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング #草野球 pic.twitter.com/3j8a9zDI2D

肉厚感💪🏾🥩 #筋トレ #筋肉 #筋肉好き #筋トレ好き #マッチョバー pic.twitter.com/Q8ilAPDQVt

結局対して変わり栄えのしないこの体で1週間前になってしまった笑 ここからはどうしようも無いので最終調整やって未熟でもこのまま戦うしかない！ どうにか最後うまく水抜けてくれますように…… #フィジーク #減量 #最終調整 #オープン大会 #筋トレ好き pic.twitter.com/hnn9RLpLHC

2024.06.08. したこと　19:00~ •神社坂一往復ダッシュ03:12.36 •ディップス荷重なしで、30回。 •ジャンプスクワット荷重なしで、30回。 •懸垂荷重なしで、20回。 •立ちコロ荷重なしで、10回。 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好き #カリテニクス pic.twitter.com/rWIPqdYZNd

筋トレしてないのに腕だけはご立派ww 前より太くなってる笑🤣 #うらあかだんし #筋トレ #筋トレ好き #筋肉男子 #裏垢女子とつながりたい #裏アカ男子 #裏アカ女子と繋がりたい pic.twitter.com/FdPZSiSMXj

今日も多摩ジムで筋トレ🏋️です✨✨ #多摩ジム　#筋トレ #プロテイン　#ボディビル　#筋トレ好き　#筋トレ好きな人とつながりたい #workout #fitness #bodybuilding #protein #strengthtraining #crossfit pic.twitter.com/7EWmNXXPGB

5/3/1PG 3週目（脚・胸） スクワット122.5×3、132.5×3、142.5×3、132.5×3、122.5×3 ベンチ112.5×3、117.5×3 レッグカール 40×10×3、35×10×2 また重量間違えた⤵️ ベンチ107.5×3と思ってやったら112.5×3💦 ラジオで阪神戦聴きながらで集中できてない証拠。。 #ミニチュアダックス #筋トレ好き pic.twitter.com/Xvype2JH5J

ジムで頑張ってるおじいさんに「その身体は何年やってるんですか？」と声をかけられ「4年位ですね」と答えると「4年か…頑張るか」と何故かやる気を出してくれてました(笑)前向きって素晴らしい。 #メリクレット #LESSERAFIM で💪 #筋トレ男子 #筋トレ好き #ダイエット #ボディーメイク #トレーニング pic.twitter.com/rAWyACtjuw

Mネコくん🌟 #AIイケメン部 #筋トレ男子 #筋トレ好き #TensorArt pic.twitter.com/BbZOb6fBQv

2024/06/07　休日の #腕トレ 肩リアと背中が筋肉痛だったが逆手懸垂で悪化した模様(笑) 明日は筋トレ休んで次の脚トレに備えよう💪 先月頭に髪をスイートグレージュに染めたのだがグレージュ感が無いという(笑) #筋トレ好き #介護従事者 #40代 pic.twitter.com/GkV0NZqLoJ